pośladki

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88af44d54bb04507b6d608273205cda2.png Rozgrzewka A. Ok, była siła, B1. Drugiej serii nie skończyłam, było zbyt ciężko, B2. Jakoś nie czuję tej gumy, C1. Szło ok, C2. Tył nóg i pośladki piekły, D. Mały progres. Ćwiczenia na okrągłe plecy, rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-27 23:38:57

Ponoc w nocy moja Pani czula jednak ze pieka posladki i boki hehehe Ok ladies and gentelmen ...a moment of truth that everyone has been waiting for Poszlo o 10:00 DNP 200mg, T3 12,5mcg i winko 5mg i eviserate 4 pompki Powinno sie zaczac smazenie popkornu Temperatura zmierzona 2 termometrami (rteciowy i elektroniczny) Sprawdzimy potem ze 2 razy w [...]

[...] bjutiful, i jak to Bridget Jones mawiała "cycperwers":-> Zejdzie. - od wtorku odwadnianie lekkie, niech sobie ta woda schodzi już ze mnie... Trening porządny będzie na górę+pośladki, bez nóg. - kolejne razowe ciasto wypieczone "w prezencie", no zepsułam się bo mnie nie pociąga:P - mika przepis stąd http://www.kuron.com.pl/przepisy/art3345.html [...]

Dla mnie rewelacyjna przemiana szczuplejsze nogi, podniesione pośladki i brzuch się gdzieś zgubił :) podejrzewam, że w talii osa ;) brawo! tak trzymaj!

W Pośladki to ja już raz sobie kiedyś dałem wbić przez kumpla i to był pierwszy i ostatni raz żeby ktoś mi strzała robił :-D A sam nie dosięgnę, podziwiam tych co w poślad sami sobie robią.. Mi to pasuje w nogi, deka na lewą, mix na prawą, dla równowagi }:-(

Duriel --> wbijam soga za dobry gust jesli chodzi o laski moze za niedlugo tez wzuce jakas fote... moze pośladki tym razem?

Co do treningu, wygląda to w ten sposób: - dziennie rano 40 minut rower stacjonarny + pośladki (unoszenie z podłogi 3 serie po 30 razy) - 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby(pon., śr., pt.) - 3 razy w tygodniu aeroby (wt., czw., sob.) - niedziela lenistwo ;) Wszystko zaczynam 20 minutową rozgrzewką (bieżnia, rower, orbitrek, co akurat jest [...]

Fajne majtasy Ogólnie to nieźle jest Ania. Trochę poredukujesz, potem wejdziesz na lekką masę i znowu zredukujesz. Taki lekki rekomp i będzie OK Pośladki masz fajne, wcięcie w talii ładne. Nieźle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-22 19:44:51

Morales bedziesz mi sie teraz z Tygryskiem mylil MICHA: I. 3XJAJO + 2XBIALKA OGOREK RAZOWY 40G LYZECZKA DZEMU 6G II. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY TRENING III. ODZYWKA(OKOLO 13G B I 1G WW)+GRUCHA IV. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY V. KURAK 120G SUROWA Z KAPUSTY I MARCHWI VI. SER BIALY 200G OGOR SZPINAK TRAN SUMA: 1767kcal B-209G T-40G 160G Duzo [...]

Ok Dzieki TRENING Trening B.3x10 Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,9,10 (w kolejnym tr zmieniam na sztange, bedzie jazda) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 22.5, 25, 27.5 4. Squat plie 3x15 obciazenie 8,10,12 (podoba mi sie, posladki i przywodziciele pracowaly najbardziej i mam [...]

[...] i boli non stop.@@-) Aero 30 min, swing 1-18. Doczytałam, że powinnam jeszcze spowrotem zrobić.#-P Chwilowo nie jestem w stanie dobić do 20 ale będę próbować. Dziś już mi nie działają ręce, nogi i pośladki. Lędźwiowy w porządku.:-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dfe20e07d8e406996f9db00000df0b5.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-29 19:40:44

Iza a czy w dzień treningu siłowego swing mógłby być raz dziennie? Np. rano siłowy + aero, wieczorem swing? Zaczęłam się zastanawiać, czy robię dobrze ten swing, bo ja krzyża nie czuję. Nogi, pośladki i kaptury bardzo, zakwasy potworne.

Ja zawsze klepie 06 x 30 mm w posladki i udo, w uda tez leci 0.5 x25mm i jest spoko tylko niestety sok przez tak cienką igle ciezko przechodzi

Miałem problemy z bólem przy strzałach propa w udo i pośladki. Sam zastrzyk to już mniejsza sprawa, ale czasem bolało potem że 2 dni i to na tyle mocno, że ciężko chodzić. Przy strzałach w bark nie było kłopotów. Może to jest rzeczywiście kwestia rozkładu unerwienia, u każdego trochę innego.

no właśnie kiedyś na plaży widzialam laskę szczuplutką,ale jak zawiał mocniej wiatr to jej pośladki zachowywały się jak flaga (dosłownie) więc zdecydowanie wolę mój nabity tyłek niż sflaczały i galaretowaty Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-28 13:59:07

bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x15-8 Unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 5x15-12 Wyciskanie sztangi smith siedząc 4x15-12 Dwuglowe i pośladki martwy na prostych 4x15-6 sklony sze sztanga 4x15-12 wykopy maszyna 4x15-12 Uginanie maszyna lezac 4x12-8 seria łączona odwodzenie plus przewodzenia 4x15-12 Plecy podciaganie [...]

[...] szybko ich zresetował-maja przestac gwiazdorzyć,zejsc ze sceny i wyjsć jeszcze raz juz porządnie....:) IMpreza trwała do 1:30 mam 800 zdjec,5 giga filmów oraz ropłaszone pośladki od wielogodzinnego siedzenia-nie szło nawet wstac,bo zasłaniałbym widok innym osobom...:) W trakcie zawodów dojechała Agnieszka i Piotrek,Mariusz miał przyjechac [...]

11.09 Nogi Masakra, po wczorajszym bólu głowy całodziennym dzisiaj nic mi się nie chce. Od 17 mam urlop więc odżyję. Mniej więcej tak to wyglądało: 1. Przysiad przedni R8 60/70/80/90/100x6 bo mi sztanga leciala, technika trzymania sztangi we frontach mocno kuleje 2. wypychanie na suwnicy 4x12 3. prostowanie na maszynie 4x15 4. mcnpn 3x12 [...]

dieeety , a wlasnie zrobilam sobie trening z plytki dvd ale powiem wam ze bardzo fajny ,30 min. trwa na uda,posladki,brzuch i troche na rece w shape'ie z tego miesiaca plytka

[...] to nie jest fotelik tylko taka jakby "poduszka/mata", którą można nałożyć na fotel w samochodzie, domu albo na płasko. Masuje jednocześnie kark, górę pleców, dół, pośladki i dwugłowe uda. Myślę, że więcej jak 200zł na pewno nie kosztuje. Rocky2006 teraz robiłem w samych taśmach dosyć lekko związanych, tak na wyczucie bo nie robiłem [...]