praca w

[...] 1. Cable - 30 kg x 10, 45 kg x 14 mega dobra jakość i czucie, ekstra ćwiczenie ale ciężar zdecydowanie za mały, 55 kg x 9 też mega sztos weszlo, bsrdso dobra jakość i praca grzbietu, za tydz 2 rozgrzewkowe i 55 + 2 kg x 8-10, 50 kg x 12-15 2. Low row - 30 kg x 8, 40 kg x 3, 52 kg x 10 mega progres, bardzo dobra jakość, jest bardzo duży [...]

[...] powt, jeszcze powtórzyć za tydz na pełne 8 powt! 36 kg x 12 mega dobre tempo i jakość, zwrócić uwagę żeby mieć dobry chwyt hantla i stopy mocno wbite w podłogę, mega dobra praca klatki, za tydz 42 kg x 8 walka! 38 kg x 10-12 3. Narrow press - 45 kg x 10, 59 + 2 kg x 6, 77 kg x 9 mega dobre czucie i jakość serii, ekstra tempo i czucie tricepsa, [...]

[...] i czucie, bez zwalniania ale z kontrola, bardzo dobra seria, za tydz jazda na 6+ powt, nawet 7 będzie bardzo dobrze, 100 kg x 11 też mega dobrze weszlo, ekstra ruchy i praca klatki, za tydz 120 kg x 6+, 102 kg x 10-12 2. Shoulder press - 64 kg x 6, 86 kg x 3, stos + 6 kg x 2, stos + 22 kg x 8 bardzo dobra jakość i progres, ekstra walka, [...]

Wczorajszy dzień praktycznie bliźniaczy z wtorkiem. Praca od rana do wieczora. Z tą różnicą, że wyskoczyłem na trening. Wyglądał on mniej więcej tak: 1. Przysiad: 12x70kg, 10x80kg,8x90kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x15x60kg + uginanie nóg na maszynie 4x12x50kg 3. Wspięcia na palce: 4x25x100kg 4. Arnoldki: 12x14kg,10x16kg,8x18kg,6x20kg 5. [...]

Bardzo ładnie, mądrze, krótko i na temat napisane. To jedna z cech Twojego stylu zresztą. Każdy niech robi to co uważa za najlepsze dla siebie. Zakładam, że nie ćwiczę odważnikami z lenistwa :-) Przecież nie będziemy się kłócić o to co i jak ćwiczyć. I tak należymy - ja jestem z tego dumny - do bardzo wąskiej grupy robiących cokolwiek dla swojego [...]

[...] bezpośredniej użyteczności, i który świadomie wykorzystuje ową chęć organizmu do efektywnego wysiłku. Jak już musisz to ćwicz naturalnie: biegaj, podnoś, skacz, rzucaj :-) A praca jest praca. Wytworzenie energii potrzebnej do huśtania żeliwną kulą z uchwytem, po łuku to określony wydatek energetyczny, który można przeliczać na dowolną pracę [...]

[...] tylko że on się troche zamotał. Najpierw powiedział, że nie, potem że można stosować przez krótki okres czasu i że wszystko zależy od takich czynników jak częstotliwość treningów czy praca, a na końcu polecał trenowanie partii dwa razy w tygodniu początkującym, więc teoretycznie też push/pull%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-08 17:20:28

Magali};-) Dziewczyny pamiętajcie że ja od Was czerpię motywację, to mnie nie zawiedźcie :-)) ciśnijcie ile wlezie na treningach i miski czyste !!!! %-) DNT dzisiaj praca,praca,praca i praca suple: tran, multiwitamina warzywa: pomidor napoje 3xkawa, 2 herbaty zielone, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38330fc41c649c3b787ee0f27279edf.png Z tego [...]

Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]

[...] ale powodem były przyjmowane przeze mnie w tamtym czasie leki na stałe.W miare odstawiania @ wracał i teraz jest już ok,chociaż ja w ogóle mam "mało"progesteronu. Praca jak praca - jest już lepiej ale wiadomo ze nowa to i nowi ludzie,nowe obowiązki a mój małostkowy perfekcjonizm daje mi sie we znaki. Poza tym wiecej mam teraz problemów [...]

