pośladki

[...] spinanie mięśni pośladków? Jeśli tak to w jakieś fazie. Dziękuję Pośladki działają w przednim jako synergista i tutaj bym się nad ich szczególnym spięciem nie skupiał, tylko nad poprawnością boju jako całości. Jako, że pośladki to ogromny kawał mięsa prędzej dołożyć trzeba osobne ćwiczenie na nie niż próbować spinać je szczególnie w przysiadzie

Świetna robota choć jak dla mnie pośladki, tył uda i łydka odstaje ale robotę wykonałeś niesamowitą. Świetny progres masowy jak i ciężarowy. Jak dotniesz będzie kosa . Gratuluję

Świetna robota choć jak dla mnie pośladki, tył uda i łydka odstaje ale robotę wykonałeś niesamowitą. Świetny progres masowy jak i ciężarowy. Jak dotniesz będzie kosa . Gratuluję dzięki zdjęcia zrobione w piątek a pomiary 'zdjęte' dzisiaj,po kilku dniach picia,no i w czasie przerwy od treningów czuje się jak flak,pewnie w piątek po tygodniu [...]

[...] po regeneracji a robiąc niektóre ćwiczenia np. RDL, wypady chodzone miałam wrażenie jakby ktoś dołożył ciężaru a ja tego nie zauważyłam. Rozruszam się%-) Dzisiaj robiąc pośladki kick back bardzo skupiłam się na ruchu powrotnym. Wracałam nogą powoli a dwójki paliło jak cholera. 25 min na rowerze zleciało jak z bata strzelił:-D Trening [...]

nistety pamiętniczek zadbalam przez nawał szkoły, kursów i innyc takich, podobnie jak siłownie, mimo to nadrabiam Mel B. dzis niestety tylko 10 min trening na posladki i 10 min trenig na brzuch ale to poczatki, wiec tez nie rzucam sie na to jak wariat. wczoraj 1h siatkowki pol h ogolnej gimnastyki +rozciaganie. jakis jadlospisik staram sie [...]

Trening, 5 min tabata, cardio, brzuch, posladki- Mel b. Jutro bede miala orbitrek, ile min dziennie na tym smigac ? Dam rade 30 rano i 30 wieczorem?

[...] najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co [...]

[...] ulatniają. Każdy kto by oglądał te zdjęcia miałby pewnie inną koncepcję co do tego co można by z tym fantem zrobić, ale tak jak pisałam, najbardziej zależy mi na wyszczupleniu nóg, żeby uda nie ocierały się o siebie przy chodzeniu. Cóż jeśli zbuduję sobie mięśnie i ukształtuję sylwetkę jeśli nogi i pośladki będą okryte grubą warstwą tłuszczu? ;D

Al3333ktraa ! :O Mi sie rzuciły pośladki w oczy :O PIEKNIE PIEKNIE! Masuj malenka:D Gratuluje!

[...] i oduczyć się prowadzić tych łokci do zewnątrz. 2. Po dzisiejszym 2 godzinnym w-fie. Myślałem, że w ostatniej serii padnę, ale dałem radę. Tak piekły mięśnie, od łydek po pośladki. Niezłe te zatrzymania. 3. Ustawiłem nieco szerzej i fajnie wchodziło na klatę. Ruch do góry robię tak, aby to przydało się w przyszłości do wejść siłowych na [...]

[...] ćwiczenia na miękkiej OVERBALL( ręcę, brzuch)+ rozciąganie - 70 min Po poniedziałkowym treningu nie było zakwasów, za to dzisiaj boli wszystko za wczoraj i poniedziałek też. Najbardziej odczuwam, czterogłowy uda, pośladki i oczywiście po RDL plecy czyli trening tak jak pisałam udany :D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-13 20:43:00

http://www.pudelek.pl/artykul/64666/kim_pozuje_w_bikini_18-letniej_siostry_foto/ czy to mozliwe aby te posladki byly prawdziwe?

[...] kropka. I na tym bym się zatrzymał. Do zabawi nad detalem pobawiłbym się wykrokami, bułgarem, prostowanie to in oraz to out itd. Wykrok średni to taki, w którym praca tyłu i przodu uda jest mniej więcej zbilansowana im wykrok dłuższy tym mocniej angażuje tył uda i pośladki. Im krótszy tym praca mocniej przeniesiona na czwórki z naciskiem na VM

najbezpieczniej w posladki,ale barki też moga smialo być ja większość teraz lece po barkach

oraz 2 z dzis po kardio(mysle ze 2 glowe i posladki beda gotowe;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f1b059ad884a6b8bb9fda082afecfa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38874583e76848889bc609855a2f1600.jpg

oraz 2 z dzis po kardio(mysle ze 2glowe i posladki beda gotowe;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa61f8958e944f97aec5213a7f26ff76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4352416bcf4140cb9e20c549dd722e47.jpg

To moze teścia w barki a wino w pośladki bo ed mam 40 mg

[...] po prostu zginasz nogi w kolanach tylko tyłek wypinasz lekko do tyłu i wyprost bioder (tak jak w przysiadzie, zaczynasz z bioder ruch a nie z kolan, kolana zgnają się pod wpływem wypięcia tyłka) - fajnie aktywuje to pośladki i po mojej obserwacji łatwiej się wtedy robi, znaczy się ciężar nie jest taki ciężki %-) Ale masz fajne bareczki :-)):-D

[...] bedzie progres 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 12kg, 10x 12kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 20s, 30s - te wartości to tak +/- po prostu cisnę do oporu :) Dwójki i pośladki to jeszcze czułam z poprzedniego treningu,ale po rozgrzewce i 1 serii już mobilność powróciła. Czuję się DUŻO LEPIEJ, co mnie bardzo cieszy, jutro pomiary, zobaczymy [...]

Nie wiem, dlaczego tak panikowałaś. Przecież ujędrniły Ci się pośladki! A jeśli chodzi o porównanie- miej na uwadze, że zdjęcia w lustrze są wykonane z rączki, wyższa perspektywa, dlatego taka różnica.