Martwy ciąg to podstawa.Nie tylko dużych pleców(całych) ale i nóg-szczególnie tył uda/pośladki,brzuch(tak!),przedramiona..... Całe ciało pracuje przy tym potężnym lifcie.
[...] talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, pośladki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): obecnie żadne Co lubisz jeść na [...]
pedro1993 rdl to plastyczniejsza wersja klasycznego klasycznego mc i na mniejszych obciążeniach , atakująca w sposub mocniejszy tył uda i pośladki, są też różnice w wykonaniu ale to dużo pisania
[...] jest w tyle ciała a dokładniej w tyle uda, pośladkach i prostowniki grzbietu. Tutaj praca w biodrach polega na ich przemieszczaniu się przód tył, powinieneś mocno czuć pośladki i tył uda bo to ćwiczenie w nie uderzające. Jeśli dajesz radę rób każdy martwy ciąg z ziemi , w rdl nie każdy zrobi od razu z ziemi bo tutaj często trzyma nas [...]
[...] jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie poćwiczyć w zasadzie ręce, klatkę. A następnie idę na zajęcia fitness gdzie ćwiczymy nogi, ( uda pośladki) i brzuch. Rozpisałam to trochę. Mam nadzieję, żze ta się wyczytać, o co mi chodziło: SILOWNIA Unoszenie sztangielek bokiem w górę - obciążenie 2 kg – 3 [...]
witam:) to mój pierwszy post. Jakie znacie najlepsze sposoby na podniesienie pośladków? nie za bardzo mogę się połapać na tej stronie, dlatego tez napisalam ten post. Czekam na pomoc:)
[...] do żylaków powinnam trenować dużymi ciężarami. ? 3. Jaki spalacz tłuszczu proponujesz ? 4. czy odpowiednia dieta dla kobiety, która boryka się z brakiem okresu od 4 miesięcy powinna zawierać około 80 g tłuszczu ? 5. jak są najlepsze ćwiczenia na nogi, a dokładnie na pośladki ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-05 08:23:20
Natalio, To jest trening rozpisany przez Ciebie ok 7 tygodni temu. przed kazdym treningiem rozgrzewka na cardio ( rower/bieznia itp) min 10 minut + cwiczenia rozgrzewające dana partię, ktorą bedziesz sie zajmowac. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce [...]
[...] na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jogging, jakiś czas temu siłownia przez . 1,5 miesiąca 3x w tyg. - później nadeszła zmora zwana sesją i już nie [...]
moc jest a lydek ani slychac ani widac:(:( masakra!!! podkresilam ciezar bo drugi trening wykonuje z 10 kg po 100 powtorzen dla odmiany wtorek- ostro nogi prostowanie siedzac 3x40(maly ciezar-15kg) przysiady ze sztanga nisko,w szerokim rozkroku 4x20 wykroki (dynamiczne) z przednia noga na stepie,na zmiane 3x20 martwy ciag przy wyciagu, stojac na [...]
Oliwko 1989 jezeli chodzi o cwiczenia na posladki to sa: -wykroki z hantlami spacer -przysiady w szerokim rozkroku z ciezarem -wznosy nog stojac do tylu, obiazenia na kostkach -wznosy przy wyciagu ,z zapieciem na kostkach
Zabako:) 1. jezeli chcesz przybrac na masie to mozesz wykonywac cwiczenia z duzymi ciezarami a mala iloscia powtorzen 2. nie powinnas trenowac zbyt duzymi ciezarami jezeli masz sklonnosci do zylakow 3. proponuje thermodyn HI TECa sama uzywam i jestem zadowolona 4. powinnas sie suplementowac cla,albo przyjmowac do 3 posilow lyzka oleju lnianego 5. [...]
bylo co kiedys o okladach na miejsca injekcji,poszukaj mi posladki tez juz nieraz nie chca przyjmowac soku wiec przerzucilem sie na barki,duzo lepiej a posladki odpoczywaja
[...] ech... Nie za bardzo widze bys miala z czego sie odchudzac, owszem te 3kg i starczy, I nie w tempie 1kg na tydzien bo to osoby z nadwaga osiagaja, ale spokojnie w 3 miesiace Na pośladki to trzeba by silownie, jak nie masz jak to przy tym co robisz starczy dieta 1800kcal Rozklad BWT 30/30/40% Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-06 11:47:08