poziom

[...] Barki - Mill. Press x10,x8 20kg Triceps - Pompki wąsko x12,x10 Biceps - uginanie ramion młotkowym x10,x8 (na rękę) 8kg Łydki - wznosy na palcach x25,x20 Brzuch - ABS II poziom III Zestaw B jest świetny - czuć, że mięśnie pracowały, powolutku wracam do formy, muszę znowu się przyzwyczaić do ciężarów. ;) Dieta trzymana, ale wstałem dzisiaj o 3 [...]

T Przysiad tylny Forma MC Wyciskanie sztangi skos/poziom Drązek podchwyt - może byc wiosło ? Wyciskanie sztangi stojąc Wszystko 3x10 , 4xWeek ? Mc sumo odpada , nie kontroluje sztangi gdy schodzę poniżej kolan . Może pomógłby jeszcze większy rozstaw stop ale wtedy opuszczałbym ciężary na nogi ... Drążka nie mam , przymierzam sie od kupna [...]

Bez drazka to cięzko, więc: Przysiad tylni Forma mc Wyciskanie poziom Wiosło sztangą nachwytw Wyciskanie stojąc sztangi 3x w tygodniu, jeśli dasz 4 to zajedziesz CUN. Jeśli będą drązek i poręcze to mozna coś kombinować na 4 dni. Ogólnie lepiej jest zrobić przysiad tylni + RDL albo przysiad przedni + klasyk mc ale daj taką formę mc jaka ci [...]

Przysiad tylni Forma mc Wyciskanie poziom Wiosło sztangą nachwytw Wyciskanie stojąc sztangi /3x10 wszystko To takim planem bede jechał od nowego roku . Mam jeszcze pytanie , gdzie się mierzy obwód klatki piersiowej i uda :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-30 10:45:53

25mg ATD ed aż ustanie jak zbijesz estro mocno daj e2d po czasie e3d przez cały cykl można jechać , do odbloku też zamiast nolvy nie wiem jak tam z profilem lipidowym ale ktoś pisał że nie jest zle ja sam zrobię badania na poziom cholesterolu po 2 miesiącach brania ATD bez SAA i wrzucę na forum , zaczynam po nowym roku ;-)

[...] dnia , wybieram co bd jadł i patrze na kcal i białko itp , zazwyczaj biore produkty o dużej zawartości białka. lecz zawsze brakuje mi tych 50 czy 40 g białka żeby mieć odp. poziom. Na sfd znalazłem takie coś : http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html Co sądzisz o tym warto brać? I jeszcze jedno czytałem w jednym z linków [...]

[...] bardziej odpowiednia: split z grupa raz na tydzień , czyli wzrostem obciążeń max 4 x w miesiącu czy może FBW lub 2-way split(partia 2x/tydzień) , gdzie tych cykli wzrostowych bedziesz miał 6-12 ?Twój poziom wytrenowania/staż jest za niski żeby się brać za split z partia raz w tygodniu. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-30 20:22:34

29.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 7/5/5 A2 10/6/6 D 12 C6 7/5/3 E 6/6/6 G 16/16/16 K2 (120cm) 7/5/8 Po 2 tyg przerwy okołoświątecznej pierwszy trening. Nie po myśli było mi to, że przez ten czas co chwila coś wypadało, ale kiedy już zacząłem to mimo słabych wyników poczułem jak mi tego brakowało :-) Zakwasów, które mam do dzisiaj trochę mniej, [...]

to bierz już samą nolve,nie czekaj 14 dni do pct.10 dni po enanie już musisz zarzycić sermy.Nie możesz doprowadzić by poziom testa ,padł na morde.

[...] wolno wchłania. -tłuszcz nie spowalnia wchłaniania białka. Przeglądałem badanie, w którym podawano badanym nawet 100(tak!) gram tłuszczu do posiłku i nie wpłynęło to na poziom aminokwasów we krwi po posiłku, w porównaniu do grupy kontrolnej. Mleko pełnotłuste z cukrami prostymi i białkiem- idealne połączenie na szejka (potreningowego, nie [...]

[...] przed walka z lesnarem. Ali przez TKO, usadzi Juniora kolanem albo jakimś ciosem przez garde nawet i skończy na ziemi ciosami. Nawet jeśli stójka wyrównana to nie jest ten poziom atletyzmu. Tak jak lesnar, niesmoawity atleta, który głównie dzieki temu walczył z czołówką ale nie ma umiejętnosci i doswiadczenia Overeema. Zmieniony przez - [...]

[...] ja tez w swoim klubie wolalbym Aguero , Gonzalo to dla mnie taki typowy snajper podobny troche do Pippo czy RvN nie lubie tego stylu graczy ale dla mnie to zawodnicy porownywalni jesli chodzi o poziom sportowy co do zawodzenia w waznych meczach nie wypowiadam sie bo Real ogladam zbyt rzadko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-31 18:20:28

Przysiad 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie sztangielek poziom 3x10 Unoszenie sztangielek na boki 2x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Uginanie ze sztangielkami 2x10 + łydki

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s Klatka: [...]

[...] i kiedy przestaje dawac jakies efekty z powodu przyzwyczajenia sie miesni do nich zmienia sie je:) ogolnie rzecz biorąc lepiej raz klatke zrobic bez dzielenia ja na czesci dolne boczne srodkowe itd tylko zrobic poprostu np sztanga skos , hantle poziom , przenoszenie za glowe np i klatka zalatwiona

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 97 cm -Udo: 54cm -Talia: 95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tłuszczu oraz rzeźba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ULTRA RIPPED 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 140 zł 9.POZIOM BF% ) [...]

[...] rozkładu i transportu aminokwasów się zmniejsza (w końcu mleko to sporo kazeiny) Mogą być to kwestie minut jednak należy pamiętać że wszystko ma znaczenie (nagły zwiększony poziom aminokwasów w krwiobiegu determinuje anabolizm chociażby poprzez wielkość wyrzutu insuliny itd - im więcej aminokwasów nagle w danym momencie w krwiobiegu to tym [...]

W przeciwieństwie do walki z Brockiem tutaj nie potrafię wytypować zwycięzcy.Marzy mi się że wygra Ali równie łatwo jak z Lesnarem, żeby pokazać co niektórym że "poziom UFC" wcale nie odbiegał tak bardzo od konkurencji i ludzie którzy pisali w stylu "Overeem w UFC nie miałby szans z nikim z pierwszej 5" teraz będą pururowi ze wstydu.Ale to tylko [...]

Dzisiejszy dzień treningowy : Rozgrzewka (5' orbitrek, cwiczenia na mięśnie okolicy lędźwiowej) 1) Wyciskanie klatka poziom 50kg/55kg/55kg 2) Wyciskanie klatka skos 35kg/35kg/35kg 3) Wyciskanie na barki siedząc z oparciem 25kg/25kg/30kg 4) Wiosłowanie na maszynie 45kg/45kg/50kg 5) Ściąganie drążka do klatki 40kg/40kg/45kg 6) Biceps na sztandze [...]

ciekawe koncepcje :) jak duze przerwy robisz? moze, ze wzgledu na to, ze poziom testo drastycznie spada po cyklu, madrym rozwiazaniem byloby, po ciezkich miesiacach ciezkich treningow, zrobic miesiac lekkich treningow, trzymajac diete, robic tak 12-16 ruchow w serii? co myslisz?