poziom

[...] wlezie tylko żeby kalorie i makro się zgadzały :) 2.up 3.Tuńczyk z puchy hmm dobre białko mało tłuszczu w porządku jak dla mnie tylko nie za często bo te z puchy mają duży poziom rtęci ;p 4.Jogurt 0% sprawdź na boku opakowania i sprawdź czego ile ma i sam zdecyduj czy warto , ja osobiście lubię pić dużo kefirów ;p 5.Sam często taką zajadam [...]

[...] treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ budowy): mogę jeść mało a i tak tyję, dopiero wprowadzenie warzyw i ćwiczeń daje efekty (budowa -średnio ubity/nie wyglądam [...]

[...] wtedy, gdy znajdują sie one w spoczynku.Czy można to poprawić treningiem ? Tak naprawdę każdy trening prowadzi do poprawienia wydajności CNS, ale nie wiem, czy to będzie miało jakiekolwiek znaczenie w tej sprawie. Oczywiście pomijam tak prozaiczne czynniki, jak genetyka czy poziom tłuszczu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-07 14:50:32

Jaka faza redukcji/poziom tłuszczu? Jeśli ostatni szlif i w miarę mały BF to może solo yoha? Lub Yoha + lekki spalacz

i jakieś wnioski wyciągnąłeś z tych badań? np. jak wpływa na poziom testosteronu dany plan treningowy, albo żywienie?

że musi to wiadomo, ale czy jest \-) nie pamiętam, gdzie czytałem, czy oglądałem, może to nawet ty pisałeś, że ktoś tam w kilka miesięcy ładnie sobie zbił poziom testosteronu, bo coś tam źle robił, albo ty to mówiłeś, albo u Karmowskiego to widziałem.

robiliście sobie badania testosteronu? Hah przypomniało mi się jak mój znajomy poszedł do lekarza żeby zbadać swój poziom teścia bo liczył że wyjdzie mu za mały i dostanie apteczny towar :)) Ja mu mówię: -Nie trenuj -Nie śpij -Jedz ze 20g tłuszczy dziennie i nawet nie myśl o nasyconych i jednonienasyconych -Narzuć sobie duży deficyt kcal ale krva [...]

[...] życia byłam typowym skinny fat - mimo, że ważyłam 52 kg, miałam flaczka na brzuchu ;) Teraz go nie ma, a waga nie kłamie ;) Chociaż na pewno będę chciała zmniejszyć poziom BF po następnym cyklu. Dzięki Saida, że zajęłaś się mną od początku, za zasugerowanie rozkładu makro w diecie - już widzę, że służy mi bardziej, niż moje poprzednie [...]

Zgadza się, Patryk, poziom z roku na rok wyzszy, a i coraz więcej zawodniczek startuje. A to video z powyższej lekcji :) https://www.youtube.com/watch?v=t0TfSJQbivw&feature=youtu.be Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2014-11-08 23:31:12 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2014-11-08 23:33:12

[...] do przeciwników.. :/ Chociaż niektórym się wydaje, że bokserzy powinni kochać swoich rywali, a tak nie jest... Szpilka mówił, że szanuje Adamka za osiągnięcia, że to wysoki poziom, czego jeszcze oczekujesz? Oni muszą wierzyć w to, że są najlepsi, inaczej nie mieliby po co w ogóle walczyć. Nie możesz wychodzić posrany, tylko pewien siebie.

Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 41,5 Obwód klatki: .. Obwód uda: 66 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz swój plan treningowy: .... [...]

[...] dodać węglowodanów, ogólnie. Możesz zamiast jednego jaja, dodać trochę żurawiny albo ryżu w następnych posiłkach, z 50 na 60 g. Chociaż w dalszym ciągu nie wiem, w jaki sposób chcesz zbudować te 10 kilo mięśni, bez energii z tłuszczów i węglowodanów? Moje uwagi dotyczą wyników twoich badań (niski poziom trójglicerydów itd.), a nie diety na masę.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST:182 4. WYMIARY: nie znam, nie trenuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI:- 6. DIETA: brak danych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła budowa 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6msc 6. DIETA:  -białko: na cyklu 2,5-3g  -węglowodany: 5-6g  -tłuszcz: 1-1,5g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: inG: intuacyjny split  9. CEL CYKLU: masa, nie koniecznie czysta masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dlaczego niektórzy orzy wadze 75kg wydaja sie "pełniejsi" od tych z 80kg. Mam wlasnie taki problem ze waze ok.80kg a wgl po mnie tego nie widac. Jest trkche rzezby ale niektorzy przy70kg wydaja sie wieksi. Dodam ze poziom bf ok.12-13% ???

[...] - bylam juz tak zmeczona po calym treningu, ze te obciazenia nie sa duze, ale nie dalam rady wiecej poprzednio: 12x2,5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Na koniec 30 minut orbitrek - 4 poziom. Wyszlam z tego treningu bardzo zmeczona i mokra. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, salata [...]

Euforia, bezsenność, potliwość, później zjazd, depresja (pewnie coś na serotoninę wpływało i jej później nie było stąd obniżenie samopoczucia, niski jej poziom wpływa też na libido), kvtas się skurczył, zrób testy na narkotyki jeśli wcześniej nie brałeś to się dowiesz, bo takie objawy pasują idealnie, reszta to może zbieg okoliczności.

[...] ale kiepsko poszlo poprzednio: 1x15sek, pozostale dwie serie tez mniej - slabo mi idzie to cwiczenie, ale i tak jest lepiej niz poprzednio Na koniec 15 minut orbitrek - 4 poziom. Jestem zadowolona z dzisiaj, staralam sie progresowac z ciezarami i robic na maxa, moze troszke odpuscilam juz od drugiej serii przy plankach, ale juz bylam wypruta [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

ankiete działu wypełnij i wklej....potem bedzie pomoc 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]