1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu [...]
[...] Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu [...]
Siema! Kilka dni nie pisałem ale za dużo się działo hehe Czas podsumowac. Zawody w Grecji. Forma wyszła zyciowa. 81,5kg na weryfikacji czyli jeszcze 2 pod kreską. Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom [...]
[...] minimum kilogram miecha. Ale okazało się za mało. Pech chciał że połączyli mi kategorię z +180cm. Overall wygrał Katarczyk a to już mówi samo za siebie jaki tam byl poziom... Zobaczymy 8go. Bede wychodził bez specjalnej spiny. Bo szczyt ma być na MP. No i jeszcze w maju dochodzi diamond cup w Warszawie 4tyg po MP i jak będzie dobrze na [...]
Sobota! Prosto z nocki do domu spakować pojemniki z jedzeniem i w drogę na FIWE :-) Głównie interesowały mnie zawody klasyka. Wg mnie poziom bardzo wysoki, do 175cm Marzec forma kosmiczna, dawno nie widziałem nikogo tak docietego i suchego! W mojej kategorii ten Hiszpan też pięknie wyglądał, szczególnie rzucał się w oczy ta szeroka obręcz [...]
Sobota! Wyspany, rano 50min aerobow w terenie ,szybkie ogarnięcie i w drogę do Gdańska :-) Obserwowałem dokładnie klasyka i wydaje mi sie że poziom czolowek na prawdę wysoki. Kompletnie zawodnicy bardzo dobrze docieci :-) Oj trzeba przycisnąć... ;-) Targi co tu dużo mówić, mizeria niesamowita... I nie mogłem sobie odmówić fotki z jednym Panem. [...]
Przemo, gdzie ja do Adriana i Marcela. E Ale mam wzory do gonienia. :-) No i dzięki za takie słowa, dodają sił. ;-) Rok temu byłem tam 9ty jak połączyli z +180cm. Poziom tam byl kosmiczny wręcz. W tym roku nie ukrywam że mam swój cel: top 6 czyli wejść do finału. I nie ukrywam że podchodzę na lajcie bo. Tak nie jest. Daje z siebie ponad 100%. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samym planem na pompki sobie głowy nie zawracaj, ABS II jest ok, ale oczywiście przy innych ważnych współczynnikach (odżywianie, trening aerobowy, poziom BF, itd) CO do rozgrzewki ok, co do nóg też ok i plecy też. Poczytaj na temat planu domatora, na triceps mozesz robićpompki odwrotne, wiele ćwiczeń znajdziesz w spisie o domatorze. CO do pytan: [...]
[...] saker i owca mieli b. niskie. Nie chcę mi się zbytnio czytać tego screena, bo rzygam wszystkim co związane z WK, przepraszam ;-(. Ale nie pomyślałeś, że jeden ma zawyżony poziom podwójnie, a pozostali dwaj o połowę za mało? Nie wydaję Ci się, że po prostu Ci dwaj przed badaniami zrobili sobie dłuższą przerwę od tego i tym samym, nagle tak [...]
Powiadomki ON, bo widze że kolega też sporty walki trenuje, a to propsuje :P Czasem brzuch może być bardziej wydęty, ciut większy poziom wody itd. i ten centymetr przybywa. Myślę że takim jednym cm nie ma się co spinać, co innego gdyby przybyło 5 %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2014-06-15 13:36:39
witam ponownie. we wtorek ostatni strzal HCG i dzisiaj z rana badania. Niepokoi mnie tylko niski poziom LH, bo pozostale wartosci wydaja mi sie ok. Ogolnie czuje sie calkiem dobrze. Ale tutaj oczywiscie pytanie do bardziej doswiadczonych czy to ten moment zeby zarzucic clomid? Ponizej wrzucam wyniki badan. Prosze i dziekuje za kazda odpowiedz :) [...]
[...] to 40-60%, bez progresji w trakcie wykonywania cwiczenia ? ciezko cos znalesc na temat innych treningow niz 'masa', 'rzezba' no i nieudolna 'sila' wlasnie po treningu abs poziom a boze jaki mam slaby brzuch, myslalem ze zdechne...pozniej jeszcze troche skakanki no i cos jak podrzut silowy, ale z malym ciezarem wiec mniej rwany Zmieniony [...]
[...] sie az na koniec zrobilo, krotkie przerwy 30s-1min 2. Wycisk sztangi skos plus 29kg/8 37kg/8 45kg/8 53kg/8 59kg/8 -ciezko ta ostatnia seria, ale jakos poszlo 3. rozpiętki poziom 14kg/12 14kg/12 14kg/12 -to byla katorga, strasznie ciezko, ale w kazdej serii poprawa o 2powt. zostaje na tych kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10kg/8 12kg/8 [...]
[...] PODCHWYTEM 3x25kg/10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 20kg/8 24kg/8 28kg/8 co do 'diety' - makabra, bialek za malo o jakes 20gr, tluszczy kolo 7-gr, ww trzymam dalej poziom wysoki ponad 450gr. dzis cos nie tak z okiem dla odmiany,tj boli mnie jakby uciska pod prawym okiem i to dosyc ostro...kolejny dzien wygladal chyba jeszcze [...]
[...] uczucie mnie nie opuszcza od jakis 5-6h....caly trening robilem w mysli na przekor tego, chyba nie do konca mi sie to udalo rozgrzewka i pozniej 1.wyciskanie sztangi poziom 55kg/12 63kg/10 69kg/8 75kg/6 81kg/4 2.wyciskanie sztangi skos dodatni (30stopni) 47kg/12 53kg/10 59kg/8 65kg/4 3.pompki na poreczach 1/8/8/8 4. rozpietki na wyciagu [...]
[...] kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś się w miarę udało przetrwać, dla mnie to i tak dużo. Viki no niby tak, niby wszystko wiem ale wiesz jak to jest. No i ten mój poziom wcale nie taki wysoki. Wczoraj trzeci trening. Zamieniłam trochę bo kompletnie nie miałam głowy by robić szybkie odcinki. Wpadło 10 km bc1 plus 4 bc2. Waga 60.9 kg [...]
[...] rzeczy typu ciśnienie czy gromadzenie wody, libido i wtedy reagować inhibitorem aromatazy. Dawkę dobiera się badaniami. Prolaktyna. Tu też mogą być wahania hormonu. Nastrój, poziom energii/ libido. Kolejna zmienna do monitorowania. Morfologia. musisz monitorować hemoglobinę i hematorkyt. Prawdopodobnie urosną co nie jest ok. Jesteś pewnie też [...]
uchwyt neutralny przy wyciskaniu sztangielek lezac rozwija srodek klatki? znalazlem post apokalipsy, w ktorym mowi zeby nie obnizac za nisko, tzn jaki poziom? rownolegly z podłogą?
Ankieta- suplementy
