L-karnityna Softgel Liquid-jak długo brać?!

prosze Tomka o odpowiedz.

Ja trenuję 6 razy w tygodniu-3 dni trening siłowy i 3 dni same aeroby po 60 minutek... To już nie o jej toksyczność chodzi ale o to czy orgganizm się za bardzo nie przyzwyczai do karnityny i nie będzie słabiej na nią reagował po jakimś czasie...

Lady_Kala wg. moich obliczen wyszlo mi ze masz BMI na poziomie ok 18.6, wiec to juz jest niedowaga. Moge sie wiec zapytac jaki jest sens stosowania tej l-karnityny? :) nie musisz juz pobudzac organizmu do pobierania wiekszej ilosc energii z tluszczy bo za wiele ich chyba nie masz... jak chcesz kopa na treningu to chyba lepiej sie chwycic za zdrowego banana niz wydawac kase na cos co u duzej ilosci ludzi po prostu nie dziala, oczywiscie to twoja kasa i sama decydujesz co chcesz kupowac i brac... (piszac ze l-karnityna nie dziala, mam na mysli oczywiscie suplement diety a nie substancje ktora wystepuje naturalnie w naszym organizmie i odgrywa bardzo wazne role)

Zmieniony przez - piotrekj w dniu 2008-08-23 21:31:00

Tak wiem,że z BMI wychodzi mi wręcz niedowaga ale w rzeczywistości nie wygląda to aż tak źle:p Nie stosuję karnityny przecież żeby coś redukować-gdyby taki był mój cel to raczej nie bawiłabym się w karnitynę tylko zainwestowała w jakiś spalacz,L-karnityna służy mi raczej wspomnianej energii na trening (wybacz Piotrek ale nie cierpię bananów:)i jakiemuś tam "trzymaniu linii" bo zdarzają mi się grzechy dietetyczne.
A znacie jakieś fajne preparaty dające kopa na trening?! Bo próbowałam już jakiś z kofeiną i tauryną ale szczerze mówiąc zamiast mnie pobudzić do działania to mnie usypiały:D
Pozdrawiam wszystkich

Jest mnostwo takich preparatow, do wyboru do koloru:) ceny tez rozne, zasada prosta im wiecej "bajerow" tym wieksza cena. Oczywiscie rozumiem ze chodzi Ci o trening silowy bo chyba nie chcesz pompy na ten "60-minutowy wysilek aerobowy"? :D
tez kiedys jak zaczynalem robilem takie dlugie aeroby, na szczescie zaczalem poszerzac wiedze i juz nie robie ich prawie wogole, czasem sie zdarzy ale nie wiecej niz 30 minut. Swoja droga przez 5 miesiecy probowalem odslonic kaloryfer na brzuchu robiac aeroby. Skutek byl taki ze efektow zero, nie mowiac juz o tym ze chcialo mi sie zygac aerobami. Zaczalem robic hiit w polaczeniu z umiarkowanym treningiem silowym, i wystarczyly 3 miesiace. Poszukaj sobie informacji na tym forum o treningu HIIT (mozesz go ciagle robic biegajac lub np. jezdzac na rowerku), na pewno Ci sie przyda...
W twoim przypadku to nawet powinnas, wytlumacze Ci szybko dlaczego:
a wiec cwiczysz 3x/tyg silowo, wiec chcesz pobudzic organizm do wzrostu [anabolizm], ale do tego cwiczysz 3x/tyg 60min aerobow. Organizm podczas aerobow jako paliwa uzywa tluszczy oraz weglowodanow [w postaci zapasu glikogenu]. Poniewaz juz teraz wazysz bardzo malo i masz niski bf [body fat], twoj organizm coraz czesciej zamiast pobierac energie z tluszczy (ktorych i tak prawie nie masz), gdy zaczyna mu brakowac wegli radzi sobie zjadajac twoje miesnie [katabolizm]. Widzisz w ten sposob kolko sie zamyka i poswiecajac tak duzo czasu, nie wiele zyskujesz w zamian.


oczywiscie wszystkie te procesy sa duzo bardziej skomplikowane, ale staralem sie wytlumaczyc to najprosciej jak moglem, tak zebys miala ogolne pojecie.

ps. ta sennosc o ktorej piszesz najprawdopodobniej byla spowodowana obnizeniem poziomu cukru we krwi po naglym wyrzucie insuliny. Na poczatek zmniejsz dawke, i omijaj produkty ktore oprocz kofeiny zawieraja duzo tanich cukrow. Pamietaj ze jestes kobieta i twoja waga jest niska, tak wiec walniecie dwoch redbulli to zly pomysl

pzdr



Zmieniony przez - piotrekj w dniu 2008-08-25 13:24:01

O treningu hiit czytałam i wiem co nie co... To jest zresztą to samo co interwały prawda?! Krótki,intensywny składający się z minicykli o różnym natężeniu intensywności i ze zmianą tętna... Jaki rozkład proponujesz? czytałam o takim 15\45 sekund...
Co do długich aerobów to ja to chyba poprostu lubię,próbowałam interwałow na bieżni i ciągłe zmiany prędkości (program intervall ustawiony na biezni był porażką) skończyły się upadkiem z bieżni i obdartymi kolanami:D
Myślałam czy by nie kupić aminokwasów BCAA bo zabezpieczają przed katabolizmem,ale chyba spróbuję znowu hiita ale tym razem na rowerku:)
Co do zawartości tłuszczu to góra ciała jest akurat odtłuszczona pięknie,wypracowane mięśnie ładnie się już zarysowują ale marzą mi się nogi twarde jak skała,bez tłuszczu stąd moja deteminacja do długich aerobów...


A co do uczucia senności to towarzyszy mi ono często nie tylk po treningu-nawet i litr Tigera nie bardzo stawia mnie na nogi. Może to dlatego,że mam raczej bardzi niski ciśnienie i nawet przy dużym wysiłku fizycznym dosyć niskie tętno...
Pozdrawiam serdecznie:)

tak, hiit to interwaly o duzej intensywnosci. Nie jestem w stanie powiedziec czy 15/45 czy np 10/50 bo nie wiem jak wysportowana jestes, czy twoj organizm jest wydajny itp (np u osoby wysportowanej serce ktore jest miesniem, jest wydajniejsze niz u kogos kto nie rusza tylka sprzed tv. tak wiec bedzie ono bic wolniej, pompujac jednoczesnie wiecej krwi za jednym uderzeniem). Ja uzywam do tego pulsometru, biegne przez np 15 sekund tak szybko jak potrafie, doprawadzam tetno do np 90-95% maksymalnego, a pozniej spaceruje czekajac az spadnie do 75-80%, no i powtarzam tak pare razy. Poproboj sobie zobaczysz co Ci bedzie odpowiadac...

A co do tego litra tigera to juz Ci napisalem wyzej dlaczego tak sie dzieje:)

Non i próbowałam wczoraj hiita na rowerku i prawie mnie to zabiło... dziwne,że do taj pory uważała,że kondycję to jaj mam całkiem niezłą:/ Chciałam potem jeszcze brzuch odrobić,pośladki ale nie było szans żebym się wogóle ruszyła-chyba zacznę ćwiczyć wcześniej a interwały dopiero po treningu!
jak często robić hiita? 3 razy w todniu wystarczy?