pośladki

bij w posladki,moze tak reagujesz

[...] miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne ćwiczenia na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki [...]

[...] w/w na mięśnie brzucha ewentualnie zrobić tylko 1 raz w tyg jakieś ćwiczenie izolowane a w dnt dodać coś na stabilizację zauważyłem że podczas przysiadów w dolnym zakresie prawdopodobnie miesnie (głębokie) są osłabione i miednica potrafi uciec do przodu po czym nogi i pośladki przejmują cała pracę z racji czego chciałbym wzmocnić ta partie

Plan wygląda całkiem przyzwoicie, ale ja również zamieniłbym jedno przyciąganie wyciągu na coś innego, np. wiosłowanie, a dodatkowo myślę, że martwy ciąg by się przydał w tym zestawie. Plus dla Ciebie za to, że chcesz ćwiczyć całe ciało, a nie jak niektóre kobiety tylko pośladki ;)

posladki najlepsze do bicia,daj ibuprom dwa razy dziennie po 2 tabsy działa przeciw bólowo i przeciw zapalnie

,,rozpisanie ćwiczeń/treningu na brzuch, pośladki no i tak wogóle żeby troche zgubić na wadze'' Myslisz ze cwiecznia jej w tym pomogą ?? Najpierw dieta niech sie zajmie !!! A potem aeroby

Rzeźba (ładne pośladki +abs +mocne plecy)

Samemu najlatwiej w udo, ale to jedno z bardziej bolesnych miejsc do strzalow. Dobrym miejscem sa posladki-ale jak jetes poczatkujacy to do tego bedziesz potrzebowal pomocy. Mozna tez w barki ale pownienes wybierac wieksze partie miesniowe. Polecam stronke www.spotinjections.com

No to posprawdzaj swoje zakresy ruchu w różnych rozciąganiach na czwórki, dwójki, biodra, pośladki, łydki itp. Wg mnie dobre rozciągnięcie jest obowiązkowe dla każdego sportowca. np. ostatnie stąd http://www.sfd.pl/art/Trening/7_%C4%87wicze%C5%84_rozci%C4%85gaj%C4%85cych_dla_os%C3%B3b_z_siedz%C4%85c%C4%85_prac%C4%85-a1931.html

[...] oszlifowania stawów które od zwykłych treningów wyrabiają się w jednym miejscu. Robiąc pełne przysiady wzmocnisz stawy oszlifujesz je i wzmocnisz wiele mięśni takie jak np. pośladki. Wyskok uzależniony jest od siły i dynamiki twoich mięśni, rozwijając siłe zwiększasz również dynamikę którą dość trudno poprawić w przeciwieństwie do siły która [...]

ćwiczy ale chyba pośladki , bo pley ma cieniutki

A więc tak: 4-3 razy w tygodniu ćwiczę. Rano Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczenia na pośladki i uda. A wieczorem biegam ok 30 minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem [...]

Pewnie wykonujesz zły ruch tymi nogami w zwisie dosyc typowy bład straj sie "zgarbić" podczas podciagania nog (zgiac brzuch) nie podnosic samych kolan tylko kolana i posladki odrywac od oparcia i podciagac je do gory a co do lawki skosnej to pewnie robisz ja po podciaganiu nog w zwise i wtedy pewnie masz juz zmeczone "nogi" i [...]

[...] najwyższy punkt albo zapamiętujesz albo sbie zaznaczasz dajesz łape luźno i tam wbijasz, radze igłą 25 /oczywiście ramie najlepiej lekko zgięte ale na luzie.../ ogólnie to oczywiście uważam że pośladki/uda są tylko i wyłącznie przystosowane do iniekcji, aczkolwiek czasami można odbić od rutyny Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-06-08 23:11:37

Do autora Wszystko zależy od Twojego treningu bo skoro przyrosty są to dieta jest ok , ja bym obstawiał że wykonujesz przysiad klasyczny głęboki lub martwy ciąg na sztywnych nogach one dość mocno atakują pośladki a one rosną Daj jakieś więcej info o treningu pozdro

Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 59kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : [...]

dzisiaj rano juz wszystko wpozdku caly czas kulem w barki teraz przeszlem na posladki i taka akcja

moze wal w poślady. Osobiście mam ze w uda jak bije chodzić nie moge kuleje puchną a w pośladki wszystko siii.

[...] takie ilości białka są natychmiast zagospodarowywane. A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał. a że w Bełchatowie kosztuje 20 zł to mnie wku...iło bo myslałem że mam tanio :))) według mnie kup jakieś kazeiniany na noc [...]

[...] to 5-6g ww na 1 kg masy ciała,> to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał" <- w końcu ektomorfik ma szybki metabolizm czy nie? 3g białka to dużo, no chyba że na saa jest to spokojnie może [...]