Jeśli się mogę wtrącić to nie ma przeciwwskazania by różnica między DNT a DT wynosiła 400kcal Jak dla mnie powinieneś ustalić sobie na DT i DNT równy poziom białka i tłuszczy, a operować węglowodanami w tych dniach
czy jest w stanie mi to ktoś wyjaśnić? Zjedzenie węglowodanu o wysokim IG doprowadza do gwałtownego skoku poziomu cukru wywołującego w odpowiedzi duży wyrzut insuliny. Poziom cukru szybko ulega obniżeniu i podobnie do wahadła, które znacznie wychyliło się w jedną stronę i musi to podobnie uczynić w przeciwną - poziom cukru nie spada do wartości [...]
[...] w twojej kategorii wagowej jest ciężko i z kim tak naprawdę masz zawsze największy problem? Marlena Wawrzyniak: Nie tyle co w Mojej kategorii, ale w kat. Open jest wysoki poziom utalentowanych polskich armwrestlerek. Armpower: Gdzie i z kim na co dzień trenujesz? Marlena Wawrzyniak: Trenuję wraz z zawodniczą ekipą w Grudziądzkim Klubie [...]
[...] Wspominała kiedyś, że słodzisz jej tak, że aż ceny cukru poszły w górę Niebędziemy ciągać się aż tak daleko w modyfikacjach - jeżeli adept uznaje, że jest już gotowy do poziomu drugiego to w sposób łagodny (czyli np z 6 serii po 10 powtórzeń z przerwą powiedzmy 1-1:30) na niego przechodzi . Poziom pierwszy to świetny trening obwodowy i znam [...]
[...] ale oprócz Karate które w moim wypadku okazało się stratą czasu i pieniedzy ćwiczyłem tylko KM i to nie w jakiejś małej sekcji tylko w Centrum stolicy, wiec nie wiem jaki poziom KM jest w innych sekcjach. Bardzo istotne jest także utrzymanie rodzinnej atmosfery w sekcjach. Prócz staży i treningów, organizowane są zloty integracyjne i rozdania [...]
[...] W Brazylii niebieskie pasy dostaje się po roku treningu i nie wymaga się od nich niewiadomo czego. Jeśli trenowaliście inne sporty walki to przypomnijcie sobie na jakim poziomie byliście zdając na pas żółty i pomarańczowy w judo. Jeśli chodzi o KM to poziom w Polsce jest coraz wyższy. Posiadam w KM pas zielony i muszę powiedzieć, że rażąca [...]
Pozwole sobie wtrącić bekam: Po pierwsze, nie sugeruj się wagami łazienkowymi jeżeli chodzi o poziom tłuszczu. Sam sobie go oblicz. Wagi łazienkowe robią to naprawde nieprecyzyjnie. Po drugie, wątpie by pan Ronaldo miał bf na poziomie 6%(chociaż on jest chudy i nie ma w ogóle mięśni, więc może i tak), ponieważ średnio kulturyści na zawodach [...]
Tak, jest mi dobrze znany ten mechanizm i stąd moje wnioski. Myślę, że mylisz się jednej zasadniczej kwestii - fizjologiczne różnicowanie wchłanialności skł mineralnych związane jest nie z ich dawką rozumianą abstrakcyjnie, a głownie z wysyceniem transporterów i statusem w ustroju. Poziom retencji przy diecie z przewagą pokarmó roślinnych [...]
[...] jest za dużo/za mało). Odpowiadając ogólnie: jeśli jest już 20 - 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę. Generalnie jednak j/ Solaros. Nie bardzo [...]
[...] będzie to wyglądac u osóby metabolicznie zdrowej a inaczej u osoby z zaburzeniami gosp insulinowo-glukozowej. Po trzecie - wybacz to pytanie, ale czy faktycznie wiele dałaby Ci moja odpowiedź gdybym powiedział, że po posiłku X poziom insuliny zwiększa się np do 50 mU/L a po posiłku Y do 40? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-30 12:59:18
[...] charakter stricte teoretyczny. Jeśli zjemy bowiem 100g ww z ryżu i owoców 3 godziny po posiłku w którym wciągnelismy 40g tłuszczu z karkówki, to w momencie gdy będzie rosnąc poziom insuliny po węglach we krwi ciągle krążyć lipidy pochodzące z poprzedniej potrawy. Z resztą dodanie węgli do posiłku węglowodanowego może sprawić, że odpowiedź [...]
Wojtek - zarówno kukruma jak i imbir mają szereg ciekawych właściwości. M.in. istnieją ogranicozne dane (z badań z udziałem ludzi), że imbir podnosi poziom testosteronu i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a kurkuma - zwiększa wydzielanie tlenku azotu, przyspiesza regenerację. Myslę, że zagadnienia dotyczące właściwosći w/w będę opracowywać w [...]
[...] jest to bardzo prawdopodobnie i sam, szczerze w to wierzę że tak by było bo badania dają dość przekonujące rezultaty. Aby dieta spełniała swoją funkcję prozdrowotną poziom glc we krwi winien być poniżej 60 mg/dL w stanie ketozy. Komórki neoplastyczne nie mogą korzystać z ketonów jako źródła energii gdyż nie posiadają do tego enzymów. [...]
faftaq bardzo dziekuje za odp. odnosnie postu ktorego stosujesz, nie jest tak ze post przerywa kazda rzecz slodka, nawet ta co ma 0 kcal? Organizm podnosi poziom insuliny gdy tylko wyczuje coś słodkiego, co za tym idzie zalozenia if ida w niepamięć bo lipoliza przestaje byc nasilona gdy insa sie podnosi. Wiadomo cukier nam sie nie podniesie od [...]
[...] Kluczem jest jednak równowaga. Jeśli zaczną przeważać przemiany kataboliczne w czasie postu w stosunku do tych anabolicznych w czasie uczty - to nici z postępów. Co najwyżej poziom bf spadnie. No i mega ważne - nie boję się węgli. Uważam, że węgle są cudownym narzedziem w walce o poprawę kompozycji sylwetki i na masie i na redukcji (wiem co [...]
Dodanie wegli paradoksalnie umożliwiło mi poprawę składu ciała. Miało to pewnie powiązanie z niektórymi hormonami, któych poziom uległ wyrównaniu, ale też umożliwiło mi to zwiększenie objętości treningów. Teraz LC w swoim wypadku używam wyrywkowo, jak potrzebuję - to w wybrane dni ;-)
konik1977 - na badanie poziomu glukozy powinieneś pójśc na czczo, a nie powit C i kawie. Poza tym jak jesteś na bardzo niskich weglach to paradoksalnie poziomu glukozy może się podnieść co związane jest z wyższym poziomem kortyzolu, nasiloną glukoneogenezą i obniżoną wrażliwością insulinową. NIekiedy przy IF-ie wychodzi też podwyższony poziom [...]
[...] w przypadku kwasu askorbinowego). Tyle, że... ... ja nie mam cukrzycy ani zaburzeń gospodarki insulinowo-glukozowej. W zaasadzie odkąd dodałem wegli do diety mam idealny poziom glukozy i hemoglobiny glikowanej, więc mnie ten aspekt nie dotyczy. Tak więc z tą insuliną to słaby argument, zwłąszcz że - dopowiem może- zapotrzebowanie na wit C [...]
DT Monos
