[...] o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby. Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45
[...] się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj przed i na treningu, rano nie ma potrzeby. Przemyślałbym też ilość aerobów - jak na ten poziom bf masz ich już stosunkowo dużo, imo za dużo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-11 18:41:45 za dużo areobów tz? tydzień pracowity ale mam czas i mogą się [...]
Na tej fotce widac jaki mialem najwiekszy poziom tluszczu, robiona ponad rok temu. A co do diety to nie mam rygorystycznej, jem regularnie 6-7 posilkow dziennie, starm sie nie jesc w godzinach wieczornych wegli i tluszczu (2 ostatnie posilki).
[...] ciezaru docelowego CD i konczysz na 100% CD,a w naszym treningu-to jest owe 85% CM ciezaru maksymalnego.(to jest przyblizona intensywnosc dla 5 powtorzen). 100%CM to jest poziom,w ktorym przy odpowiedniej technice jestes w stanie samodzielnie wykonac 1 i tylko 1 powtorzenie.nie wiecej! to jest twoj max. pozdrawiam. PS. juz przestan tak plakac. [...]
[...] UFC, ale niestety ostatnio sporo tracą, gale w usa na bzdurnych zasadach, odejście wielu zawodników np. Mirko, Saku, Rampage, odejście Basa i Mauro, plany wprowadzenia nowej kat. wagowej. Imo coraz gorszy poziom gal. Chodz na rozwój UFC nie można narzekać, to dobrze ze robią coraz lepsze eventy lecz mam nadzieje że Pride wciaż będzie przodować.
Trzymaj się tego co się sprawdza, jak dawka niżej jest poprawa więc dobierz dawkę tak żeby trzymać poziom odpowiedni dla Ciebie. Druga sprawa, to nie może też wynikać z endo a neuro.
Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]
Ankieta znajduję się również w linku z posta ale dodatkowo wrzucam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: - -udo: - 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 3400-3650 kcal -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] efektywna będzie suplementacja kierunkowa, czyli przyjmowanie składników, których brakuje w naszej diecie, chociażby wit.D bowiem przed jej suplementacją warto sprawdzić jej poziom 25(OH) w surowicy, gdyż tak jak wcześniej wspomniałem, każdy z nas ma różne poliformizmy, zaburzenie w receptorach tej witaminy etc. Nie warto kupować sterty [...]
[...] z ktorym trenuje ciaganie ciezarow,wiem ze dla psa moge podawac odzywki dla ludzi czyli glukozamine itp a nie wiem czy tez moge mu podawac cissusa przeczytałem ze podnosi poziom testosteronu a nie chce niczym psa truc ani mu krzywdy zrobic np uszkodzic watrobe(nie wiem czy jest taka mozliwosc) i chciałbym sie dowiedziec jak by ktos znał sie w [...]
Aha a co do tego barku to przeskakiwanie czuje tylko jak za mocno opuszcze hantle (mam taki poziom jak go unikam to nie czzuje przeskakiwania) i jak bez cieżaru macham to też nie potrafie zmusić barku do przeskoczenia tylko z tym jednym ćwiczeniu. A co jakdalej będzie przeskakiwałp bez żadnego bólu?
Saku jeszcze się ładnie trzyma i jakiś poziom prezentuje, ale Rickson mógłby odejść jż dawno na emeryture i żyć sobie jak w "niebie", ale widać ciągle ma jeszcze zapał do treningów i rywalizacji (chyba, że ma zapał do zielonych )
Saku cały czas walczy i ćwiczy z najlepszymi a Rickson (który pewnie gdzieś tam trenuje) to naprawde emeryt, kiedy to on ostatni raz był na ringu? pare lat temu? Moim zdaniem nie ma szans, w świeice MMA sie sporo zmieniło i Rickson wypadł z obiegu, natomiast Saku mimo wieku trzyma poziom
Knife 38 lat to jeszcze nie emerytura w przypadku niektórych zawodnikow, zwłaszcza jak prezentują taki poziom jak Saku! Patrz: Saku, Lidell, Couture (to tylko "pierwsi z brzegu" w LHW). Jakryc co ma Rickson do stracenia? Że mu się rekord zmieni z 10-0-0 na 10-1-0? Czy zmianę bzdury na jego stronie 460-0-0 na 460-1-0? I napisz o co Ci [...]
[...] roku/dwoch? Wand odpowiedzial na głupie zarzuty Rickiego wyzwaniem i tyle. Wątpię żeby w Brazylii ktoś krytykował kogoś takiego jak Silva a jednak za to, że się zniżył do poziomu atakującego go po chamsku niespełnionego zawodnika, który nic w MMA nie osiągnął! Zresztą wątpię, żeby tą wypowiedź Rickiego, jak i jego inne komentowano inaczej niż [...]
[...] No to "a jednak" to rzeczywiście argument i dowód... =========================================================================== "za to, że się zniżył do poziomu atakującego go po chamsku niespełnionego zawodnika, który nic w MMA nie osiągnął! Zresztą wątpię, żeby tą wypowiedź Rickiego, jak i jego inne komentowano inaczej niż [...]
[...] nadal tu czasem udzielają. Niektorzy odeszli, innym zostala udzielona pomoc w odejsciu, zreszta nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, fakt jest faktem, pare lat temu poziom byl wyzszy (co nie znaczy ze jest kompletnie zle. =========================================================================== Owszem zważaj, może coś skorzystasz. Na [...]
[...] zbyt wiele uwierz człowiekowi,który ma więcej doświadczenia i zajmuje sie tym na codzień.Dieta to podstawa uciąc wegle wrzucic białko i tłuszcze dbajac jednoczesnie o poziom ldl , hdl oraz o nnkt. Policzyc PPM,ILOSCI W B T,odpowiednich do spalania.Naczytałeś sie artykółów,ale doświadczenie cyba masz marne piszac czysto teoretycznie.Nie [...]
[...] mam na głowie dwie zawodniczki z LA i nie miałem zbyt wiele czasu.Przesyłam planik. 1)Wyciskanie skos sztangielki 2)Wyprosty ramion nawyciagupion 3)Wioslo wyciag poziom 4)wyciskanie sztangielek siedzac 5)Prostowane ramienia na wyciagu (jednoracz) 6)Wznosy o kolano sztangielka 7)Plecy,wyciag pion 8)Wchodzenie na [...]
Aktualne foty
