pośladki

[...] 45 kg, po schudnięciu 40. Teraz widzę, że mimo trzymania diety i codziennych ćwiczeń, przytyłam kilogram. Nadal nie mam płaskiego brzucha, ani nie zmniejszył y mi się pośladki. A taki był cel schudnięcia. Nie jem słodyczy, piję wodę, odstawiłam kawę, herbatę, soki. Śniadanie zaczynam od kanapki z dżemem lub płatków na mleku. Potem jem [...]

[...] Od ponad tygodnia zacząłem porządne odchudzanie w celu zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej (około 21% ;f ) Strasznie denerwuje mnie to, że będąc facetem mam grube pośladki i uda (spójrzcie na wymiary niżej) wiek: 16 wzrost: 176 waga: 74 obwód klatki: 100 obwód talii: 88 obwód brzucha: 93 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100! ;( obwód łydki: [...]

[...] w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory to różnie, a teraz w planach 3 [...]

ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]

[...] to przestałem się obżerać i były dni kiedy leciałem na samej zdrowej żywności, zależało wszystko od nastroju. Cały czas uprawiałem jogging i ćwiczenia na brzuch i pośladki - wyszczuplające. Niestety pewnie to wina braku konkretnej diety, ale one same nic nie dawały, ćwiczyłem sumiennie codziennie ale od kilku miesięcy obwody i waga [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od trzech tygodni siłka 3 razy w tygodniu, 10 lat temu [...]

[...] http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/posladki2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/posladki3.jpg Filmy przedstawiające wybrane ćwiczenia kształtujące uda i pośladki: http://www.youtube.com/watch?v=NxqVYIirSo0 http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE http://www.youtube.com/watch?v=I5OSfLhPD2c Materiał zaczerpnięty z [...]

Trenuję na siłowni od 2 miesięcy: -15 min rowerek -ćwiczenia siłowe na nogi, pośladki -15 min rowerek -ćwiczenia siłowe na nogi, pośladki + brzuch -15 min stepper -ćwiczenia na brzuch -15 min rowerek. Zauważyłam znaczny zanik tkanki tłuszczowej, ale niestety moje ( i tak już masywne) uda i biodra znacznie się uwydatniły. Proszę o rady, jak [...]

[...] I miejsce: rzabba Jury było jednogłośne: przemiana wzorcowa. Zarówno na zdjęciach bokiem, jak i tyłem (używając tatuażu jako odnośnika;-)) widać, jak bardzo pośladki podniosły się do góry i zaokrągliły. Pupa zrobiła się krągła i odstająca. _____________________ II miejsce: dontknow Mała i sucha jak szynka parmeńska%-) pupka [...]

[...] razu przejdę do rzeczy, żeby było ładnie i klarownie: KONKURS Shake your ass with TREC Nutrition! trwa od 16.01 do 26.03 główny cel: rekompozycja całego ciała z naciskiem na pośladki ;-D dieta: trzymam się raczej bilansu zerowego, czyli mniej więcej 2000-2100 kcal, B/T/W : 130/80/200 (ale nie obiecuję, że będę trzymać się w 100% tych proporcji [...]

Witajcie, jak dzualaja cwiczenia na posladki? czy po regularnym stosowaniu tych cwiczen nasze posladki robia sie twardsze, spiete? jakie daja efekty te cwiczenia?

[...] uformowane bicepsy, czy też ładnie ukształtowane przedramiona. Spójrzmy tylko na modelki z pierwszych stron magazynów fitnesowych dla kobiet, gdzie eksponowane są kształtne pośladki i uda. Mamy tam zawsze artykuły o najnowszych ćwiczeniach na brzuch, lub czegoś zaczerpniętego z Pilatesa, dzięki czemu w tajemniczy sposób wasz kod DNA zostanie [...]

Witam. Od dzisiaj jestem posiadaczką steppera. Chcialabym ujędrnić, podniesc moje pośladki( nadmienie, ze 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness-Brzuch,UdA,posladki.) Chcialabym wiedziec jak cwiczyc , aby uzyskac pieknej, kształtnej pupy za pomocą tego urządzenia. Wyczytałam ze trzeba sie odchylić do tyłu, Probowałam do tylu ale wychodzi mi [...]

[...] kto naprawdę zna się na ćwiczeniach pomógł mi ułożyć trening na siłowni, to co chcę osiągnąć to zrzucić i wymodelować brzuszek ( aktualnie mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to steper, rower treningowy, bieżnia oraz [...]

[...] kto naprawdę zna się na ćwiczeniach pomógł mi ułożyć trening na siłowni, to co chcę osiągnąć to zrzucić i wymodelować brzuszek ( aktualnie mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to steper, rower treningowy, bieżnia oraz [...]

[...] kogoś kto uprawia sporty takie jak ja: bieganie i piłkę nożną. Zapewnia ona odpowiednią szybkość i dynamikę. Moim głównym problemem są grube uda (nawet chyba nie tak bardzo pośladki). Nie wiem czy związane jest to z tym, że mam tam oprócz zapewne pewnej ilości tłuszczu, również dużą masę mięśniową. Od małego trenowałem piłkę nożną, bardzo dużo w [...]

[...] Kolejnym dość istotnym faktem jest to, że zamierzam zgubić z 3-4kg, więc 1500kcal na dzień to mój limit. Natomiast co do ćwiczeń. Moją problematyczną strefą są uda i pośladki. Mam okropny cellulit, którego chciałabym się pozbyć jednocześnie lekko umięśniając nogi, a pośladki chciałabym podnieść. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić? [...]

[...] Kolejnym dość istotnym faktem jest to, że zamierzam zgubić z 3-4kg, więc 1500kcal na dzień to mój limit. Natomiast co do ćwiczeń. Moją problematyczną strefą są uda i pośladki. Mam okropny cellulit, którego chciałabym się pozbyć jednocześnie lekko umięśniając nogi, a pośladki chciałabym podnieść. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić? [...]

[...] Kolejnym dość istotnym faktem jest to, że zamierzam zgubić z 3-4kg, więc 1500kcal na dzień to mój limit. Natomiast co do ćwiczeń. Moją problematyczną strefą są uda i pośladki. Mam okropny cellulit, którego chciałabym się pozbyć jednocześnie lekko umięśniając nogi, a pośladki chciałabym podnieść. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić? [...]

Witam wszystkich serdzecznie.Mam plecy okraglo-wklesle i zapadniety mostek. Chcialem zaczac cwiczyc tylko nie wiem czego nie robic aby sobie nie zaszkodzic. Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce [...]