poziom

[...] mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean Weight z [...]

Pomyślmy.. posiłek po treningowy to... węglowodany proste - podnoszą one poziom insuliny we krwi. Skutkiem tego jest wzrost glukozy we krwi. Co powoduje szybki transport kreatyny do mięśni. Dlatego tuż po treningu - gainer+kreatyna+glukoza to niezłe rozwiązanie.

W diecie od czasu do czasu będę korzystał z : 100% whey isolate Scitec Nutrition. Serwatkowy "izolat" białek jest produkowany tak, aby uzyskać większy procent białka niż z "koncentratów" serwatki, co również znaczy, że"izolaty" mają niższy poziom cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbd89a67163841209101458f131e2a0f.gif

[...] narzekasz :-> tak jak Ruda napisała - startujesz m.in. po to żeby poprawić siłę i wytrzymałość (albo raczej przede wszystkim) jak chcesz się dowartościować to możemy razem sprawdzić maksy %-) daj znać w przyszłym tygodniu na priv, kiedy (najlepiej w te dni co Marcina nie ma na siłowni, bo ten człowiek podnosi mi poziom kortyzolu we krwi :-D )

[...] oporowy lub interwały, lub jedno i drugie (o ile pozwalają nam na taki trening warunki zdrowotne, szczególnie parametry krążeniowo- oddechowe). Pobór tlenu wtedy zostanie zwiększony ponad poziom spoczynkowy na długo po zakończeniu wysiłku. Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:50:03 Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:56:41

[...] Do dupy tylko, że Krzychu i Hominick poszli na kamikaze. W obu walkach liczyłem na niezłą rzeź, a tu skończyło się zanim się zaczęło :-( Mały Nog jak zwykle trzymał wysoki poziom, kontuzja nic mu nie zaszkodziła - cel też dużo większy niż zwykle, więc Tito był bez szans %-) Duży w końcu wyglądał po długim czasie jak ten mistrz boksu, którym [...]

[...] pewien,czy Jony utrzyma taka formę,źle mu nie życzę(chociaż średnio go lubię) ale różnie może być,Belfort już w wieku 19 lat był masakratorem(chociaż wtedy był trochę inny poziom ;-) ),a potem był kryzys(pewnie tragedia z siostrą równierz miała na to wpływ),dopiero od niedawna się chłop odnalazł,dlatego jak będzie z Jonesem tego nie można teraz [...]

[...] doza ego daje o sobie znać, umiejętności ma dobre ale w ostatniej walce Lyoto pokazał jak można się z nim rozprawić mając albo zasięg albo pracę nóg. Także zrównywanie go w poziom majstersztyka bokserskiego i tkd jaki ostatnio pokazuje JDS to troche "z górką" dany kredyt zaufania. Oczywiście pomijam aspekt wagi i ogólnej fizyczności Bonesa w HW.

PONIEDZIALEK - jak juz pisalam, nie potrafie sie zdecydowac na jakis konkretny trening wiec zrobilam trening silowy split, po ktorym mialam fajne zakwasy na klacie i tricepsie - co ciekawe po trening byl na klate i bicepsy :-D KLATA 1. 4x12 * wyciskanie sztangi na lawce plaskiej * przenoszenie hantelki za glowe * rozpietki 2. 3x12 * wyciskanie [...]

widze wysoki poziom u ciebie wzorek, skoro nie mając pomysłu wchodzisz na moje posty, bardzo dojrzałe, pogratulować Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2005-02-08 22:57:14

[...] do ostatniej częsci tekstu, zdecydowanie TAK i co w związku z tym "A na marginesie, to prawdziwą fabryką kortyzolu jest stres, przedłużające się zdenerwowanie, duży poziom adrenaliny we krwi, brak snu, stosowane leki, choroby... i można tak jeszcze długo wymieniać. Spróbuj więc nie popadać w obłęd i nie mąć nastolatkom zaczynającym [...]

[...] w czasie wysiłku, największy (wybuch) testosteronu jest na samym początku treningu, potem z czasem stopniowo maleje by osiągnąć ok 45-60 minuty treningu najniższy możliwy poziom, po tym czasie trening jest już prawdę mówiąc nieproduktywny, i niezależnie od tego ile powtórzeń robisz to i tak wchodzi on bardziej na twoją wytrzymałość, tzn. nawet [...]

OKi, pompka ladnie przysiad nie kontrolujesz krzywzny plecow, tracisz ja praktycznie zanim osiagniesz poziom w przysiadzie. Musisz rozciagac sie tak jak w klinice posladkow i arcie z filmikami dla polamancow HIM i HAm I cwicz przysiad na sucho

Ven, jest dobrze , odwadnianie nie szkodzi w tej chwili brak wyraznego efektu, najwazniejsze, ze masz dobra podstawe sylwetkowa i poziom BF do dalszej obrobki . Postaramy sie to utrzymac, zrob sobie troche wolnych dni od diety i jedz bez liczenia ten tydzien i zobaczymy co dalej, plan az do wiosny, a to niedlugo ;-)

no racja, ale też jakiś poziom/pułap trzeba trzymać, zeby wyglądać.

[...] wczesniejszy wywód,kazdy ma prawo do subiektywnej opinii,w zwiazku z czym jeden lubi zielone a drugi białe.. Priv wygląda na proporcjonalnie zbudowanego,do tego niski poziom tkanki tłuszczowej nadaje całej sylwetce dobra aparycje,dlatego moim zdaniem wyglada bardzo fajnie a zdaniem kogo innego moze wygladac np. przeciętnie,bo ten ktoś ma [...]

to faktycznie jest czym się chwalić opowieść niesamowita :) no i jak B-50 . Kamil trzymasz za***isty poziom cały czas , Dariusz to co prezentujesz to jest masakra . Najlepsza mobilizacja pzoa wlasna to ten dzial :)

Russell 88 --chyba jednak zanizyles poziom

Ostatnie pare storon podbilo poziom

dobra ja zaniżę poziom ale co mi tam xD