praca w

[...] Fajne ćwiczenie, uczy prowadzenia sztangi przy ciele przy zarzucie, bo mam z tym problem, robię trochę po łuku. Na koniec WOD. Nie chodzę już na zajęcia z WOD'ami. Będę opierał teraz trening na tym http://docklab.pl/category/wod/ . Będę starał się w tygodniu wcisnąć jak najwięcej elementów z tego programowania + oczywiście praca nad słabościami.

[...] 5x90 Chin Ups 3 RM 0/+5/+10/+15/+20/ 2,5x +25/ 1x +30 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu +3cm D. CORE 8x 30s praca/ 10s rest różne ćwiczenia Dziś trening z kolegą, który podłączył się pod mój trening + zrobiliśmy trochę więcej. Trochę gadania i wyszło 2:10 h, bardzo rzadko zdarza mi [...]

[...] znakomitymi fachowcami, za nowe wdrożenia. Tak, więc gromadzę wszelkie badania, jak tylko jakaś ciekawa substancja "pojawi się na horyzoncie" i między innymi moja praca decyduje o tym, czy dany suplement zostanie wdrożony do produkcji. Olimp zajmuje się tylko takimi suplementami, które, zgodnie z aktualnym stanem badań, dają efekty i [...]

Dzieki za wypowiedz kolego. Pracuje w systemie dwuzmianowym, wiec w jednym tygodniu treningi wypadaja mi przed praca, a w drugim tyg. po pracy. Dokonalem malych poprawek na przykladowych posilkach. Od omletow sniadaniowych odjalem troche tluszczy. W obu posilkach okolo treningowych mam warzywa. W posilkach przed treningowych sa tluszcze. [...]

Pracowalem po 12 h dlatego malo pisalem,od dzis 5 dni wolnego wiec bede na biezaco uzupelniac:-) Wczoraj przed praca o 4:20 zrobilem bary/biceps/triceps +15 minut aerobow dieta bez zmian suplementacja tez:-) Doszedl mi jablczan cytruliny wiec jutro test:-) A dzis: 22/05/2014 Trening nog Mega masakra byla ledwo doszedlem do samochodu :-) 1. [...]

[...] tak samo:-) Malo pisze gdyz teraz sporo pracuje po 12-13h i dopiero za jakies 2-3 tyg bede mial wiecej czasu:-) Ale caly czas miska trzymana na silownie o 4-5 rano przed praca smigam:-) 3/7/14 Miska trzymana,suplementacja takze , trening plecy+ klatka:-) Po kazdym treningu 20 minut aerobow:-) Dzis dzien wolny bez treningu i pracy:-) [...]

[...] serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 105 kg x5 kazda z przytrzymaniem poszlo by wiecej ale nie mialem partnera treningowego bo o 4 rano przed praca robilem trening%-) 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow 4.Przenoszenie [...]

[...] przed siebie lezac na plecach na lawce pod skosem 12-15 pow 3 serie 8.Przyciaganie sztangi 3 serie 12 pow z przytrzymaniem 2-3s na tyl i czworoboczny Jutro z rana o 4 przed praca plecy i tric szama zrobiona:-) A po treningu weszlo : 100g ryzu 250g kuraka 10 ml oliwy warzywa:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a73adebd939c47c7bee3a1f3b16cc39c.jpg

Niestety tak przed praca chodze o 4 wiec mi pasuje w dni nietreningowe chodze na rzeznie :)

Witam po przerwie , neistety studia nabrały tempa i wraz z pracą jestem po 14 godzin po za domem . W piątek o 5 pobudka wrocilem do domu o 21 . Samopoczucie bardzo dobre nie narzekam . Ale zwiększona intensywność życia dała się we znaki i kg spadł .Raczej woda + może troche glikogenu zapasowego czy coś ale siła w sumie wzrosła z treningu na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_yGbWSaXKwk Nowy filmik , nowa porcja motywacji . Dzieki za mile slowa . Dzis z rana o 4 przed praca poszla klatka i nogi a wczoraj barki i lapy. Caly tydzien trzymanej miski wiec dzis wpadl cheat meal po pracy w Burger Kingu :-)

No lubie taki nacisk ale teraz mam trochę za dużo . Na studiach ans cisną i remont doszedł ale w niedziele planuję już skończyć i wtedy tylko praca studia i treningi :) TRENING Nowe plecy wczoraj robiłem i powiem wam że pompa świetna :) 1.przyciągane drązka chwytem neutralnym do karku 3x15 2.Przyciąganie drazka podchwytem do klatki piersiowej [...]

[...] na cheata , zbieram i kolekcjonuje moze to glupie :)) . Czysta micha non stop i z treningiem zrobilem progress bo wyczulem po 3 latach jak wazne jest oddychanie , praca mozg-miesien i mysle jak cwicze , a nie jak wczesniej nawalic jak najwiecej , zrobic pol ruch i gowno z tego\-) lecimy! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-17 [...]

Miska na jutro gotowa . Tutaj ostatnie foty we wrzystkich pozach , oprocz triceps bokiem. Teraz moja aktywnosc troche spadnie przez ten tydzien praca i zawody w niedziele Zacharego wiec bede tylko trenowac , jesc i spac. Jutro do pracy , miska gotowa:-) /SFD/2016/8/17/30db8bca08294b34be09bb33f8e94383.jpg [...]

[...] W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

[...] śmieszek :D i lubię coś wstawić czasami niestandardowego lekko mówiąć /SFD/Images/2016/5/7/0672666e4bf44aa8ba3c0b501083efbd.jpg SOBOTA Dziś też spokojny dzień, od rana praca na kompie, potem nieco personalnych i trening. Akurat wpadł średnio, że tak bez szału większego, za to dosyć szybko zrobiony i intesywnie. W dniu i tak się skupiam, [...]

/SFD/Images/2016/5/10/33e0d2c879b448d9a2aa05090e29c620.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREk Poniedziałek Jak to poniedziałek, cały zawalony pracą. Od rana wpadł trening na czczo, jednak za mało spałem i coś bez mocy dziś. Lekko zmieniłem trening, mniej ćwiczeń, więcej podstaw i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę [...]

[...] NIEDZIELA /SFD/Images/2016/5/23/3efd34adb5344020bf19ce9d0007199a.jpg Kolejny intensywny dzień, na Fit Expo, powrót nocą. Niesttey kilka godzin snu i praca, nie ma mowy, żebym robił trening. Po pracy nieco odeśpi, żebym zrobić mocno nogi. Oczywiście, nie żałuje tego, Targi a szczególnie konferencja bardzo udana. Wszyscy [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/1/7d5de565d7e149198749becdb81acca4.jpg MC /SFD/Images/2016/9/1/a15a9bb56fab46feb52c2bfcfe59ade6.jpg i tyle dobrego, jeszcze dziś jeden personalny od jutra praca /SFD/Images/2016/9/1/18f8b17111fd47e491df7b18cc571556.jpg Spacery, wspinaczka /SFD/Images/2016/9/1/4b79054735cc4da1aa905ce527d62fa5.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]

[...] w ogóle nie bolało... Ciężko znaleźć kogoś ogarnietego. Wracam chyba do poprzedniego, bo jedyny kumaty był. to normalne że na drugi dzień gorzej być, jeśli jakaś intensywna praca na tkankach miękkich, trakcja itp. ale wiadomo też wszystko zależy jak i czy słusznie Ci coś robił jakbyś był przejazdem w Łodzi to się umow do tych ,gdzie Krystian [...]