praca w

Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]

[...] juz naprawde masz ochote, jednak najlepiej okroj tluszczyk , jest miekka i soczysta Digit, jak chcesz to rob sobie mase paczkami. W koncu chcesz cos uzyskac, a wiec ciezka praca jest potrzebna.Zreszta nie musisz jesc tylko piersi z kurczaka, wystarczy troche wyobrazni.Sprobuj z innymi miesami jak wlasnie chociazby z indykiem albo wolowina. Bez [...]

[...] wszystkiego. A powiedz mi coś jeszcze. Bo nie wiem jaką ustawić w tym kalkulatorze aktywność dzienną (pozatreningową). Jestem "pomocnikiem hydraulika" czyli moja praca to raczej lekki przedział prac budowlanych (kucie, lutowanie, zamiatanie) praca nie jest męcząca, ale też nie jest to praca siedząca:P I jaki ja mam dać poziom [...]

Tancerko - dziękuję Wiesz, mam tyle dni za sobą, a tylko spodnie trochę są luźniejsze i bluzki Ale jak się patrzy w lustro, to jednak dalej widzi się to samo Staram się ratować myślami, że chociaż mam powera i potrafię dźwigać duże ciężary Ja wpadkę od prowadzenia bloga na szczęście zaliczyłam jedną, naprawdę pomaga mi pisanie dziennika i [...]

Miał być treningowy, a wyszedł nietreningowy. Bardzo chciałam iść na siłownię dzisiaj, spakowałam wszystko przed pracą, żeby jak zawsze po pracy iść ćwiczyć, jednak zbliżył się ten czas w miesiącu, który każda kobieta musi przeżywać i jadę na ketonalu od rana Myślałam, że będzie dobrze, ale tak boli, że cały dzień po prcy przeleżałam w łóżku. [...]

PIĄTEK: 26.03.2010r. Miał być treningowy i miała być klata+plecy, ale z okazji kobiecych przypadłości nie wyszedł mi ten trening. Ciężko przechodzę ten jeden tydzień w miesiącu, więc wtedy naprawdę z ledwością funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako [...]

[...] innym poprzez rozne manifestacje czy parady - jednoczesnie ograniczajac wolnosc i urazajac moralnosc innych osob, postronnych, ktore maja wazniejsze sprawy na glowie jak praca czy szkola a nie moga wyjechac ze swojej bramy bo pedalom sie zachcialo lazic po ulicach - TAK, jestem wrogiem wszelkich manifestacji jesli odbywaja sie one kosztem [...]

Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]

[...] być o wiele lepsze tylko właśnie kto zrobi formę tak rzadkimi treningami. Ogólnie Elipse moim zdaniem powinien być ukarany bo wiecznie kłamanie, że nie miałeś czasu, że praca, wakacje, a to format kompa gdzie 2 tygodnie poszły nie wiadomo gdzie. Ogólnie Eclipse jak dla mnie okazał się bardzo mało wiarygodną osobą i śmiem twierdzić że żadnego [...]

wczoraj dzien beztreningowy i tylko praca i sprawy urzedowe dzisiaj od rana tez praca teraz przerwa . od rana rowniez odwiedzil mnie moj podopieczny ktory za 4 tyg zadebiutuje na mpj w kulturystyce klasycznej a wieczorem trening plecow

[...] 10x10kg 6x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg 10x16kg x4 - praca nad technika 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg Rozciaganie 10' Myslalam ze bedzie gorzej [...]

[...] 10x10kg 8x10kg 10x8kg 10x9kg 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg 10x16kg x4 - praca nad technika 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg Rozciaganie 10' 1. 40kg szlo zupelnie bez [...]

[...] 10x10kg 6x10kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x16kg 10x16kg 8x16kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 8x16kg 4x20kg 10x13kg 10x16kg 8x16kg 8x20kg 10x16kg x4 - praca nad technika 10x16kg 10x20kg 8x20kg 6x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 10x22.5kg 27.04 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] I jeszcz jedno PRACA to iloczyn siły i przesunięcia a nie zmęczenia. Dlatego jest obojętne (co powiedział już ktoś wcześniej) w jakim tempie pokonamy określony odcinek drogi- praca będzie ta sama. Jest też obojętne czy np. na 10piętro wejdziemy na nogach, czy na rękach- złuzyjemy taką samą ilość kcal. Dlatego jeśli się już męczyć to z głową...

[...] bolało. Czułam, że uda są z kamienia po tym ćwiczeniu. Od wielkości rozkroku i ułożenia tułowia zależy w jaki sposób są zaangażowane mięśnie. Im większy rozkrok tym większa praca pośladka, ale samo się nie zrobi - Ty sama musisz świadomie "podnosić się" poprzez napięcie pośladka. Jeżeli jest bardzo ciężko, tracisz równowagę i nie masz czucia to [...]

Eve, jeszcze raz dziękuję za zaangażowanie w mój przypadek. Bazylia, dzięki za motywację i komplemety. Ja ogólnie jestem trochę takim typem wiecznie niezadowolonym z siebie, więc mi się wydaje, że się niewiele zmieniło. Zwłaszcza jak sobie patrzę na moje stare zdjęcia z wakacji i wiem jak doszłam do tego, żeby wyglądać tak jak wyglądałam. Z [...]

Super. Chyba najważniejsza rzecz w takiej pracy to stosunki międzyludzkie - jak to leży to każdy kolejny dzień jest męką. A jak jest super - to praca przestaje być pracą.

[...] SFD/Images/2015/7/22/d873d45bea7e4708a6f22934a4b6c159.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder SFD/Images/2015/7/22/2f61c5f8153b44b8aa3acc634cb4188a.jpg Praca , praca, jeszcze troche i powrot do Polski ;) wkoncu będzie odpoczynek... SFD/Images/2015/7/22/f1d30ecb7c124882a9cca77314215043.jpg

I ostatni trzeci zawodnik: B. dobra praca, mimo wszelkich niedogodności jakie stawia mu ciało, mimo długich korekt technicznych, swoje wywalczył! http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585-s18.html Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-11 16:39:08

[...] metody, zarówno w trenignu siłowym jak i aerobowym czy interwałach. vegoeop - po rozgrzewce ogólnej i 5-10 min lekkiego truchtu robisz 30/40 lub 30/60 (w sekundach praca/odpoczynek) szybki marsz/wolny marsz, bieg/marsz, szybki bieg/trucht, sprint/bieg - w zależności od poziomu wytrenowania. Na początek 5 takich obwodów i stopniowo [...]