poziom

[...] dla mnie cenna Jednego czego sie boje przy tym treningu -5cio dniowym to że jak zbyt wczesnie na niego wejde...to w pozniejszym okresie nie zostanie mi zbyt wiele to zmieniania chyba (kiedys jakis kulturysta mi cos takiego powiedzial...ze jak za szybko przejde na wysoki poziom to pozniej ciezej bedzie z modyfikacjami..nie wiem ile w tym racji)

[...] coś zrobić? Waga wraca chyba do starych zwyczajów – skacze, skacze, by wreszcie stanąć ciut niżej. Już raz się pokazało 97,7 kg, może do dwóch tygodni uda się osiągnąć ten poziom. Widzę jedną istotną zmianę – odkąd jestem poniżej 100 kg zdecydowanie spokojniej przyjmuję spadki wagi i obwodów. To dobrze. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s B Plecy: Martwy Ciąg 3s Nogi: Przysiady z sztangą na barkach [...]

Od kiedy tyje się od dużej ilości węgli? Przypadkiem to nie od nadmiaru kalorii się poziom tłuszczu zwiększa? Są różne typy budowy, Kuba akurat należy do tego, który najczęściej na mojej siłowni spotykam - z przewagą cech endo. Jeszcze żadna osoba, której rozpisywałem High Carb się nie skarżyła. Nikt nie ma także problemu z jej utrzymaniem i [...]

[...] do mojego. ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach (3x w tyg po 12h + 2x po 8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: serwatka + whey -węglowodany: gainer -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i suchej masy miesniowej + poprawa wytrzymalosci 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g na kilogram masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 52cm -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku ale bez ciaglosci z duzymi przerwami ostatni raz jakies 6 miesiecy temu 6. DIETA: nie trzymam diety jem co popadnie...generalnie mieso im wiecej tym lepiej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

2,5kg od marca do listopada, aż 8 miesięcy, biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania i nikłe ciężary to stoisz w miejscu. Progresu brak

[...] = 25/25 ( 50 ) K2= 9/8 ( 17 ) //47 cm K1= 6 //43 K = 1/2 = /11/11/11/11 ( 44 ) //podpórka 24 cm R = 10/10/10 ( 30 ) N1= 15/15 ( 30 ) M = 13/13 ( 26 ) Pierwszy trening na tyn poziomie i pierwszy po weekendzie z grypą. Niedoleczona do końca ale nosiło mnie strasznie bez treningów. Organiizm po chorobie troszkę osłabiony co przełożyło się na [...]

Po pierwsze - to wcale nie troluje. Ja jestem niezly w hejtowaniu. Ale w trolowaniu mam poziom przedkszkolaka. Po drugie - nie psuj mi zabawy. Po trzecie - i tak Ci nie wysle foty (tzn. zanett nie wysle). Po czwarte - enter pliz. Tak co mniej wiecej 15 wyraz.

Osiągnołeś poziom kibola jedziemy dalej.

dieta w porządku Cel już obrałeś-napiszę jednak tak na przyszłość,że przy mniejszym % tkanki tłuszczowej w organizmie-większy udział zdobytej masy mają mięśnie i na odwrót;upraszczając: niższy poziom tłuszczu=większy przyrost mięśni a mniejszy tłuszczu w zdobytej masie ;-) Powodzenia

Nie bierz kreatyny przed badaniem.:) A tak poważnie to badania które ja czytałem mówiły o minimalnym albo 0 wpływie na poziom kreatyniny przy suplementacji kreatyną.

[...] czuć tłuszcz jak uciskam sutek to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają estrogen i podnoszą testosteron co o tym myślicie dodam ze mam 20 lat parę lat wszesniej sutki były większe z tego co widzę samo [...]

Patrzcie co przypadkiem znalazłem, 6 post od góry: http://www.sfd.pl/CREATINE_MAGNA_POWER_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t392926-s2.html Z całym szacunkiem do pumy ale patrzcie na wymiary i poziom zadawanych pytan...

[...] KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 4.Francuz hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 5. Kicback 4x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg [...]

[...] KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 2.Wyc. sztangi skos 4x regres 10x70kg / 12x65kg / 14x60kg / 15x50kg 3.MDS rozpiętki skos 45*/30*/poziom 3-4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 4.Francuz hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 5. Kicback 4x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 301g -tłuszcz: 144g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo (raz) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przede wszystkim siła + masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] czuć tłuszcz jak uciskam sutek to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają estrogen i podnoszą testosteron co o tym myślicie dodam ze mam 20 lat parę lat wszesniej sutki były większe z tego co widzę [...]