pośladki

[...] się na rozciąganiem obręczy barkowej, możesz bolące miejsce rolować za pomocą twardej gumowej piłeczki. No i skupić się na dobrej technice wyciskania. Łopatki ściągnięte do dołu i do tyłu, spięte pośladki i brzuch. Stopy stabilnie oparte na podłożu. Lekki mostek, zaznaczam lekki :-) To chyba tyle, ale to tylko moje przypuszczenia :-) Pozdrawiam

Też wypinam trochę dupę. Stojąc w kasie czy PKS na maska zaciskam pośladki, ale nie wiem czy to pomorze. Sam zacząłem robic przysiady. Może to coś da. Zobaczymy...

największa różnica- pośladki. jest estetycznie, choć nie widać różnicy aż 10 kg. piszesz, że chciałabyś, żeby zostało tak, jak jest. świetnie, to znaczy, że masz dystans do siebie, w przeciwieństwie do większości kobiet. życzę dobrej formy, udanych treningów mt, stałej wagi i w ogóle wszystkiego najlepszego sog

Tak naprawdę jest wiele czynników, które należy poprawić jeśli celem jest siła i szybkośc. Między innymi pośladki, o których wspominasz, ale tez chociazby ramiona (zauważcie, ze sprinterzy maja je dobrze rozwinięte). Jednak to wymaga odpowiednio zaprojektowanego planu a tego nikt Ci za darmo tu na forum nie rozpisze. Gotowców nie ma bo treningi [...]

http://youtu.be/UnD16wF8qXc widać jak mocno spinając pośladki unosisz w górę biodra,dla niektórych może to wyglądać jak oderwanie dupy...ja wiem że tak często się dzieje gdy mocno zapracujesz nogami,ale trzeba uważać na zawodach międzynarodowych

mł_paker Nie mam jeszce takiej masy ale na razie nie na tym mi zalezy, wiec jesli nie 6 Weidera to twoim zdniem co? Ok dieta rozumiem, wiec co wy byscie robili aby spalic tluszcz w tych miejscach: 1.Brzuch 2.Uda 3.Biodra 4.Posladki Nie jestem znawca tematu bo gdybym nim byl nie prosilbym o porade. Chce sie zmienic i jestem gotowy na duze [...]

Pozwolcie opasc emocjom, skupcie sie na swojej robocie. Jesli jego wiedza jest inaf do pogrubienia to predzej czy pozniej bedzie pogrubiony. Ale skoro sa glosy na nie od osob zwiazanych z tematem to nie ma co kopii kruszyc i moze warto poczekac... Krzywda nikomu sie nie stanie. Panowie rozluznijcie posladki... Co nagle to po... Zycze powodzenia w [...]

dlatego ja omijam nogi a lecę pośladki i barki

Przede wszystkim nie wolno z niczym przesadzac. Takze z troska o kregoslup. Bo w pewnym momencie stanie sie to nienaturalne i wrecz szkodliwe. Pamietac tylko trzeba, ze kregoslup to podstawa naszej egzystencji, jakby nie bylo i trzeba z glowa podchodzic do treningu. Tak samo szkodzic nadmiar jak i brak ruchu. Co do martwego ciagu- oczywiscie to [...]

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

Albo w ampach jest czysta nafta. Dlatego kroją pośladki i wysysają syf.

do wakacji masz kilka miesiecy , jesli bylby stwardy i zdyscyplinowany to wystarczylaby sama dieta bialkowa z minimalna iloscia wegli i tluszczy, ale nie jestes na tyl etwardy wiec zalecam mniejszy rezim dietetyczny i jesli masz dostep to eurothyx ewentualnie cytomel to tanszeopcje i najskuteczniejsze, , ewentualnie polacz to z eferdyna jak [...]

Jacek R dzieki z twoih ust pochwała, super widzisz, niby jestem szczupła ale jednak... o tyle dobrze ze celulit mi widac jak napne posladki, normalnie to nie, ale rzeczywiscie pojawił mi sie jakies 3-4 miechy jak zaczełam brac anty i jak miałam noge skrecona i nie chodziłam, dzieki rowniez Amazone za pocieszenie

aeroby 3xtydzien po 20 30 minut, więc do aerobów taki srbiterek lub rowerek sięnadaję bardziej myślałem nd orbiterkiem zwazając na lepszy ruch całego ciała. a jak powinnien wyglądać trening gdyż ten co podałem był w domowym zaciszu przy pomocy hantli: ja jako mężczyzna zaczynałem of ogólnorozwojówki więc pomyślałem ze jej to wystarczy a nie [...]

może jakiś stan zapalny się wdał poczekaj troche jak nie przejdzie to śmigaj do lekarza da jakiś antybiotyk,poza tym vinko bił bym tylko w pośladki,a czy pewne to vinko na 100% to bym się już nie zakładał. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-11-27 11:52:52

Noga przestaje bolec i samopoczucie wróciło do normy podejrzewam że wlasnie mogł być to stan zapalny w miejscu iniekcji i dlatego podniosła sie temp. Skorzystam z rady i wbije w posladki następnym razem jeśli coś będzie nie tak to Wino do kosza

Bije w posladki i nic nie boli, a blend kopie az milo Zmieniony przez - napO w dniu 2011-02-24 10:23:54

a to do katu prostego nie wystarczy? glebiej juz na posladki wchodzi, a plecy wszystko w dobrez pozycji? rld tez?

dobrze wykonuje mysle rld napoczatku chyba zle wykonywalem bo mnie nogi nie bolaly a gdzies wyczytalem twoj post ze przy dobrze wykonanym rld bola mocna uda z tylu i lekko posladki to tak dokladnie mam, to jakis moze gotowiec jak wczesniej ? :> a co do tego rld jeszcze to wiadome domnie to jest ze oderwac cos latwiej od ziemi niz wstac z tym idzie [...]

Skoro pośladki masz takie jak te "po lewej" to raczej nie masz w czym rzeźbić. Ćwiczenia na dół są dość intensywne, więc moim zdaniem 2 razy w tygodniu to będzie całkiem w porządku. Oczywiście, by osiągnąć efekt pani po prawej, to nie same ćwiczenia, ale jak już zostało napisane o nadwyżka kaloryczna ;-)