mono nie chce tak do końca Horse Power czy NO-Xplode no i do tego mono pójdzie. ...byś się zdecydował na coś to by było prościej. Osobiście łapałbym się za N.O. Xplode NT + pojedyncza forma i tyle, proste, skuteczne i bez kombinacji.
[...] leżąc - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5 Wiosłowanie - rozgrzewka 3x8 serie właściwe 3x5 ew. zamiast w treningu nr 1. zamiast wyciskania jednorecznego dac rwanie silowe (power clean) z wyciskaniem tzw. wyciskopodrzut. i zamiast rwania w treningu nr 2. umiesciic wyciskanie jednoreczne hantla ( podrzucasz hantle z ziemi na wys. barkow, [...]
Martwy i hack przysiady na jednej sesji to zabójstwo dla pleców. Trening 1 Zarzut siłowy Hack przysiad Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Trening 2 Rwanie MC Wyciskanie leząc Podciaganie Tak to wygląda lepiej Power clean to zarzut siłowy na klatkę Power snatch to rwanie siłowe Rwanie to podrzut sztangi z ziemi nad głowę jednym ruchem. Natomiast [...]
zarzut chcialbym wyeliminowac i : Trening 1 Wyciskopodrzut ( Power Clean & Push Press ) Hack przysiad Wiosłowanie Trening 2 Rwanie MC Wyciskanie leząc Podciaganie a w treningu nr 2 Rwanie zamienic z MC, tak by Mc mialo 5 serii, a rwanie 3 P.S. Dzieki Freed, ze tak znosisz moja upierdliwosc :) Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-10-01 [...]
Witam, szukałem rozpisek wyzej wymienionego cyklu ale niemoglem znalezc wiec mam pytanko jak dawkowac te srodki oraz ile horse powera potrzebuje (1 czy 2 puchy).Pozdro
I po co tak przeplacac ? Nie lepiej przed trenigiem horse power lub meso i po treingu jak juz na prawde cos chcesz to storm lub cell pump. A w DNT forme prosta krety ?
Wybór padł na - Horse Power + cm3 Trec Wyjdzie mi spoko cyklon i pół puchy HP mi zostanie, którą za jakiś czas będę mógł zjeść z mono Mam tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie. Starczy 180caps cm3 + HP? Codziennie 4caps cm3 - rano Hp - przed treningiem? Czy kupić 360caps cm3 i brać 2x 4caps + HP przed tren? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
Witam planuje zacząć nowy sezon :) cel masa przez najbliższe 12 tygodni. Są jakieś nowości Olimp z odżywek. Planuje jakaś kreatynę + białko + witaminy . Może jakieś aminokwasy BCAA ? Mam jeszcze 2kg białka i 120kaps. creatina magna power. Plan jest prosty wzrost masy z 100 do 110-115 kg do marca. budżet 500zl
***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 30kg (+2kg) 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 4x 55kg (+2kg)film No i zaczęły się schody, ostatnia seria już była walka o każde kolejne pow. Pamiętałem o łokciach i w poprzednich seriach [...]
Gdzieś wcielo mi calego posta , dodam ze zastanawiam sie nad xpandem , horse power itd chodziarz sam nie wiem czy jest sens na 6-8 tyg jak mam ograniczony budżet
Tylko ze ja juz mam staz 1,5 roku mocno bralem jablczan tez i kilka stackow nitrobolon itd a teraz chcialbym cos inne cos co buduje ladny miesien i jest dosc sprawdzone , myslalem nad jakimś stackiem moze storm albo horse power + np mono z vitala
[...] i trening Wiem to ale po rożnych formach kreatyn miesnie tez inaczej sie regenerują oraz kształcą sie pod wplywem treningu Chyba wezmę storma ale tez zostaje horse power i xpand co byscie z tych 3 polecili ( moze tez byc inna propozycja:>) i jaki smak polecacie storma tak zeby mozna bylo to wypic:)
[...] chory i matma po 15 minutowym przypomnieniu tego dnia byla banalna :D Oczywisice na kursie gadalismy o staniu na bramce o angielskim i matmie nic nie bylo :D dal nam kseor power pointa i ksero materialow do matmy i sie nauczcie w domu :D Angielski mi sie wydawal trudny, ale zaznaczylem z 40 pytan flagmai 10 co do ktorych mialem watpliwosci i [...]
[...] <-- słabo 5.Unoszenie tułowia z opadu 21/25/29/31/35kg 6.Przysiady wykroczne 19/21/23/25/27kg 7.Uginanie ramion z hantlami 13/15/17/19/21kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. - ogólnie trening zrealizowany w 100% mocny power, siła powoli rośnie - oby do przodu Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-10-01 22:15:00