poziom

[...] od następnego cyklu bo mam te cele które już na pewno nie wykonam, ale może jeszcze coś wyciągne... Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 48kg 10/8/6 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 31kg 12/10 - Przenoszenie hantli 2s 11kg 12/10 Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/10/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - [...]

[...] chorobie dość mocna była po 5 dni raczej nic nie jadłem i osłabiony byłem. I trochę efekty widać niżej Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 48kg 10/6/3 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 31kg 12/10 - Przenoszenie hantli 2s 11kg 12/10 Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/10/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - [...]

Jak tam pierwsze wrażenia po testach w WSOWL? Jakby ktos mógł dać znać jak poziom sprawnosciówek będę wdzięczny! (I chyba nie tylko ja:) Zmieniony przez - mario16_17 w dniu 2011-07-20 19:53:53

[...] o złotą, srebrną i brązową statuetkę "Perła Eskulapa" stanęło ponad 70 uczestników. - Jesteśmy dumni, że zostaliśmy docenieni, gdyż rywalizacja była bardzo zacięta, a wszyscy nominowani do nagrody reprezentowali bardzo wysoki poziom - mówi Joanna Szczygieł, dyrektor marketingu firmy Olimp Laboratories. prosze zapoznac sie z tekstem :D

rywalizacja była bardzo zacięta, a wszyscy nominowani do nagrody reprezentowali bardzo wysoki poziom - mówi Joanna Szczygieł, dyrektor marketingu firmy Olimp Laboratories. a co innego mogla powiedziec ?? To moze biniu podasz pierwsza trójke, albo wymienisz te wspaniale firmy ktore zostaly w tyle za Olimpem

Poprzednie badanie wykazało wyższy poziom TSH. Było to rok temu, bo teraz mam wizyty raz w roku. Podejrzewam, że lekarz to jakoś ustawi. Dobra, to odstawię ten twarożek. Wyglądałoby to wtedy mniej więcej tak: I śniadanie: 3 kromki chleba pełnoziarnistego, trójkącik serka topionego light, do tego pomidor, ogórek, rzodkiewka II śniadanie: ser biały, [...]

[...] na 3 grupy: jednym podawano diete bogata w aminokwasy rozgalezione, drugim diete uboga w a. rozgalezione, a trzecim wogole bez aminokwasow. Okazalo sie ze grupie bogatej w ainokwasy rozgalezione poziom tkanki tluszczowej spadl o 17% ogolnej tkanki tluszczowej organizmu co wiecej najwieksze ubytki tluszczu zanotowano w rejonie miesni brzucha

[...] i w kaloriach. Kolejny przykład tym razem ze strony detomaso. Śniadanie. Pierwszy posiłek zjadany rano też jest bardzo istotny. W ciągu nocy organizm utrzymuje stały poziom glukozy zużywając zapasy glikogenu zgromadzonego w wątrobie. Potrzeba wówczas węglowodanów dla energii i aminokwasów dla zapewnienia wysokiego poziomu we krwi tych [...]

[...] (Protein Efficiency Ratio) wynosi az 2,3 i jest niemal identyczny w porownaniu z bialkiem kazeinowym (PER=2,5). Jednak w przeciwienstwie do kazeiny, ktora moze podwyzszac poziom choresterolu przyczyniajac sie do chorob sercowo-naczyniowych, izolat bialka sojowego przeciwdziala tworzeniu zmian miazdzycowych. W odroznieniu od wszystkich bialek [...]

nie bo ja nie ogłosiłem tej zabawy bo jezleli ktos sie czegos podejmuje to powinien jakis poziom utrzymac a jezeli nie ma na to czasu to niech nie zakłada tematu , ja nie bende wklejac bo niemam na to czasu tak jak mówisz i sie niczego nie podejmowałem

6 poziom B1: 8, 8, 8, 8, 8, 8. A6: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A2: 8, 8, 8, 8, 8, 8. I8: 10, 10, 10, 10, 5. C6: 10, 10, 10, 10, 10. E2 L: 10, 10, 10, 10, 10, 10. E2 P: 10, 10, 10, 10, 10, 10. F: 0. G: 15, 15, 15, 15. H: 30, 30, 20. K2: 6, 10, 10, 10. Z: 5.

