ppm

Nie mogę edytować tematu, wyskakuje jakiś błąd. Więc wklejam tutaj tą ankietę: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, 2 tygodnie metki 8. TRENING: Pod wycisk 9. CEL [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Nie mogłem edytować ankiety więc podrzucę całą tutaj Wiek 18 Waga 89kg Wzrost 186cm Obwód ramienia 39cm Obwód klatki 119 Obwód uda 66cm Obwód talii 86cm Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko - 150g Węgle - 550g-600g Tłuszcze -150g-200g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To będzie [...]

wylicz sobie najlepiej z tego wzoru PPM* = 66 + (13,7 x masa ciała w kg) + (5 x wzrost ciała w cm) – (6,8 x wiek w latach), wynik z tego pomnóż przez 1.4, wyjdzie ci bilans tzw zerowy i do niego dodawaj stopniowo kcal co tydzien, zacznij moze od nadwyzki 200-300 kcal i obserwuj obwody i lustro, daj z 1,8-2.5g bialka na kg, 1-1.3g tluszczy na kg [...]

Nie chcę bić e5d tylko częściej mniejsze dawki 1. WIEK: 38 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami, wliczam też okres 1 rok crossfitu i kilka lat mma 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test [...]

1.WIEK: rocznik 86 jeszcze 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 84-86 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: ok. 5-6 TLUSZCZ: do 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 8-10 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy i 100metki 10 mg 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nawet nie [...]

Daj zwykle aeroby i bedzie ok. Zwroc tez uwage na to, ze przy niedoczynnosci tarczycy spadek PPM moze dochodzic do 30%.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:105 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, deca+enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: podbicie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:260g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 2x, prop+wino, prop+tren+oxa 8. TRENING:4x/tydzien 9. CEL CYKLU:zrzucenie zbędnego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie PH. monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets FIRMY BRITISH moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac co do diety zadnej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta DB 8. TRENING: 3 razy w tyg czasmi 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol z DB rok [...]

Wypełnij to a ktoś Ci napewno pomoże : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dieta jest ale dokładnie nie licze wszytskiego w gramach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsze 3 cykle były na krótkich estach(prop.winko,npp,tren) ostatni był na długich i [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:86,4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- zawsze innaczej wychodzi :S -udo:61 -talia:88 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko:377 -węglowodany:622 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 6 miesięcy ( tura/ meta/ ph / ) 8. TRENING:5 day split 5x5 + gigant serie i [...]

4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 Tren tesc wino Oma metax2 Bold tura tesc Deka tesc wino 8. TRENING: zależny od celu 9. CEL CYKLU: dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wino bold Enan [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:- -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:bialkowo weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200metki 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]

ale ok umieszczę jeszcze raz w temacie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 na pompie -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,5g na kg masy -węglowodany: +/- 350g -tłuszcz: 60/70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon klata bic, wt barki tric, sr [...]