Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest, którą warto zredukować zanim zaczniesz budować masę mięśniową. Im niższy jest jej poziom, tym łatwiej budować dobrej jakości mięśnie. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony zależy ile [...]
To jaki należy obrać cel uzależnione jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Aby [...]
To jaki należy obrać cel uzależnione jest przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Aby [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : ok 70kg Wzrost : 164cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie [...]
[...] Aktywność fizyczna Potrzeba ci dużo ruchu, sportów niepozbawionych dreszczyku emocji, elementów rywalizacji. Intensywny wysiłek fizyczny pomoże ci zachować odpowiedni poziom metabolizmu, redukuje stres, wpływa na dobre samopoczucie. Pozbawiona ruchu, łatwo wpadasz w przygnębienie, odczuwasz wieczne zmęczenie, brak energii, tyjesz. [...]
moze kwestia spinki ale klata wyglada do dupy moim zdaniem, nie podoba mi sie ksztalt. robisz skosy ?? w przypadkow plecow radzil bym przylozyc sie do podciagania i wiosla, przy pozie biceps tylem, wyglada jak by motyli wogole nie bylo ... oprocz tego sywletka nawet spoko, dobry poziom bf
[...] przypadku. Mojego przypadku. Zauważ, ze w sumie mój metabolizm aktualnie pracuje całkiem nieźle. Tymczasem jeszcze niedawno miałem namieszane trochę w panelu tarczycowym i poziom testosteronu w daolnej granicy normy - głównie ze wzgledu na przepracowanie), Zmieniłem trochę tryb życia i porzy okazji takzę dietę w tym kierunku by wyniki te [...]
Chodziło mi właśnie o Twoje (jako dietetyka) zdanie odnośnie pór jedzenia i odstępów czasowych. Chodzi mi o poziom insuliny i sprawy cukrzycowe. Bo co jeżeli jestem przyzwyczajony do jedzenia w ten sposób: I o 11:30 II o 15:00/15:30 III o 18:00 IV o 20:30 gdzieś tam wyczytałem, że po 2h jak coś zjemy to rujnujemy trzustkę, która musi wywalić [...]
[...] muskli i fatu. Pomiar nie jest jednak mmiarodajny gdyż po pierwsze wczoraj był nietypowy dzień żywieniowy (jak na DNT było sporo kcal i wjechało dużo tłuszczu, wiec pewnie poziom rezerw lokalizowanyuch w mieśniach jako IMTG też uległ wzrostowi), po drugie weekend miałem niezwykle stresujący co może rzutować choćby na zatrzymanie wody w ustroju. [...]
[...] zrobię badania hormonów. Zobaczę jak wyglądają parametry takie jak test całkowity, estradiol, prolka i LH, bo tutaj nie było za wesoło jak badałem się kwietniu. Wtedy jednak poziom natężenia stresu był bardzo wysoki, a dieta jak na takie warunki - trochę zbyt restrykcyjna. Teraz jak widać restrykcji wielkich nie ma. Pomyślę o nich dopiero jak [...]
faftaq, takie pytanko do Ciebie. Uważasz, że osoba zdrowa ( podkreślam zdrowa, nie żaden cukrzyk itd. ), trenująca na siłowni kilka razy w tyg., mająca ludzki poziom BF tzn. te 10-12% jest w stanie sobie krótko mówiąc spieprzyć wrażliwość insulinową do tego stopnia, że jedzenie po te 60-80g ww na posiłek, jak to zwykle bywa w diecie [...]
[...] to zwykle taki posiłek idzie "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. Wysoka zawartość białka i niski poziom tłuszczu. To wszystko bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie pieniądze i łamiące monotonię piersi z [...]
Dla większosći osób najbezpieczniej trzymać estro w środkowym pułapie zakresu referencyjnego. Warto też odnosić poziom tego hormonu do poziomu testosteronu. Przy niższym T - estro nie powinno być w górnych widełkach, bo to może sugerować podłoże problemu z niskim T (nadmierna aromatyzacja). Temat wpływ hormonów płciowych na sylwetkę należy [...]
Ale pierniczycie co niektorzy tu nie chodzi by zostac mistrzem ale dla amtorow pewien poziom sylwetki jest do osgniecia mimo brakow genetyki,a przyklad z uposledzonymi byl z dupy wziety ja nei mwoie ze ktos moze zostac mistrzem mlartswa bez talentu ale moze zostac malrzyna i tez bedzie git
? jakie "dochodzenie do maxow" !? jakie dodawanie tygodniowo?! wez poprawke na poziom(niski)jaki reprezentujesz. Twoja kazda sesja powinna nosic znamiona sprawdzianu. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) ja rozumiem,ze zaczynajac NOWY ROZDZIAL (po przerwie lub po swiadomym deload'zie) [...]
[...] a czuje się dobrze. Wiadome, siła i sylwetka na minus, kondycyjnie na SW też słabiej, w ciągu dnia łapię czasami muła (drzemka 15-30 minut pomaga) Co do libido o które też się obawiałem, jest o dziwo bez zmian %-) Z drugiej stronie, naturalnie u mnie ten poziom teścia był niewysoki, mimo młodego wieku, diety, treningów, dobrej suplementacji
[...] większość to jest lipa ale jego igf mógł leżeć również dobrze o czym wyraźnie napisałem. Tak więc czytaj że zrozumieniem. Popatrz na jednostki, w jednym labie 300 to będzie ponad skalę, w drugim w połowie. I nie chodzi o dokładność pomiaru, czy coś. Po prostu nie da się powiedzieć, jaki ma być prawidłowy poziom IGF, nie ma tego wyregulowanego.
Misiu, bardzo ciekawe! Teoretycznie to możliwe, bo sam trening zwiększa też poziom GH. Melatonina mogłaby więc nasilać ten efekt. Ale czy tu chodzi o konkretne badanie, czy to tylko opinia autora artykułu...?
Damiano18x aktualniejsze zdjecia str.9,10
