praca rano

[...] km i zastnawiałem się czy dam radę wkręcić się w to tempo z pierwszego km chyba takie szybsze biegania zacznę robić na stadionie, równe podłoże i żadnych psów międzyczasy i praca pikawy/tempo powoli będę dążył do tego żeby takie tempo 5:30 móc utrzymać na dłuższym dystansie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps73a3b6f9.jpg [...]

[...] robocze, max stos x 15/14/12 powtórzeń   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze   Dolny gdzbiet    Prostowanie na maszynie: 4 serie robocze x 12powtórzeń praca pikawy http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps3374d45d.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno [...]

[...] uciekała, ale zapas siłowy był sporawy https://www.youtube.com/watch?v=CpAgT1irBNs https://www.youtube.com/watch?v=hXOVbRUnNQ8 https://www.youtube.com/watch?v=db3a3zaKFOA praca pikawy w trakcie treningu, te najwyższe piki to mc (przeglądnąłem przy okazji wczorajszy trening i okazuje się że wczoraj najwyżej pikawa poszła mi przy uginaniu na [...]

[...] jeszcze sporo napchany i najlepiej było by to zrobić przed końcem postu, ale wtedy może być różne nawodnienie organizmu, no i nie mam jak wykonać tego pomiaru na tygodniu (praca) - na razie póki psycha się nie przestawi potrafi lekko ciągnąć do miski w porach w których wcześniej jadłem, szczególnie gdy nie mam jakiegoś absorbującego mnie [...]

[...] powrót we piątek - więc też bez treningowo więc tak naprawdę podróż w te i spowrotem - praktycznie bez czasu na cokolwiek innego oprócz załatwienia spraw służbowych w sobotę praca w firmie całe szczęście sytuacja opanowana (ale jeszcze nie załatwiona do końca, ale teraz już nie powinno kolidować z treningiem/miską) miska w poniedziałek wg [...]

[...] posiłku (warto na niego czekać te kilka godzin) minusy - no niestety trzeba wytrzymać ten post, u mnie ustawiony on jest do ~14 godziny, na tygodniu nie ma problemu, praca mocno absorbuje więc nie myślę o jedzeniu, gorzej na weekendzie, ale tutaj też mam sporo pracy więc daję radę, ale nie powiem ssanie jakieś tam jest - jeśli wlazłbym na [...]

[...] tak kolorowo nie jest 8-) Wróciłem z wyjazdu w czwartek , jednak postanowiłem , że odpoczynek od forum potrwa do końca wolnego - czyli do jutra. Wczoraj jednak już ciężka praca i robienie relacji z zawodów w Strzegomiu - ciężki dzień i cieszę się, ze jest on już za nami :-) Do treningów wróciłem zaraz po powrocie z gór, więc wpadły dwa według [...]

Pełen luz :-)) Praca w domu ma to do siebie, że sam sobie jestem 'szefem' i planowanie obowiązków na cały dzień to dla mnie nic nowego. Od zawsze świetnie umiałem sobie organizować czas i pewnie się tutaj nic nie zmieni ;-) Siłka jest i tak na dalszym planie ponad 2,5 miesiąca , teraz najważniejsze to zdrówko i powrót do sprawności małolata :-D [...]

Chyba jednak poleci plan w stylu jak ostatnio (ten od Przemka), moze uda mi sie wygospodarowac 4x treningowe w niektore tygodnie, cos czuje,ze 3x to byłoby dla mnie za mało. I jednak bardziej intensywny plan ze spora iloscia serii laczonych, superserii spowoduje ,ze bedzie dosc szybko i intensywnie , po treningu dam tylko interwały + troszke aero [...]

U fizjo nie było lekko ..ostatnie 2 wizyty znacznie 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to [...]

[...] z takimi godzinami pracy / otwarcia siłowni ,ale z drugiej strony - nikt nie mówił , ze bedzie łatwo i kolorowo :-D najważniejsze, ze masz szanse sie rozwijac, lepsza praca itp z tego co czytałem , ja tez przez wiele lat (blisko 9) musialem laczyc 2 prace na raz, do tego studiowanie od pt do niedzieli wlacznie co 2 tyg przez 5 lat i gdzies [...]

[...] i wstałem obejrzeć mecz, niestety Spurs po swietnym starcie dali potem ciała i ogólnie końcowki już nie oglądałem %-) pojechałem na 6 rano , zrobiłem swoje i do domu Teraz praca ,a wieczorem na 19.30 do fizjoterapeuty, muszę być dobrej myśli ale chyba jednak skończy się to jakimś wolnym od treningów siłowych. Zawsze k***a tak u mnie jest, jak [...]

[...] dniach jak się obudziłam rano byłem w szoku bo nie czułem bólu w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego [...]

[...] dniach jak się obudziłam rano byłem w szoku bo nie czułem bólu w kolanach(bilem w barki). Ogólnie jak dla mnie dobry środek. Teraz leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego [...]

[...] ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za nami, więc mogę się skupić na tym mocniej i popracować też samemu w domu. Znowu praca na nadgarstkiem + nogi głownie, widzę spory progres z każdą wizytą nie umieram już na stole do masażu tak bardzo :-) Pojechałem rano na siłownię z zamiarem zrobienia [...]

Banan! Jak by Ci ktoś w nocy okradał borówki! To nie bierz mnie pod uwagę gdybyś szukał winnych %-) A jak tam po fizjo jakaś znacząca poprawa na tą chwilę ? widzę, że znowu dodaje szacuny z automatu - ledwo wysłałeś posta i już masz 3 , ja wyzej 4 (a dostałem tylko od niezawodnego Bzyka:* hehe), IT chyba nigdy tego nie poprawi, albo jakiś automat [...]

[...] Niedziela: Śniadanie - jajka sadzone, do Opola wziąłem niepozorny pojemnik sałatki ale było tam 500g gotowanego fileta, wiec starczyło mi na 2 razy, poza tym emocje + praca, jakoś nie miałem specjalnie apetytu. Pierwszą porcję zjadłem dopiero po skończonym treningu, a drugą po powrocie do domu ok 18 https://i.imgur.com/RlVw1j3.jpg [...]

[...] przyniósł sporo super prezentów, ale tutaj pochwalę się tylko jednym z nich. Szklane pojemniki , wywalam większość plastiku. Obecnie rzadko kiedy pojemniki mi potrzebne, bo praca w domu więc nie chodzę z nimi nigdzie, czasem jakiś wyjazd, ale szkło także będzie dużo lepsze do przechowywania żywności na co dzień w lodówce [...]

[...] trochę zmieniałem treningi i tym samym dzisiaj pewnie też poleci spontan jakiś: głównie plecy, mam nadzieje,ze po piątkowej wizycie u fizjo prawy bic da radę, bo była mocna praca przy jego przyczepach i czuję przy napinaniu dyskomfort...ale do wieczora sporo czasu ;) Ciągnęło wczoraj na trening, ale dobrze, że w końcu nie poszedłem - muszę [...]

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]