pośladki

[...] i czeka na komendę sędziego głównego - GÓRA - zawodnik kończy wyciskanie sztangi w wyprostowanych stawach łokciowych - odkłada na stojak po komendzie sędziego – STOJAK - pośladki cały czas muszą mieć kontakt z ławką, głowa może być oderwana od ławki, stopy nie muszą być całe położone na ziemi, ale nie mogą dotykać konstrukcji ławki - każdy [...]

R4v3n napisales co robic na posladki ale na pytanie juz nie odpowiedziales no tak logicznie rozumujac skoro cwiczysz zadek to rosnie jak kazdy miesien

Na krótsze - trening z tematu o wyskoku plus trening plyometryczny. Na dłuższe - im dłuższy dystans, tym większą rolę odgrywa wytrzymałość, zajrzyj do dzienników biegaczy jak ćwiczą. Które mięśnie pracują - wszystkie, jedne bardziej, inne mniej. głównie łydki, uda, pośladki.

[...] nowa. To nie jest błąd tylko czy nie jesteś w stanie utrzymać po każdym powtórzeniu napiętej pozycji technicznej żeby przejść do kolejnego powtórzenia? Utrzymuj przez całe ćwiczenie głowę w jednej linii z kręgosłupem bo czasem głową ruszasz. Poza tym wydaje mi się, że na końcu mógłbyś mocniej dopiąć pośladki podczas wyprostu, ogólnie jest git.

[...] miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka :116 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rowerek, orbitrek (4 razy/tydzień) (od miesiąca) Co lubisz jeść na [...]

żadne ćwiczenie nie anagażuje tylko prostowników omijając uda czy pośladki. a przynajmniej ja takiego nie znam a czemu pytasz o to?

[...] stojąc Pozycja wyjściowa – stopy na szerokość bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając hantle podchwytem (dłonie na szerokość barków lub trochę [...]

Zależy jaką dietę trzymasz. Jeśli będziesz spożywał nadmiar kalorii to pośladki w jakimś stopniu urosną.

no no jak narazie w barki bede robil ostatnio zrobilem 2 shoty w posladki to ponad tydzien czasu chodzic nei dalem rady....w barki git elegancja nic nei czuje nawet;]

Dolna część kręgosłupa tzn? Jak już tutaj prosisz to napisz dokładnie na jakiej wysokości - czy pośladki czy wyżej czy niżej itp ;)

pośladki,uda ew barki najbezpieczniejsze miejsca

niema znaczenia najlepiej bic w posladki przedzielasz posladek na 4 czesci i prawy gorny rog jest twuj javascript: test(''); javascript: test('');

[...] wymachy wprowadzić unoszenia z linkami jeśli są przymocowane itp dodatkową aktywność natomiast takie podstawowe trenowanie na steperze to będzie angażował dół ciała, uda, pośladki, łydki bo na ten rejon ciała jest ta maszyna skierowana. Choć jak jest dostęp do innego sprzętu to można zrobić lepsze aeroby, a już idealnym wyborem jest cardio na [...]

Posladki i dwoglowe tez troszke dostana przy klasyku i jesli nie cwiczyles tych parti do tej pory moga byc odczuwalne zdr.

witaj, wszystko zalezy rowniez od tego, ajk gleboki i jak funkcjonalny bedzie taki przysiad, glownie ma on za zadanie zaangazowac mocniej miensie wewnetrze ud, jak i posladki, ktore beda musialy utrzymywac nogi w znacznym odwiedzeniu, za co m.in odpowiadaja swoim napieciem. jednak osobiscie nie jestem zwolennikiem przysiadow z obciazeniem w tego [...]

mpawel zaden ciag z ziemi nie powinien odbywac sie na prostych nogach!!! bardziej poprawna nazwa(oddajaca sens cwiczenia)jest mc na ustalonych(lub sztywnych) nogach. chodzi o to,aby kat ugiecia nog w kolanach pozostawal taki sam w trakcie calego ruchu. dobra. proponuje zainteresowac sie jego odmiana-rumunskim mc tzw. RDL . nie zejscie sztangi jak [...]

Powaga http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2669/twerking--alternatywny-sposob-na-jedrne-uda-i-posladki ;)

Bieganie, skakanka i cała gama ćwiczeń z zakresu fitness na uda. W internecie pełno tego na jędrne uda i pośladki. Zapytaj choćby wujka google :) Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-05 13:33:27

Barthez dobrze prawi. To ćwiczenie raczej dla obeznanych z dłuższym stażem, wymaga odpowiedniej techniki i porzadnego skupienia bo krzyże dostają popalić przy nieprawidłowej technice Ćwiczenie na prostowniki grzbietu, pośladki i tylną część ud jak już ktoś pisał

Hip Thrust- bardzo fajne ćwiczenie na pośladki oraz dwójki :)