pośladki

Dzięki - biorę się za naukę - podobno człowiek całe życie dowiaduje się czegoś nowego :D Takie życie zapracowanego człowieczka w korpo ;) edit: Możecie zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem? wstaję o 6 jem śniadanie o 8 - grahamka z warzywkami plus jajko o 12.30 obiad - gotowany kurczak, ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami [...]

kat 85 kg mysle ze ciezko bedzie o pudlo slabo pociete posladki i tyl uda wporownaniu no do nr 119:) chingis han z turcji wygra:D Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-05-12 17:59:00

[...] wypijam koktajl "mutant mass" + jem kolację. Rano do śniadania również serwuję sobie koktajl. A więc moje pytanie brzmi: CZY POPRZEZ TE ĆWICZENIA NIE SCHUDNĘ? ANI Z NÓG, ANI Z POŚLADKÓW? Bardzo bym tego nie chciała bo od zawsze mam problemy z wagą, ciężko mi jest przytyć, ogólnie lubię swoją sylwetkę, ale chciałabym poprawić pośladki :)

A jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby nie schudnąć, a poprawić pośladki? Polecili mi stronę użytkownicy insomni Zmieniony przez - Czeekolada w dniu 2013-05-13 11:34:27

[...] siostra zauważyła, że staję się żylasta na brzuchu....jeszcze tydzień temu podobno tak nie było. Zauważam siniaki w różnych miejscach na nogach i na pupie. Jak zepnę pośladki czuję lekkie zakwasy, ale tylko jak zepnę. Dzisiaj 51 dzień bez @. Czytałam w necie, że @ może zniknąć przy ciężkich treningach lub przy zbyt niskim poziomie [...]

[...] 1. przy pompkach jak już nie dawałam rady zejść nisko to robiłam ciut wyżej, czułam ładnie pracę pleców:) 2. w MC starałam się spinać pośladki i sztangę prowadzić bliżej nóg, ale tak żeby się nie palnąć po nogach, czułam jak napinają mi się uda 3. wyciskanie leżąc przy kolejnych powtórzeniach robiłam [...]

[...] 19kg/8 19kg/8 19kg/8 19kg/8- tu też 15kg/10 18kg/9 19kg/7 19kg/6 3. wznosy z opadu (zwijają sie w dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy cc 10/10/10/10- zdrewniały mi plecy i pośladki, ostatnie powt. w ostatniej serii siłą woli cc 10/10/10/10 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 14kg/12 14kg/12 14kg/11 14kg/11- nie do końca [...]

[...] i zorbiłam parę ćwiczeń na nogi 3 x 15 , m.in. Uginanie nóg leżąc 25kg, 20 kg, 20 kg, Prostowanie nóg siedząc 77 kg 3 serie, wspięcia na palce stojąc 3 x 15 15 kg, i pośladki wykopy nogą stojąc 5 kg 3 x 15. Wiem że nie powinnam ćwiczyć ale nareszcie nie byłam sama na siłowni i tak bardzo nie chciałam znów wchodzić na bieżnię żeby [...]

Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki,uda Uprawiany sport [...]

Dzień 31 supl: omega 3, wit.C, zma woda ok.2,5 l, zioła mnicha x2,melisa, zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Ćwiczenia na pośladki i nogi (z obciążnikami na kostki) + cardio. {Razem 38 minut.} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bea5c5e8d374158baeab5adcb3a8427.jpg

[...] doradzic jak zmodyfikować mój plan treningowy? (który sama wymyśliłam) Najbardziej zależy mi na tym żeby ogólnie zrzucić kilka kg, spalić tłuszczyk z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, ja z [...]

[...] Mel B Na nogi aktualnie robimy te: https://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc robimy te ćwiczenia co dziennie po 10 min. Przy okazji wykonujemy różne ćwiczenia jak na pośladki również z filmikami Mel B. Ćwiczymy już dłuższy czas i rezultaty są fajne, ale nogi nadal nie są mniejsze. Teraz moje pytanie. Czy jesteście w stanie podesłać jakieś [...]

Wzrost 176 cm Waga - 85 kg Wiek - 15 lat Pytanie : Poda mi ktoś jakies dobre cwiczenia na Nogi / Posladki / brzuch . I czy palonc Thc w dni nie treningowe lub po treningu , to nie zmieni moich wyników ? Zna ktos jakieś suplementy : - Z białkeim . - na powera podczas treningu

Witam. Jestem dziewczyną i marzy mi się większa pupa. :-) Czy mogę powiększyć swoje pośladki jakimiś ćwiczeniami? Czy wykonując je, spalę jednocześnie tkankę tłuszczową na pupie? Proszę o wszelkie sugestie na ten temat i bardzo dziękuję z góry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a7f5a394f24156a8482f817cdbfd9d.jpg

Yeah, she squats. Musisz się zagłębić w to bardziej. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Przysiady działają najlepiej na pośladki ;-)

Lepiej nie rób pod siebie %-) Słaba wiedza jak na dział dla zaawansowanych. Mając sztangę, sztangielki i wyciąg górny można kompleksowo przećwiczyć całą grupę kulszowo goleniowych oraz pośladki.

[...] Bije deke i suste. Pisz w jednym temacie, nie zakładaj do każdego podstawowego pytania oddzielnego tematu ;-) http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=jakie+ig%C5%82y Udo, pośladki. Igła 0,8x40mm, głęboko domięśniowo. Piszesz, że najpierw wbijasz samą igłę, a potem dopiero strzykawkę zakładasz? %-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-05-17 [...]

[...] sztangi lezac na brzuchu 1 seria 10 powtórzen - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1 seria 10 powtórzen - Wzrosty barków 1 seria 10 powtórzen Uda i pośladki : - Przysiady ze sztanga 1 seria 10 powtórzen - Przyrząd do ćwiczenia nóg przy ławce ( cwiczenia lezac na plecach i na brzuchu ) 2 serie 10 powtórzen łydki : - [...]

Witam czy zna ktoś może jakieś sztuczki żeby nie było widać śladów po shocie? dodam że ja osobiscie wale w pośladki lub barki, lecz chciałbym to jakaś bardziej zamasować tak aby nie było praktycznie śladu ;)

[...] - 20/20 12,5kg - 20/ 14kg - 20/20 5. Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 20/20/20 6. Unoszenie nóg w podporze 20/20/20 25/15/15 Najbardziej czuję pracujące pośladki przy tych wykrokach. Syzyfki też dają popalić Miska nieliczona wyjazdowa. Na razie czysta, ale za chwilkę skusze się na kawałeczek domowego jabłecznika :-D Dotarłam [...]