1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 60 3 .WZROST: 165 4 .WYMIARY: -Biceps: nie wiem dokladnie z 35 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: (chodze na silownie od czasu do czasu robiac wytrzymałosc staz rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wytrzymalosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 2 rodzaje ,gainery 8 .POZIOM BF% (mniej [...]
1.WIEK: 33 2.WAGA: 91 3.WZROST:182 4.WYMIARY: -Biceps:45 -Klata:120 -Udo:63 -Talia:89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA:108 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja do 100 kg rzezba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkiego rodzaju bialaka teraz kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie zmierzony ale w miare [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:105 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA Scislej diety nie przestrzegam , zwracam gl uwage na nie spozywanie duzych ilowsci wegli, glownie bilaka i tluszcze. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brok 8.TRENING: Przez dlugi okres czasu treningi silowe, teraz gr V redukcyjna [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum,metanabol,omnadren+metanabol,winstrol 8. TRENING: 3razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 2 .WAGA:97 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:123 -Udo:68 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI:3 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:glownie staki 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]
Aeroby 30 min 3 razy w tyg. wystarcza ale jak kolega mowil musza byc miesnie brzucha zeby bylo widac i dieta + mały poziom bf
1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 100 UDO: nie ćwicze nóg narazie TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk [...]
Wiek 29 Waga 105 Wzrost 188 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 112 Obwód uda 68 Obwód talii 89 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 60g tłuszczy 350-400g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 - w trakcie Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu push pull legs, 2x w tyg sporty [...]
ile osob ma na forum jednocyfrowy poziom BF ??? niewiele a te ktore maja to wiedza jak do tego "dojsc" - w 95% nie przejmuj sie pora kreatyny w dzien bez treningu raczej zadbaj o to aby nie biegac intensywnie, albo dlugo bez aminokwasow w krwioobiegu :D inaczej mozesz stracic troche za duzo miesni :D
1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WYMIARY: BICEPS:nie mierzyłem KLATA:nie mierzyłem UDO:nie mierzyłem TALIA: nie mierzyłem 4.STAZ NA SILOWNI: cos kolo 2 lat 5.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY: cos kolo 3g TLUSZCZ:jak najmniej 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,1 z propem 7.TRENING:4 razy w tygodniu (MASA) 8.CEL CYKLU:MASA 9.ODSTEP CZASOWY PO [...]
.WIEK:15(rocznik 93) 2 .WAGA:85kg 3 .WZROST:185cm 4 .WYMIARY: -Biceps:38,5 -Klata:113 -Udo:63 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:9 miechów? 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa(beztłuszczowa) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono olimp, olimp wpc 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok. 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]
1.WIEK;30LAT 2. WAGA:70KG 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:34CM -klatka:= -udo:= -talia:= 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8LAT 6. DIETA:OK -białko:OK -węglowodany:OK -tłuszcz:OK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:OKOŁO 5-iu.met,test enan,prop,omo,deca.. 8. TRENING:ok 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA; 1-6TYG META [...]
Dla ułatwienia skopiuj wpisz dane wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]
ty sam musisz wiedziec co chcesz robic. Sprawdz sobie poziom bf jezeli jest w normie to nie widze powodu aby redukowac. Wazysz 75kg przy 181 przy redukcji spadlbys jeszcze wiec nie ma sensu ale to tylko moje zdanie.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum solo, enan+npp+wino, prop solo, tren a + clen+ prop 7. TRENING: 3xtyg silownia, 3xtyg bjj, 2xtyg submission 8. POZIOM BF%: 18 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 10. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
1. WIEK:31 2. WAGA: 70 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 94 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół rok 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany:280 -tłuszcz: 70 Dodam że pół roku temu jak zacząłem stosować dietę przybrałem 8kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przybrać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
