[...] w porównaniu do tłuszczów zdają się mieć korzystniejszy wpływ na wydzielanie hormonów modulujących tempo przemiany materii, takich jak leptyna i grelina. W momencie gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, aktywność fizyczna jest niska, a tym samym niska jest również wrażliwość insulinowa warto zacząć od restrykcji węglowodanów [...]
daj jako poziom utrzymania na poczatek 2500kcal, 160g bialka, reszte (T, i WW) wyliczysz jak napisałam . To jest poziom startowy wiec przygotuj sie do tego ze bedziemy powoli dopasowaywac ilosci ww i tluszczu zgodnie z postepem, Czas tej zabawy to ok 2 miesiacy, jezeli dasz rade, POwinna pojsc masa miesniowa w gore i powinnas schudnac zadbamy o [...]
[...] od początku, jeżeli mając 16 lat ze wszystkich zagadnień kulturystycznych interesują cię wyłącznie suple - twoja sprawa. Ale zrozum, wszelkie specyfiki podnoszące NATURALNY poziom testosteronu działają tylko wtedy, kiedy tenże naturalny poziom spadnie! Generalnie można przyjąć, że punkt kulminacyjny testosteronu w organizmie, czyli powiedzmy [...]
[...] Rozpiętki na płaskiej 4 x 10 ciężar stały Po co aż tyle ? 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę z obc. 4x5p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x6p /prog. 3a Wyc. wąski młotkowy poziom 3x8p 3b Rozpiętki 3x10p a i b to ss. Zajrzyj jeszcze do art. o klatce.Link pod moją wypowiedzią. Biceps Bic mam duży ale nie wyrzeźbiony:p 1. uginanie stojąc sztanga [...]
To na co na pierwszy rzut oka warto zwrócić uwagę, to wysoki poziom tkanki tłuszczowej (25 procent) i cel jaki sobie obrałeś. Przy takim poziomie nie buduje się masy mięśniowej. Co najwyżej tłuszczową, a to nie będzie dobrze wyglądało, a tym bardziej nie wpłynie dobrze na Twoje zdrowie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu [...]
Witam:-) Jesli chodzi o AC Amateur to moge smialo powiedziec ze poziom zawodow nie byl zbyt wysoki,co da sie zauwazyc w poszczegolnych konkurencjach takich jak np matwy ciag czy walizki.Jesli chodzi o Mojego imiennika ktory wygral to gratuluje mu sukcesu ale teraz trzeba sobie zadac pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy [...]
[...] praca licencjacka, wyjechałem z miejsca zamieszkania( tu miałem za darmo, dobry trener, zwarta silna grupa), chciałem ciągnąc to dalej na studiach, ale jak zobaczyłem poziom tj cene i ilosc grup nawet do 30 osób, to chcąc nie chcąc zrezygnowałem. Ale od tego semestru mieszkam w miejscu zamieszkania i pomimo pisania magisterki czasu jest [...]
[...] wydawnictwo szkolne PWN, Anna Śliwińska Chemia – doświadczenia chemiczne w zadaniach, wydawnictwo szkolne OMEGA, Grażyna Bieniek Chemia – poziom podstawowy i rozszerzony, wydawnictwo szkolne OMEGA, Beata Kupis, Anna Lewandowska, Wiesława Zewald Chemia – arkusze egzaminacyjne, wydawnictwo szkolne OMEGA [...]
stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych zwiększa poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych). [...]
[...] do 150mg/dl więc się łapię. Zioket - pytanie czy jeśli planuję mostek i dłuższy estr będę zobligowany mieć cały czas cabaser pod ręką - czy wystarczy profilaktycznie zbić i po odstawieniu poziom nagle nie wyskoczy - bo jeśli się nie mylę podwyższony poziom estro ale bez wahania chyba jest "korzystniejszy" niż gwałtowne skoki przy zbijaniu?
Zabieram w sumie 10 kumpli do pomocy- organizacyjnie musi być perfekto! Każdy od lat związany ze sportem i wiedzą, że poziom organizacji jest wyrazem szacunku dla startujących.
Matysiakk1 aby coś CI powiedzieć, to musisz napisać ile masz jakich składników na kg masy ciała. Jaki masz poziom treningowy, jaki aktywność, ile razy w tygodniu, swóją wage, wzrost, no i przede wszystkim cel!! no i poziom BF informacje które podałeś są zbyt małe bym mógł Ci pomóc, napisz to o co prosze
[...] ze nie jesteś godny nosić tej koszulki' - z jednej strony, nie jest godzien nosić kawałka szmaty? to śmieszne, a z drugiej znowu strony wg mnie jakąś tam wiedzę i poziom wytrenowania powinno się mieć, jak się wychodzi w takich ciuchach na miasto, czy na siłkę publiczną, gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz [...]
Moje zdanie jest jedno. W porannych godzinach mamy jako ludzie naturalnie podniesiony poziom kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu uposledza dzialanie insuliny, tak wiec istnieje duza szansa ze przy duzym zatluszczeniu osobnika takie wegle, w uproszczeniu, pojda w tluszcz ;-)
[...] łzy? Dzień wolny rozłożył mnie całkowicie! Wstałem z obolałymi barkami i klatką. Próbowałem zrobić trening brzucha: wznos nóg w zwisie na drążku 4x15p wznos trochę ponad poziom (była próba w ostatniej serii do drążka - całkowicie nieudana!) skłony na krześle 2x10p Drzemka w dzień wcale nie dodała mi ochoty na trening dzisiaj. Pomny o [...]
A ja płacę 47 zł i mam kartę multisport uprawniającą na wejście do wielu klubów w całej Polsce. To teraz Ci tylko podnosić poziom tego działu! Napatrzyłem się na ludzi poruszających się z trudem i przeszło to na mnie! (Z kim kto przystaje takim sam się staje.) Wczoraj rano nie byłem w stanie chodzić po schodach (dzisiaj już tak). Zrobiłem też [...]
[...] odtłuszczenie wątpliwa - jadłem rok temu) Zjadłem ostatnie tabletki kreatyny i glutaminy z tej samej firmy. Mam za dużo tłuszczu a za mało ważę! Moja waga pokazuje, że poziom tłuszczu spada a ilość mięśni rośnie przy równoczesnym spadku wagi ciała oraz stałej ilości masy kostnej. Każdego dnia wypijam ok. 2 litrów herbaty czarnej (8 torebek) [...]
MNIAM!! Po zawodach oczywiście ;-) Dworujesz sobie? 1/3 już zjadłem (resztę wykończę dzisiaj) a potem obejrzałem na stronie KIF zdjęcia finalistów z Debiutów w klasyku. Wszyscy wycięci bardziej niż na MP. Aż strach jeździć na zawody! Poziom niesamowity! Finalistek nie widziałem (oprócz tych na zajawkach w portalu KIF). Dziwię się tym, którzy je [...]
Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014
