1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 79, 173 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start polowa lutego, czas trwania okolo 2 miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): aktualnie okolo 16-17 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: aktualnie na plus powoli bede schodzil na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 82 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tego nawet on niewie . Ale jest leciutko zlany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Cel : masa,sila Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
witam 1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:110 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:roznie z tym bywa staram sie dopiac -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3tyg 20mg mety 8. TRENING:split 4 tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
28.01.13 III poziom B2 6 6 6 6 6 6 A3 6 6 6 6 6 6 A2 6 6 6 6 6 6 C2 6 6 6 6 6 6 E3 6 6 6 6 6 6 F 6 6 6 6 G 19 19 19 19 19 19 H 10 10 10 10 10 10 K2 (110CM) 15 15 15 Mam powazne pytanie. Zamierzam zatrzymac sie na 10powt w cwiczeniu H i 20 powt w cwiczeniu G. Czy mozna tak czy nalezy progresowac? Czy sa jakies przeciwwskazania? Po prostu nie mam [...]
[...] mięśniowej i ograniczając efekt kataboliczny. Zapotrzebowanie na L-glutaminę zwiększa się podczas intensywnych ćwiczeń kulturystycznych. Po zakończeniu aktywnego treningu poziom L-glutaminy w organizmie znacząco obniża się. Zalecane dawkowanie Podstawowa porcja wynosi 5 g (5 tabletek) bezpośrednio po treningu. Następna porcja powinna być [...]
[...] 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf mierzony na siłowni 24%) Suplementacja: TERMAL CUT od OFRA SPORT! plus Omega-3, Multiwitamina , Magnez + B6, agnus castagnus, w DT pół h przed wysiłkiem glutamina [...]
1. WIEK:18 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Niemierzylem -udo: 64- Od 1 miesiaca niecwicez bo Krwiak w stopie -talia: 93-94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:Około 3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: około 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 100, Sustanon 30 ml teraz wlasnie 8. TRENING: Fbw od [...]
[...] Na zawody zgłosiło się 16 zawodników. Zostali oni podzieleni ze względu na wagę na dwie kategorie: do i powyżej 100kg. W finałach obu kategorii ze względu na wyrównany poziom zawodników potrzebne były dogrywki. Ostatecznie kategorię do 100kg wygrał Michał Dąbrowski z wynikiem 35 powtórzeń, przed Przemysławem Lubienieckim (29 powt.) oraz [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: około 38 -klatka: -udo: 60 -talia: około 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata gdzieś 6. DIETA: w tej chwili z minimalną nadwyżką kcal -białko: 1,8 - 2,5 -węglowodany: 3,5 - 4,5 -tłuszcz: 1 *g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 deca + susta nie pamiętam [...]
a więc tak mam 16 lat 173 wzrostu i 68 kg wagi i mam taki problem wyjeżdżam na 10dni i tam gdzie jade nawet drążka niema , a i mam takie pytanie robić tam lafa któryś poziom czy jakiś se plan specjalnie układać.
[...] kwestią jest konieczność ścinania do piórkowej. Poza tym, mnie po prostu ten cały Aldo nie przekonuje... okej walka z Hominik'iem g. pokazała gdyż Kanadyjczyk to raczej nie poziom TOP 10 FW. Bardziej mi chodzi o walkę z KenFlo, mnie 'Hose' nie zachwycił, a Kenny to też żadna potęga. Owszem w walce z Mendez'em błysnął swym geniuszem... lecz czy [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:ze 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden jeszcze 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]
1. WIEK:22 w niedziele 23 2. WAGA:97.3 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:330/dzien -węglowodany:400/dzien -tłuszcz:160/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta Solo , Dianabol Solo , Clen Solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Spadek masy [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. [...]
1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 57 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 4-5 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i [...]
[...] .. poza tym zawsze marzylem zeby wystartowac w zawodach, wspinac sie po szczeblach az do czarnego pasa. Myslicie, ze trenowanie w celu przelamywania samego siebie, nawet jesli mamy opory przed pojsciem na trening sa sensowne ? W koncu chyba najwazniejszy jest cel i marzenia, a moje sa takie, zeby wygrywac zawody i osiagnac poziom mistrzowski.
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
