Fight Medic – przykurcze i ograniczenia ruchomości....

Fight Medic – przykurcze i ograniczenia ruchomości

Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom naszych czytelników, chcielibyśmy przedstawić Wam nowy program FIGHT MEDIC.

Będzie to seria programów w której zajmiemy się tematem kontuzji w sportach walki oraz metodom ich zapobiegania i leczenia. W związku z wprowadzeniem programu podjęliśmy współpracę z ekspertem Bartłomiejem „Mawashi” Mateńką.

Bartłomiej „Mawashi” Mateńka – Instruktor kulturystyki, Trener personalny i Menedżer sportu. Od ponad dziesięciu lat związany z forum www.sfd.pl i portalem www.kulturystyka.pl jako moderator działów treningowych. Autor wielu artykułów z zakresu treningu ogólnorozwojowego, kulturystycznego i siłowego, odżywiania oraz suplementacji. Współtwórca programów dla TV.SFD, oraz wykładowca na kursach dla Instruktorów kulturystyki i Trenerów personalnych. Specjalizuje się w treningu mającym na celu przywrócenie prawidłowej mobilności aparatu ruchu i eliminacji występujących na tej podstawie dolegliwości bólowych.

W pierwszym odcinku będziemy prezentować rozwiązania do samodzielnego wykonania w celu uwolnienia się od najpopularniejszych dolegliwości bólowych, które są spowodowane przykurczami i ograniczeniami ruchomości.

W tym temacie możecie także zadawać pytania

super :)

Świetna inicjatywa z tymi filmikami. Na pewno będę oglądał

Witam,

Mam pytanie; co sądzisz o rozgrzewce typu kręcenia barków, ramion, bioder? Czy mozna je bezpiecznie wykonywac?

Co do bezpieczenistwa - kwestia bardzo personalna - jednemu bedzie strzelac, inny bedzie krecil co trening przez 20 lat i nic sie nie stanie. Najprostsze ruchy anatomiczne to te polegajace na prostowaniu i zgninaniu, nie na krazeniu.

Jestem zwolennikiem wykonywania ruchów anatomicznych, bezpiecznych. Zginanie, odwodzenie i prostowanie ramion wykonywane jedno po drugim.
Następnie rotacje w każdym kierunku z taśmami thera band.
Krążenia ramion z taśmą power band.
To daje rozgrzanie, zwiększenie stabilności i mobilności w obrębie stawu ramiennego.
Później można wykonać krążenia ramion, ale najpierw trzeba mieć pewność że staw posiada prawidłową ruchomość - inaczej można doprowadzać do powstawania mikro urazów.

Bezpieczna forma krążeń: kontrolowany ruch, kciuki na barkach, wykonujemy jak największe okręgi łokciami.

Niebezpieczna forma krążeń: wykonanie bez jakiegokolwiek przygotowania balistycznych krążeń i wymachów ramionami.



Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-02-11 08:58:19

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-02-11 09:15:00

Mawashi a możesz coś napisać o rozgrzaniu nóg w szczególności gdy ludziki mają problemy z kolanami, co robić a czego nie?

Zacznijmy od problemów z kolanami To osobny temat. Tak jak osobnym tematem jest rozgrzewka funkcjonalna przed treningiem nóg lub do sportów walki gdzie ich dobre rozgrzanie i mobilizacja jest kluczowa. Będzie tematem jednego z odcinków

zatem czekam