power

UWAGA! http://www.mocni.net/zdjecia/power7/polarfit.jpg Świetna wiadomość dla zawodników! Siłownia "POLAR-FIT" postanowiła ufundować karnety dla najlepszych zawodników startujących w VII Powiatowych Zawodach "Power" 2014 - 1 miejsce karnet na 6 tyg - 2 miejsce karnet na 4 tyg - 3 miejsce karnet na 2 tyg Jest o co walczyć!!! :-)

[...] ramion bokiem z hantlami siedząc Fst7 ciężar 8 kg ale 10 kg weszło by zdecydowanie lepiej. Szrugsy ze sztangą szrugsy hantlami szrugsy hantlami siedząc Na koniec 30 sec power slam linami, 30 sec wypychanie sztangi stojąc, 30 sec przerwy, 3 takie serie dla pobudzenia metabolizmu. (będzie na dniach na kanale youtube.com/user/ZyjFit) Zdjęcia [...]

Przdtreningówkę żeby był power podczas treningu i coś na regeneracje.

jak chcesz juz kupic konkretny na lata przewalania zlomu to kup taki http://allegro.pl/power-system-pas-do-trojboju-silowego-skora-i3947980938.html

ok dzięki Wczoraj klata+tric, siła ciągle rośnie dołożyłem jeszcze z 5 porcji napalmu wyćpany chodziłem, dziś niestety ostatni dzień mety %-) Wątroba trochę odpocznie. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6 130 kg x 5 2. Dumbbell chest press tweak 4 x 10-8 42 kg x 8 3. Power fly 4 x 12 25 kg x 10 4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, [...]

Ładny pączek;-) Fajnie się mięśnie zaokrągliły. I jak widać na ostatnim filmiku, power też jest, choć ja bym pewnie jednak się mniej pochylał do prostowania i jednak łokcie trzymał przy ciele cały czas. Ale to ja, wiem, że ilu ćwiczących tyle technik:-))

wiem wiem, szukam i czytam SFD Mass Activator może lub OXYGEN Power Gain też ma spoko skład

[...] to on na nią nie szedł, bo musiał zjeść kurczaka i zrobić masę. I któregoś razu, jak byli ze sobą i mieli uprawiać seks, to koleżka pannie powiedział, że musi uważać, bo on nie może dojść, bo chce mieć power na treningu, na który idzie zaraz po akcji :-D To był koniec ich związku \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 23:12:23

na frenzy, zealocie i broni z SA do crit power(chyba takie jeszcze byly na freyi?) to całkiem mozliwe:D

[...] Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez bite 20 minut, bez [...]

[...] Wyciskaj hantle, aż nie będziesz już miał siły na jedno powtórzenie. Wtedy szybko kładź się na ławkę i zobaczysz, że podniesiesz ten sam ciężar na sztandze. Jak skończy się power to wskakuj na Smitha i okaże się, że znowu możesz zrobić powtórzenia. A na maszynie mógłbyś to zrobić jeszcze kilka razy. Używanie maszyn i suwnic tylko zaciemnia obraz [...]

dalej czekam na odp :) co do przedtreningówki co polecacie i co sądzicie o Supersize ? oraz jak dawakować moje suple :DDD 1.HI TEC PURE BCCA POWER 500G 2.UNS AAKG 250g 3.UNS citrumal 250g 4 sfd pure beta alanine 250g 6.PVL Mutant CreaKong - 600g 7.UNS D-A-A 120g

[...] x 77 Wycisk płasko: 5 x (50, 55, 67, 80); 3 x 90; 8 x 67 Wiosło jednorącz: 5 x (23, 28, 34, 39); 3 x 46; 8 x 34 Dodatki: Barki bokiem 3 x 10 Triceps na wyciągu 3 x 10 Wymachy bananem (bulgarian power bag 15 kg) 3 x 15 na stronę :-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e533940bb284b568462f894d0395b4b.png Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 12:03:39

Agata , Gosia..ja kocham pilke miloscia bezgraniczna... powiem tylko po cichu ze turlanie robie z tylkiem wysoko w I i polowie II serii potem nie daje rady ale jest cel ;-D a i zrobilam sobie 16 min power walka ...do sklepu |-)

shefo skorzysta na tym Twój mózg który nie będzie uwodniony wodą podczas cyklu magna power .

[...] męczą się szybciej jak podajesz je ciągłemu napięciu czy jak dajesz okresy wytchnięcia między ruchem pozytywnym a negatywnym? Ta sama zasada dotyczy bicepsa, czemu trzymamy podchwytem na ugiętej ręce a nie prostej, żeby mięsień na okrągło zmęczyć bez dawania mu czasu na regenerację. A co do wyciskania to nie mylmy power bench z kulturystycznym;-)

[...] bezpiecznych. Zginanie, odwodzenie i prostowanie ramion wykonywane jedno po drugim. Następnie rotacje w każdym kierunku z taśmami thera band. Krążenia ramion z taśmą power band. To daje rozgrzanie, zwiększenie stabilności i mobilności w obrębie stawu ramiennego. Później można wykonać krążenia ramion, ale najpierw trzeba mieć pewność że [...]

Dzisiaj barki oraz kaptury z dużą intensywnością, rozkład treningu bez zmian, zwiększyliśmy jedynie ciężar na fst 7 i to był dobry ruch. Na koniec treningu nie obeszło się bez lin : 30 sec power slam 30 sec przerwy i tak 5x, serce wskakuje na wysokie obroty. Moi drodzy solidnej dozy snu życzę i ogromu sił na jutrzejszy dzień :)

Bardzo dobre posunięcie, z tym że dodałbym tu jeszcze kreatynę i koenzym Q10, jeżeli, oczywiście, rodzice nie będą krzywili się na taką suplementację, z uwagi na młody wiek zawodniczki. Jeżeli mówimy o suplach Olimpu, proponowałbym w ten sposób: po każdym treningu - po dwie kapsułki beta alaniny i kreatyny Magna Power, jedną kapsułkę koenzymu Q10, [...]

"If I can't do well, homey, it can't be done " Kolejny crossfit, kolejna rzeźnia :-) To co lubię. 1.Podciąganie bez obciążenia 1s x12 2s x12 3s x12 4s x11 5s x6 (zawsze mi w tej ostatniej serii mega siły brakuje) 2.Crossfit 22 minuty pracy, 8 stacji, po minucie na każdej. Grupa po 2 osoby. 1.Martwy ciąg 30s 50kg 30s 80kg 2.Push press 30 albo 40kg, [...]