25 sierpnia 2011 6 poziom B1: 10, 10, 10, 10, 10, 10. A6: 15, 15, 15, 15, 15, 15. A2: 10, 10, 10, 15, 20, 20. I8: 11, 11, 11, 11, 11, 11. C6: 12, 12, 12, 14, 14, 14. E2 L: 11, 11, 11. E2 P: 11, 11, 11. G: 20, 18, 16, 14, 12, 10. H: 30, 30, 20. H: 40, 30.

[...] 13, 12, 7, 7, 7, 6, 6, 5. A6: 12, 9, 10, 10, 11, 9. A2: 12, 10, 10, 10, 8, 9. I8: 12, 12, 12, 12, 12, 12. C6: 12, 12, 12, 12, 12, 12. J1: 23. K pełny zakres: 12. L: 18. K2 poziom trudny: 12, 12, 12, 12. G: 27, 20, 18. Brzuski: 24, 24, 24, 24. H: 30, 20, 17. Wspięcia ćwiczenie na łydki lewa noga: 20, 20, 20, 30. Wspięcia ćwiczenie na łydki prawa [...]

Czemu robisz takiego składaka a nie konkretny poziom ?

Sugerowałbym ze dwa tygodnie maksów na poziomie I.2 a potem wrócić do II ogólnie ilość dipsów jaką jesteś w stanie zrobić kwalifikuje Cię z miejsca na poziom drugi, ale takie dwa tyg na pewno Cię wzmocnią przed powrotem wyżej

Dziś zamontowałem drążek. 4 październik 2011 Poziom I Rozgrzewki nie robiłem. B: 10, 10, 8. A1: 15, 21, 26. D: 10. C1: 6, 6, 5. E lewa noga: 10, 10, 10. E prawa noga: 10, 10, 10. F: 10, 10, 10. G: 24, 17, 16. K2 punkt oparcia rąk 45 cm: 10, 10, 10. Czas trwania treningu 45 minut

10 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. Dziś przeczytałem dokładnie jak wykonywać ćwiczenia A, B, C, A1 i wykonałem test stosując między ćwiczeniami 3 minutowe odpoczynki. A : 62. B : 11. C : 6. A1: 43. POZIOM II. B1: 6 x 5. A3: 6 x 5. A2: 6 x 5. C1: 6 x 5. E : 6 x 5. E : 6 x 5. F : 4 x 5. G : 6 x 10. H : 6 x 1. [...]

dzięki, od ostatnich fotek chyba za dużo się nie zmieniło, fotki zrobię jak skończę 9 poziom, czyli może jeszcze w tym miesiącu, wstawiam foto pleców, którego już dawno nie wstawiałem, dwie pierwsze fotki napięte, pierwsza z października, a druga z połowy grudnia, ostatnia fotka luzem, wygląda to mniej więcej tak, nie za dobra jakość ale można [...]

[...] bardzo słabo, zrobiłem tylko połowę powtórzeń które były w planie, zabolało mnie w prawym łokciu, oczywiście mogłem dalej się podciągać ale zrezygnowałem. jutro trening nóg i brzucha, a w następny dzień poziom 2 od najniższego pułapu, mam nadzieje że przy mniejszej ilości powtórzeń moje stawy zdążą się zregenerować do wyższych zakresów poziomu 2.

urosłem, albo wyprostowało moją sylwetkę, mój wzrost 180,5 cm waga 79 kg w czasie nieobecności w dzienniku ćwiczyłem czwartym poziomem bez ciężarów, zdarzało się ze tydzień ćwiczyłem tydzień nie, ale ważne ze sylwetka utrzymuje się w nie najgorszym stanie, obecnie wykonałem 5 treningów na 6 poziomie i rozpocząłem 7 poziom z ciężarami i mam zamiar [...]