poziom

Powiem tak.. Nie żebym miała jakiś zachwiany obraz własnej sylwetki, ale nie uważam, żeby mój poziom tkanki tłuszczowej był patologicznie niski. Pozostało mi więc dowalić do michy i ograniczyć cardio. A więc kcal na razie pozostaje na poziomie 2500-2600kcal w DT(Łukasz, jakieś specjalne zalecenia względem rozkładu makroskładników czy mogę jeść jak [...]

Ewentualnie zwiększyć poziom białka.

[...] dodatkowo solidny trening siłowy całego ciała z aerobami, w efekcie czego mam słabą ketozę (+/++) wieczorem w planach basen + sauna. Zamierzam w najbliższym czasie sprawdzić poziom TSH, T4 i T3. Wygląda więc na to że opcję "adaptacyjną" będę musiała porzucić na jakiś czas. Przynajmniej dopóki sprawa z hormonami się nie wyjaśni. Nie wiem [...]

[...] np: z jogurtu naturalnego, owoców - grejpfruta. W okolicach treningu może być więcej węglowodanów lub nawet opcja TKD, jeśli by Ci to pasowało. Śniadanie może mieć też więcej węglowodanów, ale uważam, że poziom insuliny powinien być niski, ale w miarę stabilny odnośnie pozostałych posiłków. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-26 18:23:09

[...] 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, 4 serie 15 Dieta bez zmian, wysoki poziom węgli jak na 12 dni do zawodów w Sopocie :-) (100 g owsa i 300 g ryżu)

Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie :-) W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w [...]

jezeli uwazasz ze poziom tych zawodow cie usatysfakcjonowal to ok rozumiem

[...] redukcji głownie.Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka.Otoz nadmiar jego powoduje iz skura jest grubsza pomijajac ze organizm nadmiar kazeiny jest przetwazany na tłuszcz,(o ile sie nie myle).Mysle ze w miare zrozumiale sie okresliłem.Chrom reguluje poziom cukru i pomaga uwolnic FAT szybciej niz normalnie to sie dzieje.Pozdrawiam...

[...] mięśniowego, a na wspomaganiu trzeba trenować jeszcze ciężej. To, że na zdrowie masz wyyebane to już każdy wie, nawet nie będę poruszał tego wątku, ale jeśli ktoś ma zerowy poziom wytrenowania to coś nie halo... pierwszy przykład z brzegu user 120 w martwym ciągu 180kg - nie brał żadnego wspomagania...ile waży? 80kilka kg, tak jak mnie pamięć [...]

Co do pragnienia to zbadaj poziom cukru. Tak profilaktycznie

Panowie Od tej pory,nic nie wnoszące wypowiedzi = ban. Zamiast bezmyślnie stukać w klawiaturę,zajmijcie się swoimi sprawami. Trzymajmy poziom i szanujmy siebie nawzajem.Większość osób z tego działu zmierza do tych samych celów,więc powinniście się wspierać;-) Peace.

są takie buble genetyczne co i po epi gino dostana. tyle raczje po skonczeniu cyklu, kiedy to obnizon poziom estro wraca do normy a moze nawet lekko ponad nia i to skutkuje swedzeniem sutów. ale to trzeba byc naprawde bublem genetycz

No i micha mi się dzisiaj rozjechała. Rozpędziłam się z ww, a to dopiero jutro ma być ten większy poziom ww. Dzisiaj na sportowo: pływanie i jazda na rowerze. Jeszcze biegi i będzie mini triathlon%-) Jutro wyjazd do pn z rowerami - może gdzieś zahaczę siłkę po drodze. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bb18851ec04dfbb3ec576ab3606e56.PNG [...]

[...] się zajeżdża przeciwnika klinczem, odpychaniem etc przynajmniej w boksie, bo w zapasach tam tej wytrzymałości i siły schodzi ogrom. A paradoksalnie : pomaga odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej, taki na średnim poziomie - tkanka tłuszczowa ta nazwijmy ją "sportowa" jest dużo bardziej przyjazna dla organizmu pod kątem szybszej odnowy sił w [...]

[...] to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, według moich doświadczeń powoduje to tylko większą ospałość, ciężkość, niższy poziom zrywności do ataku, mniejszą szybkość i niestrawności...

[...] leżąc : minuta pracy na gryfie jak najszybciej Podciąganie wzdłuż tułowia : minuta pracy na gryfie jak najszybciej Kark - 12 minut ciągłej pracy Co mogę powiedzieć, już wytrzymuje więcej minut ciągłej pracy, poziom atletyzmu wzrasta Micha : standard Dużo warzyw, drób raz dziennie w innych posiłkach jakieś ryby czy chudy nabiał Moc z Wami !! :-)

[...] 9km/h - 10 min Ściąganie drążka wyc. górnego cały stos (110kg) 3x6 z wolnym negatywem Wyciskanie żołnierskie: 20kgx10 40kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx4 Wyciskanie hantlami poziom 40kg x15 kark lekko łaźnia i jaccuzzi :-) Trening dobry, kondycja niezła, myślałem, że się nie utrzymam na tych 14km/h przez kilkanaście minut, ale spoko dałem radę. [...]

Antek, gdzieś na forum gościu pisał że on interwały robi,,, tempem 12km/h ;););) Godziwe tempo, nie ma co. Może TY też zacznij się oszczędzać i rób tylko rower raz w tyg, ponoć tak uda dojeżdża że na cały tydzień wystarczy no staram się podkręcać intensywność i podnosić nieustannie swój poziom wytrenowania :-)

[...] 15.02.2012/8.03.2012 Waga : 83,7/81 kg Wzrost : 178/178 cm Obwód klatki : 106/105 cm Obwód ramienia : 36/35 cm Obwód talii : 89/86 cm Obwód uda : 56/55 cm Obwód łydki : 42/41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17/16% Wyniki siłowe: Przed redukcją /teraz 6/10 pompek na poręczach 3/5 podciągnięcia nachwytem 30/45 pompek na raz

Czekamy na zgłoszenia. Zgłaszczać się można poniżej, wypełniając krótką ankietę: - wiek - poziom wytrenowania (poczatkujacy/średniozaawansowany/zaawansowany) - płeć - dieta (tak/nie) - sumienność (wskali 1 do 45) - prawdomówność (w skali 1 do 5) - uczciwość (w skali 1 do 5) - obwody: Wśród wszystkich osób które wypełnią ankietę rozlosujemy komplet [...]