SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]
tak myslałem że zostanę pociśnięty bo na układaniu diety to się kompletnie nie znam tylko jeszcze pytanko, skoro robię aeroby na nogi pośladki i brzuch, a resztę ciała ćwiczę na siłowni, same tzw ćwiczenia na siłę, to chyba dojdę takim sposobem do takiej sylwetki o jakiej mówiłem? czy dalej się mylę?
[...] i nie narzekałem na sylwetkę, tyle że przez ostatni rok nie miałem okazji ćwiczyć, więc wszystko z klatki, ramion i ogólnie górnych partii ciała poszło mi w brzuch, nogi i pośladki. I próbuje odzyskać dawną sylwetkę. wygląda to tak że chce spalić tłuszcz w dolnych partiach i z brzucha, a tego flaka na górze zamienić z powrotem w mięśnie teraz [...]
Ale dziś cisza w dziale 'Trening dla zaawansowanych' ... relaksujemy sie Wczoraj wysłałam do brata wiadomośc: - cześc M. Pośladki mnie bolą!! cmok A on mi odpisuje: - Nie przejmuj sie. Mnie klata! Buziaki:*
8 stron po 40 tematów po cholera wie ile postów? Naprawde doigrasz sie kiedyś :D niszczysz ludzi!!;p Potem tylko gadasz że są choroby cywilizacyjne, skrocone dwugłowe, plaskie posladki zanikajace przywodziciele i odwodziciele, wady postawy, odstające łopatki, krzywe zęby itd, a sam je wywołujesz!! ;p Wiesz ile ja godzin przed kompem spędze haha [...]
[...] tymi ciężarami,bo czasami jak tak zerkałam to tak lajtowo te ciężary wyglądały wiem wiem,że masz wolne oj biedni chłopcy niedługo w kompleksy popadną a dopieszczać będę pośladki ciągami i w końcu powrót suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie to mi zajmie suwnicę,a [...]
jutro będę,ale pewnie około 10 i będą gigantserie ja ma jutro wolne i dobrze bo po treningu pleców a zwłaszcza negatywach na drążku mam kompletnie znieczulone najszersze, bice o przedramionach nie wspominając, to w sumie u mnie nowość, fajne uczucie i będę dopieszczać swoje pośladki brzmi dość dwuznacznie, ale nie będę dociekać
anelim ale oni tacy już są oj będę musiała tam wlecieć i zrobić porządek jutro będę,ale pewnie około 10 i będą gigantserie i będę dopieszczać swoje pośladki Iza tylko jak jem normalnie owsiane np placki to nic mi nie jest,a jak z wheyem to mnie brzuch boli ogólnie jak na czczo wypije wheya to mi niedobrze Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
eksperyment PUMY. POodbno posladki juz mam git - fajnie sie poniosły, uda mam mocno umiesnione i mocne, obwa ok 50 ,5 cm waiec tez moga byc. Do popraway brzuch , biodra i rece. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-15 22:12:21
Czyli widze, ze jedziesz starym dobrym schematem tak jak ja Sluchaj, mam jeszcze pytanie odnosnie martwego ciagu. Otoz jakie glownie mniesnie w nim pracuja? W jednym atlasie cwiczen widze, ze tylko prostoniki grzbiet, w drugim prostowniki, posladki i dwuglowe uda. Czy jest to dobre cwiczenie na miesnie dwuglowe uda (po prostu czy pracuja one tak [...]
Podbijam, też chętnie się dowiem, bo koszulka mi się na tyłku zatrzymuje, a gruby nie jestem (tylko pośladki). Czy bieganie pomoże czy wręcz przeciwnie?
ps. Robert w pozach tylem: Jego posladki i 2-glowe powinny byc lepiej docięte, moim zdaniem tył sylwetki trzyma troche wody, jezeli Robert to porawi to w 100% bedzie sie liczyl na top 5 wielu zawodow pro
no wiec dwuglowych w ogole nie czuje, ani teraz ani podczas treningu. w MC tradycyjne glownie prostowniki, nie pamietam juz jak dzisiaj z posladkimi bylo.. w wypadach dopiero w trzeciej serii czuje posladki, w drugiej (zwlaszcza w dlugich wypadach) raczej czteroglowe. za to przysiady sa dobijajace i tu posladki i czterowglowe juz ledwo zyja. [...]
Iza dzieki, chyba wreszcie zrozumialam RDL vajolet, widzialam u Ciebie, masz akurat taka sama serie 11 wrzesnia beztreningowy 2530kcal, 194B, 90T, 238W (mniej wegli wyszlo) +0,3l. wina kilku godzinne lekkie bole menstruacyjne (opoznione ok. 10 dni), ale nadal bez krwawienia 12 wrzesnia: trening A: rozgrzewka MC 10 pow. x 20kg 1a. MC z szerokim [...]
jak z mniejszym ciezarem robie mc i wiecej powtorzen to czuje... tu moim zdaniem za malo dla mnie zebym zdazyla poczuc yy wlasnie mam to samo, ale to chyba kazda z nas bo jak widac nikogo posladki nie bola musimy sie przerzucic na setki powtorzen po 2 kg na pewno bedzie wszystko bolec - chociazby od samego schylania dwuglowe rwia chodze jak [...]