W szpitalu leżałaś, biedactwo, nieprzyjemne toto, ale dzielna byłaś bardzo };-) oprócz kilku dziwnych sytuacji generalnie było mi błogo, moge wracać na jeszcze :-) dlugo nie mialas tego okresu, ze sie do lekarza zglosilas? dont, generalnie po 6miechcach, ale u mnie to inna sytuacja, od dawna mam mniej lub bardziej uśpione hocki klocki hormonalne [...]
[...] wyciagu max Trening mega. Z tym ze podciaganie to bez techniki ale dobra, trudno, wiosło też średnio, bo tez nogi sie mecza stojac z ciezarem, ale w zamian lopatkami ladna praca :-) Szrugsy kozacko - nie robilem z przytrzymaniem, lecz jednostajnym tempem, tez dobrze mozna spompowac DD to zapas, ale plecki nie uciekaja za mocno, tylko sztanga [...]
Gwid idź w kierunku kulturystyki naturalnej to co robi Ojan. A na pewno zachowasz siłę i zdrowie do późnej starości. A czy praca nad estetycznym wyglądem dopracowanym w szczegółach to robota na pół gwizdka . Moim zdaniem nie. Jedynie musisz przestawić psychikę i motywację . Tak więc kaloryfer , klata ,barki,ramiona,nogi i plecy do przeglądu i [...]
[...] do Elewatora Byłem:) Ścianka rewelacja, całkiem blisko koło mnie! Może kiedyś razem pójdziemy? Lub zagramy w tenisa, jeszcze lepiej :) Co do kulturystyki i wspinania - może się przydać, w szczególności mocne nogi - bo to na nich wbrew pozorom odbywa się główna praca. ( jeśli się mylę, to Macat mnie poprawi, ale sądzę, że tak właśnie jest :)
[...] masę. Jak za 3 razem efekt będzie taki sam jak przez 2 wcześniejsze lata to kończę zabawę masa/redu definitywnie i spróbuje chyba szczęścia w czymś innym bo taka syzyfowa praca zaczyna być bardzo nużąca. Pracy nie zmienię, rodziny nie zmienię więc pada na coś co mogę zmienić. /SFD/Images/2015/10/29/f31e4d19b53949ff98b1335a9974d16e.jpg [...]
MaGor - jeśli przy MC używasz bicepsów, tricepsów i kapturów to ja nie mogę nazwać tego MC. Tak jak Kuba pisał :-) Same pracują. Nie jest to praca skurcz-rozluźnienie, ale przecież są pod obciążeniem i się solidnie rozciągają. Przypięcie tricepsów przy MC pomaga w utrzymaniu prostej postawy :-) Mięśnie pleców (całych) muszą utrzymać łopatki blisko [...]
po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na siłownię. popatrz chociażby na kabonosa - dowalił 1 -2 treningi tygodniowo i z [...]
[...] lądowaniu przysiad) + 5 burpów ( nie ma słowa zamiennego) takie 3 obwody i jedziemy dalej 2) front sq mobility - skupienie się na rozciąganiu rąk przy przednim przysiadzie, praca na gumach oraz ze sztangami. od kiedy tam trenuj to nie wiedziałem że można się na tyle sposobów rozciągać oraz fajnie bawić ze sztangą. na siłowni nigdy czegoś takiego [...]
[...] po śniadaniu z samego rana o 7 :-) Oczywiście to w niczym nie przeszkadzało, pompka, skupienie, czucie jak złoto :-) Dziś wcześniej muszę wszystko ogarnąć bo na 15 do 23 praca a potem, o 2 w nocy mam pociąg do Krakowa :-) Wracam na kilka dni w odwiedziny do mojego rodzinnego miasta zobaczyć co tam w trawie piszczy i zabrać parę rzeczy do Wawy [...]
