pośladki

[...] bo powodów może być pewnie wiele. mi swego czasu przy ht i czuciu czwórek zamiast kupra pomógł hint, żeby kąt między udem a podudziem był większy bądź równy 90 st., bo odruchowo dawałam mniejszy i mocno spiąć/ścisnąć pośladki. na czym się opierasz robiąc tego ht - na ławeczce czy na stepie? Zmieniony przez - yellowsky w dniu 3/31/2018 2:03:08 PM

A kobiety na forum są jednak ambitniejsze i lubią konkretne wyzwania i zadania a nie świecenie tyłkiem przed obcymi facetami. Na czym polega ambicja i kto ma jej wiecej to kwestia dyskusyjna. Ja swiece tylkiem bo taki jest moj sport, by miec m.in. dobry tylek, jestem b.ambitna i lubie konkretne wyzwania. Ktoś kto nie rozumie kulturystyki bedzie [...]

[...] żeby świecić byle jakim gołym tyłkiem. Polega na tym żeby pokazać wypracowaną sylwetkę. A panowie jak chcą oglądać przypadkowe kobiety to jeszcze chwilę poczekają aż się sezon plażowy zacznie. Ps. Na obwisłe pośladki, nie zależnie od tego czy damskie czy męskie nie patrzy się z przyjemnością ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-15 10:50:51

ogladalem, na ATLASIE te cwiczenia. one sa podpisaner oba "martwy ciag na prostych nogach" z tym ze jeden opuszczamy sztange do samej ziemi,(to na plecy) a w drugim nie do samej siemi, i wypychamy lekko posladki przy sklonie z tego co zaobserwowalem. bede wykonywal jedno

Non i próbowałam wczoraj hiita na rowerku i prawie mnie to zabiło... dziwne,że do taj pory uważała,że kondycję to jaj mam całkiem niezłą:/ Chciałam potem jeszcze brzuch odrobić,pośladki ale nie było szans żebym się wogóle ruszyła-chyba zacznę ćwiczyć wcześniej a interwały dopiero po treningu! jak często robić hiita? 3 razy w todniu wystarczy?

Fogle najgłupsze jest to, że ja o tym z rodzicami normalnie gadam przy śniadaniu. Kiedyś pokazywałem mamie ślady na bicach po igle - mówię, że teraz tu walę - bo mam skurcze w grzbiecie jak chciałem w pośladki dlatego od dawna jużnie siekam w tyłek. Rodzice w sumie to zaakceptowali - więc jest luz...

bije propa 1,5ml ed i tren 1ml e2d tylko w pośladki więc e2d wychodzą 2 strzały i na razie mam luzik więc nie jest to na pewno spowodowane częstotliwością iniekcji może za szybko wtłaczasz sok miałem tak przy enanie dupa była spuchnięta i dosyć bolało zwolniłem tępo wbijania towaru i pomogło

Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]

Ale także jest złotym ćwiczeniem jakże istotnym i przez wielu lubianym dającym spore przyrosty nie tylko w hamstingach ale też np. posladki. Ja pod kolana dawałem mate, 2-3 ręczniki i dopiero robiłem.

[...] urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie jakaś abstrakcja . Aczkolwiek za którymś razem musi się [...]

[...] urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie jakaś abstrakcja... Próbowałam i nie wyszło, jednak [...]

[...] na zdjęciu że pupa jest nieproporcjinalna :/ i że te poślady niestety opadają :/ zależy mi żeby to zmienić bo nie dość że mam szersze bioderka z natury to jeszcze opadające pośladki powiększają mi pupe ''rozwalając'' ja w bok :( nazwałabym to zwałki pupne hehehe czy w miesiąc idzie coś osiągnąć tzn wiem że nagle mój problem nie zniknie ale czy [...]

waże 57 kilo :/ a chce ważyć 52 tyle co ważyłam w zeszłe wakacje całe 5 kg przytyłam z lenistwa w zime :( wzrost 166cm ... te kilograamy to w tyłek mi poszły :/ mam pupe jak gruszka bo nie dość że mam szerokie biodra (ale je lubie) to jeszcze pupa mi zwisa hehehe i tego chce sie pozbyc ćwicząc po te opadnięte posladki są szersze niż moje biodra :/ [...]

[...] bardziej wytrzymały od innych mięśni,więc trzeba go trenować 2x mocniej i częściej? Zacznijmy od tego że brzuch to rdzeń ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały motorek,chroniąc twój kręgosłup.Robisz [...]

w ktorym mijecu dokladnie ? jak sa to"zaczepy" miesnia to tam bedzie twarde, albo to kosc jakie cwiczenia hmm wykroki (uda,posladki) wspiecia (lydka) przysiady(uda) yyy potem lookne do atlau cwiczen tam beda wyjscnione dokladnie cwiczenia zycie jest walka ... .. .

odrazu mowie ze nie biore tego ciezaru prawidlowo bo odrywam posladki od laweczki jutro jade nad morze na jeden dzien dzis mi mama powiedziala wiec zara bede szedl do silowni sprobowac wziasc tylko ze dzis juz bylem na silowni wiec zobaczymy nie chce nic mówić, ale to wszystko wygląda jakoś podejrzanie hehe ale może to poprostu przypadek ;) [...]

[...] w postaci treningu podzielonego na dni, tzn np dzień 1 - klatka, triceps, brzuch dzień 2 - tył pleców, mięsień czworoboczny, ramiona, brzuch dzień 3 - uda, tylnie uda, pośladki, brzuch dzień 4 - ...., brzuch itd. i wogóle wypowiedzieć się na temat wybranych przeze mnie ćwiczeń. Za dużo, za mało, może jakieś lepsze zamienniki. Dysponuję [...]

[...] osobistych moje plany co do odchudzania i siłowni legły w gruzach, starałam się pilnować michy, ale z ćwiczeń nic nie wyszło (oprócz dwóch tygodni robienia ćwiczeń na pośladki). Sporo się zmieniło, aktualne muszę brać tabletki antykoncepcyjne, po ostatnich nie tyłam, ale muszę je zmienić więc dopiero po jakimś czasie będę mogła powiedzieć [...]

[...] metod rozciągania. 3.) Przede wszystkim aktywacja. Na przykład przed przysiadami, martwymi itp. robisz kilka serii lekkiego przysiadu wykrocznego, żeby aktywować pośladki i rozluźnić iliopsoas, dzięki czemu biodra będą fajnie działać podczas treningu. W Twoim przypadku warto by było aktywować mięśnie stabilizujące, bo z tym masz [...]

mam takie byc moze troche glupie pytanie ale czy praca z hula hop pomoze mi wyrobic sobie talie? i co jest najlepsze zeby wyrobic sobie posladki i uda? zeby zrzucic z nich zbedna tkanke tluszczowa i zamienic w czyste miesnia?