pośladki

Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Michail, gratuluje Mam tylko jedno pytanie, jeszcze co do cwiczen na posladki... Czym najlepiej zastapic wszelkie wypady (bez lub z obciazeniem)? Ostatnio mam spory problem z kolanami, wlasnie po morderczej serii wypdow ze sztanga. Nie ma zadnych problemow przy bieganiu, jezdzie na rowerze, itd. Niestety wypady i duze obciazenia na suwnicy dziala [...]

Czesc M.a.j. , moim zdaniem Pani powinna robic wszytkie grupy miesniowe. Tylko jedne intensywniej , drugie mniej intensywnie. Klatka piersiowa i tak sie zmniejszy przy redukcji fatu a jezeli nie bedzie cwiczona silowo to dopiero bedzie nieapetycznie wygladac. Niech wykonuje max po 25-35 powt na uda posladki i brzuch. Na miejsze miesnie tylko po [...]

witam! od niedawna podjelam decyzje o odchudzaniu i dzis przypadkiem natknelam sie na ta stronke, szukajac roznych informacji i dietach i cwiczeniach. Widze, zem mam tu na tej stronce do czynienia ze specjalistami w dziedzinie odzywiania i treningu, wiec prosze o udzielenie kilku porad. Jestem kobieta lat 27, 162cm, 60kg, typowa figura [...]

Jako lekarz proponuje postępowanie medyczne. Jeśli ktoś woli może gównem smarować, ocierać o pośladki Murzynki albo dać psu do lizania. Pomysłów jest nieskończone ilość. Sam z siebie ganglion jest niegroźny, ale jego obecność może powodować zmiany uciskowe na delikatnych strukturach (np. nerwach) i dlatego postępowaniem z wyboru jest jego [...]

dawaj foto obejrzę te pośladki fachowym okiem ;) martwy ciąg łopatologicznie podnosisz sztangę z ziemi i masz wyprostowane plecy ,na ugiętych nogach

heheh Nani w sumie masz racje. Ale dam znać jak smak itp itd rozluźniam pośladki

Wiek: 22 Staż treningowy: 4-5 (ostatni rok na pół gwizdka z powodu kontuzji) Cel: masa jakościowa priorytetowo poprawa nóg, po za tym dołożenie dobrej masy na górną część ciała Dieta: I Płatki owsiane 50gr Twaróg 125gr Orzechy (włoskie/laskowe/migdały) 30gr Owoce leśne Miód 20gr II Serek wiejski/Makrela/Tuna 200gr Chleb żytni razowy 120gr Orzechy [...]

Doris ja swoje pośladki również całkiem niedawno i właśnie zaczęłam je czuć przy tym ćwiczeniu, o którym pisze Aga i przy hack maszynie.. A później to już poszło z górki ;-) wcześniej nie wiedziałam co znaczy ćwiczyć zadek ;-)

04.05.2015 Warzywa: Ogorek, pomidor, mix warzyw - mrozonka, brokul, cebula Napoje: 2,5L Wody a Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli/ B + Rower 40min/5km Nie wiem jak te watrobke zmecze... co prawda nie moczylam jej wczoraj w mleku, bo zapomnialam, ze na obiad watrobka, a jak se [...]

[...] *wznosy przodem- ręce złączone *wznosy przodem w pochyleniu *wznosy bokiem *wyciskanie sztangi - przemiennie - przód ,tył *odwodzenie rąk - tył barków *JEDNO ćwiczenie na pośladki - odwodzenie linki przy wyciągu dolnym ,ugięta noga *unoszenie nóg w leżeniu PIĄTEK DIETA *omlecior z malinami *jogurt naturalny z płatkami *Sushi omom omom *twaróg [...]

[...] Wakor też:-)) W L-sit tez myślałem, że mam za krótkie łapy, ale to wszystko kwestia bardzo mocnego opuszczenia łopatek (ruch odwrotny do szrugsów). Jeżeli potrafisz oderwać pośladki trzymając nogi na podłodze (jak na obrazku) to imo jesteś w stanie nie dotykać pośladkami również przy podniesionych nogach. [...]

Podsumowanie wczorajszego DT: Wczoraj po sniadaniu wybralismy sie na trenig, a tak mi sie nie chcialo...Najgorzej mi sie zebrac na trening po 2dniach odpoczynku. Ale wiadomo, samo sie nie zrobi. Pierwsze minuty rozgrzewki i od razu lepiej :-) TRENING A: 1. Goblet squad (1 seria rozgrzewkowa (r) + 2 serie po 15 powt.) 4kg (r)/6kg/ 6kg 2. [...]

[...] /dwie komendy, START i STOJAK/, bój zostanie spalony gdy zawodnik nie zastosuje się do komend sędziego głównego, a także w przypadku gdy w trakcie wyciskania sztangi pośladki zostaną oderwane od ławki 6. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach: - kategoria 82,5kg; kategoria 93kg; kategoria 100kg; kategoria [...]

[...] należy się kłóć i czy można w te same miejsca a jak nie to po jakim czasie, bo nie za bardzo jestem zorientowany w tych sprawach Odpowiedź: Gdzie wstrzykiwać? Najlepiej w pośladki, wyobraź sobie swój prawy pośladek jako koło, które podzielone jest dwoma prostymi prostopadłymi na cztery równe ćwiartki. Zastrzyk powinien być zrobiony w górną [...]

Świetny tekst!Serio. Dzięki za poradę Michaił, tyle, ze jak już ktoś napisał, przydałyby sie porady dla niećwiczących w siłowni. Tzn. konkretnie poszukuję jakichś ćwiczeń na uda <zwłaszcza wewnętrzne>i pośladki. Byłabym wdzięczna... Tak na wszelki podaję maila - [email protected]. Pozdro!

przysiady glebokie, ale lepiej (z uwagi na kolana) robic wykroki. no i inne cwiczenia na posladki, jakies wymachy itp pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

Dzieki Michaił, zapisałam sobie wszystko, ale jeszcze jedna wątlpliwosc, czy nie za mało cwiczen specjalnie na pośladki?

Ćwiczenie 4 jest własnie na pośladki Co do alternatywny wypadów, to...nie było ich w zestawie. No i po co duże obciązenia na suwnicy?I wogóle po co one? Tłuszczyk na plecach-niestety- trzeba poczekać cieprliwie-dieta+trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Wznosy boczne z ksiazkami to analog wersji ze sztangielkami wznosow bocznych na miesnie naramienne(barki). Laska chwyta ksiazki i unosi je bokiem z delikatnie ugietymi ramionami w lokciach, dlonie oczywiscie skrecone tak aby kciuk byl zawsze nizej od malego palca. Odwrotne pompki -to pompki na tricepsy z podpartymi dlonmi o lawke. Ustawienie [...]