[...] ZMA original(3 kapsułki) Kończę moją relację z tego,jakże wyczerpującego dnia jak dla mnie,teraz tylko kąpiel i sen.Dobrze,że jutro dzien nietreningowy więc się troszkę zregenereuję i odpocznę rzecz jasna z firmą Treck.:) Dziękuje oto moja praca na konkurs,pozdrawiam Team Trec Nutrition. Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-22 14:33:37
Juz ochłonąłem troche po Poznaniu. Może w skrócie opowiem troche o ostatnim etapie kursu Dietoterapii w Praktyce. Tym razem dziewczyny nie prowadziły już wykładu, oba dni to praca w grupach. Mieliśmy tylko 9 osób na szkoleniu, z czego 1 osoba z naszej grupy przyszła na DwP pierwszy raz :D Ale daliśmy rade, w grupach analizowaliśmy przypadki, na [...]
Czwartek 05.04 Witam wszystkich! Przepraszam, że tyle mnie tutaj nie było ale ciężkie jest życie superbohatera :-D praca na okrągło cały dzień, studia dzienne i dodatkowo siłownia robi swoje:-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek [...]
[...] klasyczny mc ? Bo cos piszesz o schodzeniu nisko pupa... Tu tylko raz podnosisz sztange i trzymasz ja caly czas (paski bardzo przydatne ) i majac lekko ugiete nogi opuszczasz sztange tak do polowy piszczeli wypinajac tylek do tylu jak najdalej i sie prostujesz, glowna praca jest w biodrach Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-18 23:13:33
[...] malym przyrostem masy ... Czy ten zestaw cwiczen bedzie dobry czy trzeba go modyfikowac do tych celow ? A moze jedynym wyjsciem jest przejwscie treningu ACT a potem dopiero praca nad rzezba ? Z dieta mam dylemat poniewaz chcialbym uzyskac rzezbe nie tracac masy (a nawet ja zyskujac w malym stopniu dlatego nie jestem pewien czy to ciagle bedzie [...]
[...] cardio 30-60 min ( przeniosłem z niedzieli ) wtorek - plecy, kaptur + 30-60 min cardio środa - łapy + 30-60 min cardio czwartek - wieczorne interwały piątek - totalny luz ( praca od 18 do 6, czasem od 22 do 6 ) sobota - klatka, barki + cardio 30-60 min niedziela - nogi Trening siłowy niestety musi być tak rozłożony ponieważ w piatek ta [...]
[...] bo nie wiedziałem poprostu na co mnie stac no ale za bardzo pojechałem.ze 4-6kg mniej za tydzien w 1s a w ostatniej ze 2-4 sie dołozy 2.Tutaj luzik.Szerszy chwyt=lepsza praca miesni 3.Tutaj fajnie bareczki piekły w ost. serii 12kg spokojnie sie da 4.Cóz...1s trzeba lzej zaczac troche zeby dowalic w 3x3 Kolano sie odzywało troche 5.No i [...]
[...] a korzysć ta sama co z dwuboju. Do tewgo w warunkach domowych rwanie na proste nogi (power snatch) i rwanie hantli jednorącz. Nie ma w tym nic magicznego, jedynie ciężka praca. Rekordów świata raczej nie pobijesz z przyczyn obiektywnych. Jest dużo stron na necie wystarczy poszukac. Natomiast w sumie nie ma o czym dyskutować. Jak sam zobaczysz [...]
[...] lekki dyskomfort, a w Warszawie był luz, płasko, brak dyskomfortu mimo sporej ilości warzyw, wody tyle samo pije, sikam rzadziej zdecydowanie Ciekawe jaki powód: - praca fizyczna - w Warszawie(pita mięta i jakaś herbatka na trawienie sante), na miejscu teraz pokrzywa, herbata zielona x2 - sporo surowych warzyw w Warszawie(średnio 3-4 [...]
Oj uwierz ze nie...klata słaba...nogi zupa rośnie. Coraz większy problem ze spodniami w pasie dwa trzy numery za duże a w nogach i dupie rozrywam....a praca wymaga stroju casualowego i jak żyć....
siema, jestem w podobnej sytuacji jeżeli chodzi o liczbę zajęć, a nawet gorszej, uczelnia, praca, inne zajęcia i panna wiec nie jesteś sam Od razu co mi się nie podoba w planie to to że wszędzie masz tą samą liczbę powtórzeń, czyli lekceważysz świętą zasade - progresja-progres w treningu i wyglądzie . Ocenie sam dobór ćwiczeń : I DZINEN klatka [...]