ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

Świetny tekst!Serio. Dzięki za poradę Michaił, tyle, ze jak już ktoś napisał, przydałyby sie porady dla niećwiczących w siłowni. Tzn. konkretnie poszukuję jakichś ćwiczeń na uda <zwłaszcza wewnętrzne>i pośladki. Byłabym wdzięczna... Tak na wszelki podaję maila - [email protected]. Pozdro!

Natalcia- widzę, że przeczytałas tylko 1 stronę- na 2-giej masz wszystko czego szukasz

Polecam-czytaj i pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki Michaił!Jestem nowicjuszką na tym forum więc mogłam przeoczyć

Ale już znalazłaś??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzieki , dzięki - znalazłam. Muszę tylko skombinować obciązenie na nogi. Tylko... czy jak będę ćwiczyć z cieżarkami to czy czasem nie wyrobię sobie mięśni a tłuszczyk będzie nadal..?? Tak tylko pytam...:)

Minimalne obciązenia i spora ilośc powtórzeń (12-20)powinny zapobiec nadmiernej rozbudowie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

kobiety raczej ciezko lapia mase miesniowa.

chyba, Michal, mam racje? ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D

A-ha!No to zabieram się za trening. Czy przysiady są dobre na zrzucenie ciała w miejscu 'tylnym' i w udach? Wiem,ze jestem strrrasznie upierdliwa, ale...mozesz nie odpowiadać Pa!

Przysiadu "ubiją" to, co zmiękło

A redukowac będa aeroby

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

przysiady glebokie, ale lepiej (z uwagi na kolana) robic wykroki. no i inne cwiczenia na posladki, jakies wymachy itp


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D