http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mimo, że dzień bez treningu to dość intensywny :) Od samego rana praca potem spotkałem się ze znajomą pogadali, obejrzeli film i zerknąłem na zegarek a tu godzina 22 %-) Wziałem się za gotowanie i szykowanie na jutro no i dopiero teraz chwila żeby machnąć coś do dziennika. Jutro kolejny trening który może być [...]
No proszę proszę, ile pochwał w tym tygodniu zebrałaś:-P I spadki są piękne - ciężka praca się opłaca, brawo Laska:-) Co do artykułów, to nie wiem, bazuję głównie na efektach dziewczyn z sfd i potreningu.pl
[...] ciężko. A co do początkujących... hmm, faktycznie to może być już trochę za dużo kombinatoryki ale dobre nawyki też można zaszczepiać już od początku, procentuje. :-) Jak "praca łopatkami" wpływa na podbicie wyniku? Ja raczej zauważyłem odwrotną tendencję "im stabilniejsza pozycja, tym lepszy wynik" (no, chyba, że działam na placebo, które mi [...]
Cześć Ilość energii wydatkowana (czyli praca wykonywana) przez ciało jest większa niż mechaniczna praca na zmianę energii potencjalnej sztangi która liczysz. Ta zmiana to tylko część. Poza nią jest praca fizjologiczna mięśni podczas skurczu. Samo naprężenie izometryczne kosztuje energię. Praca mechaniczna jest zerowa, wydatek energetyczny ciała [...]
Na tych filmach które dałem? Bo nie rozumiem. Na moich filmach przecież jest pokazane całe triple extension czyli także praca nóg. Więc nic nie wyjaśniłeś. rwanie technczne=tak jak napisałem triple extension+wejscie pod sztangę do pełnego podsiadu rwanie siłowe=TAKZE triple extension, tyle ze z lekkim podsiadem, MOZE być nawet bez byleby [...]
rion10 Więc nie tylko u mnie taki rytm gości, który nadaje praca :-) Coś w tym jest, bo łatwiej trzymać tą miskę. To Ty cały czas na pełnych obrotach %-) Jeszcze jak byłem na masie, to dni wolne od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja [...]
Nie ma co narzekać, czy się robi 8 h od 8 do 16 przy kompie, czy po 3 dni z rzędu. Najważniejsze, że jest praca, bo w tych czasach i w Naszym zj**anym kraju, to ciężko.Tak, masz rację. Głownie, jak się jeszcze szkoły nie skończyło i nie ma się znajomości :) Też się cieszę, że robota jest. Wolę w wakacje trochę dorobić na sprzęt i potem w roku [...]
[...] Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem ogarnąć sprzątanie grobu przed jutrzejszym dniem i tak wszystko leciało w pojemnikach w przejazdach. Nawet nie myślałem o tym żeby robić fotki [...]
U mnie w sumie 1.5-2kg tez częste wahania;) ale wydaje mi sie ze praca na zmiany tez ma na to wpływ. Twraz od 3tyg np pracuje ciągle na 2 zmianę treningi posiłki itp zawszw wtedy tak samo to i te wahania znily. Przejdę na zmainy to pewno znowu bedzie to samo;)
Dziwna sprawa. A jakis stan zapalny? Albo jakieś spore przemęczenie? Stan zapalny na pewno nie. Zmęczenie też raczej odpada, standardowo-trening,cardio,praca. Zobaczymy za parę dni jaka będzie waga ale raczej będzie spadać :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-01-29 20:14:30
[...] Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie miałem więc może być [...]
Poniedziałek-17.12.2018-Masa tydz.13 Dzisiaj dzien zleciał całkiem przyjemnie,z rana praca później na trening. Akurat były grane nogi więc wiadomo,trening udany :-) Dzisiaj była testowana maszyna do uginania i masakra %-) Zakwas na dwójkach straszny a co będzie jutro %-) Więc zakup jak najbardziej udany :-D Dieta 1. Owsianka+ Jabłko [...]
Czwaartek-03.1.2018-Masa tydz.15 Dzien bez większych wrażeń,praca,trening i spac %-) Waga z rana 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]
Wtorek-14.1.2019 Masa tydz.10 Dzisiaj dzien pozytywny,praca szybko zleciała bo bylo sporo roboty. Na trening pojechałem pełen energii i fajnie się trenowało:-) DIETA TRENING Pull 1 1. Rack pull R6 240kg 2. Podciaganie chwyt neutralny 3x max+Ściąganie chwyt neutralny 3x 3. Wiosło polsztanga 10/10/10/12/15 3s faza neg 100/102.5/103.5/87.5/80 [...]
Wtorek-04.2.2020-Redukcja tydzień 2 Aktualnie nic ciekawego się nie dzieje,praca,trening,cardio i spać %-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T /395g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 65g WW + 5g T Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 135g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 65g WW + [...]
Sobota-11.07.2020-Mini Cut tydz.6 Z rana praca,pozniej zakupy i trening i na tyle z dzisiaj :-P Jutro z rana raport i trening. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. [...]
Sobota-25.07.2020-Mini Cut tydz.8 Dzien raczej nudny,praca,trening,później trochę posiedzieliśmy u szwagierki i sobota zleciała :-P Jutro z rana raport,trening a po południu jedziemy do znajomych więc niedziela też fajnie zleci :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]
Wtorek-01.09.2020-Deload Kolejny dzien minął,nic ciekawego się nie działo.Trening spoko i tyle :-P Jutro off to już całkiem nudy %-) Cardio i praca :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww [...]