[...] Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 177 cm Obwód BIUSTU :P : 99 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 77 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. ważne są dla mnie wymiary Aktywność w ciągu dnia : duża :) Od prawie 10 miesięcy trenuję boks tajski. Mam dwa treningi w tygodniu [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 131 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Leci drugi cykl; 2 lata test. Pół roku przerwy. teraz 10 miechów oma deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam 1.WIEK: Rocznikowo 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po odliczeniu przerw itp. Wyjdzie około 3 lat . 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i [...]
Witam, Trenuję około 2 lata. Od około miesiąca walczę takim planem. Mam niski poziom masy mięśniowej, obecnie jestem po redukcji, w trakcie przejścia na nadwyżkę kcal i chciałbym trochę pomasować. Początkowo miał to być plan zbudowany tylko o wielostawy i na nich skupiam się szczególnie (4 serie + po 2 min przerw) ale najzwyczajniej w świecie [...]
[...] Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. A teraz rozpiska treningu: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangą na ławce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/12/12 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]
Witam serdecznie, Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 99kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW (po treningu 20 min aerobów - rower stacjonarny) + 1x aeroby 45min (bieganie/rower stacjonarny) Odżywianie : dieta [...]
[...] odżywiania. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu godzina ćwiczeń z własnym ciałem typu HIIT [...]
[...] Wiek: 20 Waga: ~84 ? nie mam dostepu do wagi Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,5% ? Nie wiem czy dobrze to zmierzylem... troche naciagany ten sposob z chwytaniem boczkow.. Aktywność w ciągu dnia: Przepisze jeszcze raz to [...]
[...] drużyny z Polski i Czech. Niespodzianka: jeden z WODów podczas zawodów układa Samantha Briggs (najlepsza zawodniczka CrossFit na świecie!!!) Gwarantujemy nie tylko wysoki poziom sportowy, ale też znakomite widowisko. Drużyny staną do rywalizacji w 6 bardzo wymagających WODach. Początkowo chcieliśmy, żeby drużyny poznały je dopiero w dniu [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: na wfie staram sie byc nadaktywny zeby spalic tluszcz a co za tym idzie zwalczyc lipoastie Uprawiany sport lub inne [...]
Witam. Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. [...]
[...] sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 dni w tygodniu po 1h rower, pompki - co 2 dni [...]
[...] odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: aj dont noł :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, gimnazjum. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka, raz w tygodniu. Odżywianie: [...]
Witam Planuję zrobić cykl z M-drolem. Jako że już miałem za sobą 2 cykle na PH - 1 na epi (nie byłem zbytnio zadowolony), 2 na M-drol (byłem bardzo zadowolony) , planuję wziąć znowu M-drol ale pociągnąć czymś fajnym najlepiej niemetylowanym żeby dalej flaków nie niszczyć ;] Myślałem nad 11-sterone ewentualnie eq-plex oczywiście z firmy CEL [...]
[...] Uginanie ze sztangielkami z supinacja 4 x 8 Środa -wolne Czwartek Klatka szerokość, barki szerokość Wyciskanie szerokim chwytem na skosie 5 x 8 Rozpętki na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 Superseria: Szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10 Wymachy boczne 3 x 12 Piątek Ramiona Pompki na [...]
[...] 14 lat z 85 kilo pod presją rówieśników, w moim organizmie zaszły znaczne zmiany.Niesamowicie trudno przybieram jakąkolwiek masę. Zatem moim głównym celem jest jak najniższy poziom tłuszczu,8 pak, większy biceps i triceps. Po maturce mam zamiar zapisać się do Platinum aby wasze porady i mój wysiłek nie szedł na marne. :-) Jeśli ktoś ma jakieś [...]
[...] NO Shock Blast Opis Masz już dość treningów?! Twoje osiągnięcia treningowe od dawna utrzymują się na stałym poziomie lub co gorsza spadają?! Potrzebujesz impulsu, który pozwoli Ci wznieść się na wyższy poziom. NO SHOCK BLAST jest tym co pomoże Ci to osiągnąć. Jest to złożona [...]
A więc tak od pewnego czasu czuje się do dupy..jem na siłę, brak chęci wyjścia do ludzi, taki samotnik mi się włączył ,takie Ala stany lękowe że jestem brzydki czy cholera wie jak to nazwać,coś sobie wkręcam po nocach rozmyślam ciężko mi się zasypia i się często budzę po nocach ,zero motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko [...]
[...] 3x10 Wznosy hantli na boki w staniu 3x8 Podciąganie sztangi do brody szeroki chwyt 3x8 Podciąganie sztangi do brody wąski chwyt 3x8 Dodatkowo co drugi dzień robię ABSII - poziom 1 I jeszcze. Czy jak zacznę biegać (bo moim zdaniem jeden trening tygodniowo to za mało) jakieś 3 dni tygodniowo po ok 40min to zrzucę trochę fatu? Głównie zależy mi [...]
