poziom

bialko 2-2.5g/kg jak ekto, węgle okolo 6 dobrze jak ekto zeby je wysoko trzymać i tluszcze 1-2g/kg. Wysoki poziom węgli przy ekto pomoze ci w nabieraniu masy :) ja bym ci radzil trzymać 2.1g/kg bialka Wszystko ok, tylko węgle w zależności od tego ile kcal pozostanie do rozdysponowania po rozdzieleniu na białko i tłuszcze.

Niech podniesie nieco białka - może być do 2g (zna swój poziom bf?). Myślała o rozpoczęciu ćwiczeń siłowych?

[...] znowu sie ruszyło. Jednakże obawiam się aby redukcja nie poszła kosztem mięśni. Niestety popsuła mi się waga i bazuje teraz na mierze. W 6 dni restrykcyjnej diety na poziomie 2700-2800 uciekło mi 2 cm w pasie 1,5 w biodrach i 0,2mm z obwodu ramiona (obstawiam 1-1,5kg). Rozkład makroelementów 40%B 40%ww 20% TL. Co sadzicie, trzymać dalej [...]

Jakie produkty jeść żeby podbić swój poziom testosteronu ? Jestem po długiej redukcji i pewnie posiadam teraz mało tego hormonu . Co polecacie ?

Jeśli się spożywa codziennie węgle w granicy 110-130g to czy jest to LC ? I czy można taki poziom trzymać np 30-40dni. Edit: BTW: 190g;120g;120g; ~2300kcal. Waga 84kg bf% z 18%

[...] na to, że nie jest to aż tak ważne, chociaż za mało o tym czytałem, więc też mogę się mylić. To czy jesz odpowiednią ilość warzyw też należy odnieść do tego jaki masz poziom witamin w diecie, których źródłem w dużej mierze są właśnie warzywa które jesz. W ten sposób bym skupił się szukając odpowiedzi czy spożywasz odpowiednią ich ilość. [...]

Niski poziom glikogenu na pewno przełoży się na efektywność treningu, więc nie wiem czy jest to dobry pomysł.

[...] i dodam aeroby 3xwtyg po 20min w formie biegu, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu aerobow. Czy myślicie że będzie dobrze chce dalej robić masę bo jak zacznę redukcję to wrócę do tego co było na początku Ty najlepiej powinieneś wiedzieć czego chcesz. Pamiętaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej budować lepiej jakości mięśnie.

1. Czy poranna kawa zwiększy poziom kortyzolu w organizmie? 2. Czy niejedzenie od razu po przebudzeniu ma jakieś negatywne konsekwencje? Przywykłem, że jem jakieś 30 minut do godziny po wstaniu.

Siema! Pytanko mam...na zbilansowanej redukcyjnej, B-2,1, T-0,7, W-w zależności od zapotrzebowania, będzie ok? Typ budowy - Endomorfik Wiek - 28 lat Wzrost - 193 cm Waga - 95 kg BF - 20,6 % Masa mięśniowa - 73,8 kg Masa kości - 3,8 kg Całkowita zawartość wody w organizmie - 54,9 % Poziom wisceralnej tkanki tłuszczowej - 5(zdrowy) BMI - 26.2 [...]

jak poziom zawodów był taki sam jak uroda medalistek to normalnie ekstraklasa

wydaje mi sie, ze mam niski poziom testa naturalnie, bo co zezarlem, to w tluszcz mi szlo. a teraz co zezre, to pale (a jem wiecej, niz kiedys) albo robie miesien z tego. wiec omo jest uzasadnione

Wikt,a wymiarowo jak stały?? Mam nadzieje,że na mojej rzece opadnie trochę poziom wody,wtedy zacznie się zabawa na całego.

[...] oraz prolaktyny bo to wina tego ze mam problem z wzwodem itd wiec nie bede brał entanta 200 mg co 10 dni a co 5 dni by utrzymać prawidłowy poziom testosteronu i by zminimalizować aromatyzacje lecz nie jest ona duza bo shgb mam małe wynikało by ze testosteron całkowity, czyli również ten związany [...]

Czym więcej lekarzy tym więcej komplikacji - trzymaj się jednego (: Jeżeli na naturalu masz niski poziom i nie masz przyczyny odwracalnej to jesteś skazany na dożywotnią suplementację i w niczym nie zaszkodzi ci kuracja Pani doktor na 200 mg testa co 7 dni. Gomuła mòwi że ciągniesz złe htz bo sobie jądra zniszczysz i będziesz musiał walić test na [...]

Marta, z nami wejdziesz na wyższy poziom wtajemniczenia Renek, w aparacie jeszcze, nie mam weny na ich zgrywanie na razie Rafał, a Ty bana za cwaniakowanie nie chcesz, hę? Żart of korz, wiesz,że Cię kocham

wie ktos jaki mniej wiecej jest poziom na adcc submission poczatkujacy?

wie ktos jaki mniej wiecej jest poziom na adcc submission poczatkujacy? Początkujący :), od totalnych łamag po pi razy oko niebieskie pasy.

estro go nabiło??? a może prędzej retencja wody przez podwyzszony poziom estro?

Wlasnie, impreza staje sie coraz popularniejsza i coraz wiecej osob jest chetnych, co jednoczesnie zwieksza poziom, przynajmniej na preselekcji. Tak jak wspominal wczesniej Misiorek, przyjezdzaja do Pucka wyzylowani goscie, uzyskuja dobre wyniki, bo non stop to samo cwicza na silce (w zadnym wypadku nie uwazam ze silka jest zlym przygotowaniem, [...]