[...] cieszy. Po treningu 40min cardio i cały dzień na nogach, dopiero teraz usiadłem na tyłku. Jutro z rana planuje cardio, bo raczej w ciągu dnia nie będzie takiej możliwość- praca, zakupy, trening siłowy i kolejna praca. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu Whey C-6 +banan+płatki owsiane+kasza manna +cynamon+ kakao odłtuszczone Wawel [...]

Bym powiedzial ze nie mam niedowagi bo trenuje i to duzo wiec taki jestem.To jak bym chcial to bym powiedzial ze Gino ma nadwage bo pewnie ma za duzo kg do swojego wzrostu(ale to teria lekarzy)tym czasem uwazam ze ludzie ktorzy trenuja i to ciezko na silowni,bieganie itp zawsze beda tyc lub chudnac w zaleznosci od predyspozycji [...]

[...] , 135x5 *opaski,pas,niewielki zapas **opaski,pas,bandaże(słabiej związane niż ostatnio= ~75%), dobrze,ale zapas się kończy WL(7) 95x5* ,85x5 *opanowałem sytuację,dziś dobra praca nóg i dupy,ale bez takich zatrzymań jak w poprzednim cyklu WL b.wąsko z flarowaniem 60x5 80x4 dobre,ale ryje nadgarstki Dociskanie (6cm) 105x2 z zatrzymaniem,drugie [...]

[...] 0,9, ale pominiemy, sa to i tak jedynie oszacowania, czy utrafimy okaze sie w praktyce) Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] i chyba jeszcze długo będzie na wysokim %. Prace na tym trwają nieustannie aby spadło ile tylko się da. Po konsultacji z JULEM i BODY LINE mam również cel poboczny tzn. praca nad tricepsem , tyłem barków, nogi wiadomo i klatką zarówno dół jak i góra. Dziękuję Wszystkim za komentarze oraz rady. Dzisiaj zaplanowany trening nóg i pleców także [...]

Witam wszystkich Wojowników oraz 2 Valkyrie Pierwszy Etap uważam za zakończony , powiem że żadna praca nie była słaba , jednak niektórzy postawili bardzo wysoko poprzeczkę . Ocena prac konkursowych . a. 2 pracę otrzymały gratisowy punkt gdyż wyróżniały się wyjątkowo na tle innych . b. Nie było żadnej pracy , oprócz jednej która zasługiwała na 3 [...]

[...] tego, że cardio robię ostatnio raz na tydzień, prawdopodobnie masz rację. Wszędzie albo jeżdżę rowerem, albo chodzę piechotą (i to dość często jestem taki zalatany), do tego zwykle dochodzi praca 2-3 razy w tygodniu. Ale dalej dziwi mnie takie rozpędzenie metabolizmu mimo sporej ilości tłuszczy, które w dnt oscylują czasem w okolicach 2g/kgmc.

[...] z pracy, czy jednak chociaż trochę pracują? I jeszcze jedno: czy rodzaj chwytu (podchwyt / nachwyt) ma wpływ na samą pracę pleców? Czy chodzi jedynie o to, że w nachwycie praca bicepsów (i rąk) jest ograniczona i większą pracę wykonują plecy? Teraz zauważyłem pytanie, więc odpowiadam: Kiedy podciągamy się idealnie pionowo to najszersze bardzo [...]

[...] z podstawek chwytem rwaniowym 2 x 3 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=pGxHfdlwbrA&feature=youtu.be Nie podobają mi się plecy na mc rwaniowym, ale podoba mi się praca nóg- żeby zmieścić się na talerzu kładę stopę przy stopie, przez co mocno rozchodzą się w bok, tak jak powinny, czyli jest to wymuszanie dobrego ruchu. 2. SS: [...]

[...] to ja się nie powinnam w ogóle odzywać. Weekend był marny, jakieś tam spacery tylko, ale to w zasadzie jak nic. W szkole już trochę lepiej, została mi tylko do napisania praca i choćby mnie miało powykręcać to napiszę ją dzisiaj! I jutro pójdę na siłownię nawet za cenę 2! Mam w nosie...I Już czuję zakwasy8-) 05.12.2011 [...]