[...] Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 99,5-boki / 94 talia Obwód uda: 57,5 Obwód łydki: 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczyłem Aktywność w ciągu dnia: praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: był taniec 2xtyg Odżywianie: słodycze tylko [...]
Witam na poczatek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 75 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Systematyczny i Bardzo intensywny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam wszystkich po raz kolejny. Jak w temacie, planuję 6 cykl. Proszę o uwagi, opinię i sugestię. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:104 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. [...]
[...] jajko -pieczywo Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 171 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojęcia :) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kajakarstwo klasyczne: [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Niedawno przebyłem dwa cykle z których jestem zadowolony.Pierwszym moim cyklem był cykl z P-plex prohormonu po którym miałem niesamowite przyrosty masy i siły na odblok brałem Novadex xt nie wiem czy do końca odblokowałem sie tym ale nic z jajkami się nie dzieje więc myślę że odblok był dobry.Drugim moim cyklem był [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:--- -udo:--- -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA - zdrowe odżywianie ścisłej diety brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- metka + teść z Jelfy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam, trenuje sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl [...]
[...] pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 171 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% dokładnie nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8-15 szkoła 16-18 siłownia 18-8 dom/podwórko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, biegi Odżywianie : obecnie zbilansowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem Jakub i to jest mój pierwszy post. Jako że zacząłem martwić się o swój stan zdrowia, zacząłem treningi. Ale zacznę od wyników Analizy składu ciała: WEIGHT:119,2KG FAT%:30,7% FAT:36,6KG FFM(beztłuszczowa waga ciała): 82,6kg MUSCULE MASS 78,6KG TBW (TOTAL BODY WATER) 59,3KG TBW%: 49,7% BONE MASS: 4,0KG BMR (Podstawowa przemiana [...]
witam z gory diekuje za pomoc.Przeczytale juz chyba wszytskie temay na tym forum dotyczace cykli...Prosze osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 3kg za dużo Aktywność w ciągu dnia: średnia szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Widać to z [...]
Witam wszystkich serdecznie :-) jestem właśnie po skończonej redukcji aktualnie na roztrenowaniu i małej przerwie od siłowni, nie trenuję już tydzień i nie robię żadnego cardio, jem co chcę %-), odstawiłem też T3 i zrobiłem kilka dni na wysokich węglach. W piątek chciałbym zacząć znowu się budować, zdecydowałem się na Test cypio oraz Dekę będzie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] Od kilku dni cieszę się nowym nabytkiem - ławeczką. Jako, że wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać poprawnie technicznie mam do was - specjalistów - parę pytań :). 1. Jak lepiej trzymać ręce? Blisko czy szeroko? Jakie partie są wtedy ćwiczone? 2. Spuszczając sztangę na klatę lepiej zniżać ją na poziom sutków, czy dołu "cycka" :)? Czekam na rady :)
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 195 Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 3 razy na tydzień Odżywianie: wszystko [...]
Witam, nie jestem zadnym sezonowcem i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny [...]
[...] a ostatnio jakieś 2 miesiące temu zaczęły się okropne bóle przy większej ilości powtórzenia.. 2 miesiące temu zacząłem robić piramidkę (dajmy przykład wyciskanie sztangą w poziomie) 1 seria - 15 2 seria - 10 3 seria - 5 dodam że przed wszystkim robię rozgrzewkę i jak robię tą pierwszą serie 15 razy.. to tak po 10-11 powtórzeniu czuje [...]
Witam, dopiero ukończyłem 18 lat i chciał bym się już zabrać za cykl wiem dużo osób powie ile ty masz lat? stary 34 w lapie? itd ale ja już się zdecydowałem więc i tak i tak będę się w to bawił a jeśli komuś niby tak zależy na zdrowiu innych to niech pomoże dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok [...]
