[...] pestki dyni w sumie zabraklo warzyw i oliwy(zastapilem ja wieksza iloscia pestek) ale jesli chodzi o ilosc posilkow to dawno tak duzo nie zjadlem suple: mono + 2 caps magna power z rana 2 caps m.p. zaraz poleca przed snem ----------------------------------------------------------------- Rybas - nie ma za co podziwiac, trening to sama [...]
przemyślałam to macie rację muszę wygospodarować więcej czasu na solidne ćwiczenia tak więc pon: basen wt: TBC czwartek: aerobik power sobota: ćw w domu nd: ćw w domu lepiej by było inaczej to rozplanować ale w sob. i nd mam jedynie czas w domu przez to wczorajsze "obżarstwo" prawie całą noc nie spałam,skręcając się bólu żołądka, [...]
[...] "latka" zamiast "wyciskanie" ja bym se nawet zakodował inna nazwe "wypie%dalanie ciezaru mostkując na ławie" co do 170 vs 175 - nie kus losu, power zostaw na nastepny raz te przeskoki powinne i tak byc po 2,5kg zniszczyles juz cykl poprzez -zmiane silowni -nieplanowany przeze mnie start -zbyt "napalone" [...]
Panowie znow klania sie opcja wolnosci wyboru jest mono jest TCM, KA, Magna Power itp trudno gradowac kazdy ma swoich zwolennikow moze z czasem dojda kolejne formy
cycka to bym musiał zjesc z pól kilo i makaronu drugie pół kilko zeby sie najjesc, power to tylko wegle, czekolada to 600cal z czego 80% to wegle do tego 2-3 łyszki białka i jest super moc dotego duuuuuzo wody
2009.03.11 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na [...]
[...] dodatkowo jako 6 w ciagu dnia, zeby nie bylo ze jadlem takie guwno zamiast normalneg posilku suple tak jak zawsze, tylko z rana i przed snem jem juz tylko po 1 caps magna power bo malo mi zostalo a i tak kreatyny wychodzi mi w dni treningowe ponad 15g a w nietreningowe ponad 7 pierwszy filmik http://www.youtube.com/watch?v=utieaHJG0RI reszte [...]
[...] NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj calutki dzień siedzę w domu przed komputerem i oglądam rowery aż do teraz i nie mogę przestać i jutro chyba jadę kupić rower Volferine -power był teraz już go nie ma koles08-na razie do czegoś takiego nie doszedłem ale jak dojdę to będę tu pisał Rybas-ostatnio nie ma czasu za dużo na internet wiec książka się [...]