FIGHT-erzy a co z rozciaganiem!!!!!!!!!!!

panowie a co z rozciaganiem??????????ja cwicze tyle lat i jak mnie zb lokowalo w biodrach tak juz nie moge zrobic szpagatu a przeciez robilem za mlodu turka i sportowy!!!!!niech ktos madry napisze jakies cwiczenie na rozepchanie bioder(pachwiny).tylko bnie mowcie ze siad plotkarski jest ok. bo juz mi wiezadla strzelily i juz nie chodze od 2 miesiecy na sekcje.
Pozdrawiam.nara










































FeLeK

Robiłeś już turka i teraz Cię blokuje? Dziwne... Ale ok, każdy jest inny. Przede wszystkim musisz zwiększyć ruchliwość stawów biodrowych. Możesz to zrobić przez rozkopanie tego stawu, wykonywanie bardzo rozległych ruchów, kręcenia bioder i.t.p. I przede wszystkim dużo się rozciągaj. Przed tym zrób sobie porządną rozgrzewkę. Naprawdę porządną. Dużo na rozgrzece machaj nogami, biegaj, zrób długie serie przysiadó. Dobra jest też pozycja jeźdźca. Zapewne wiesz jak to wygląda. Jak już ją przyjmiesz, to staraj się zejść jak najniżej i jednocześnie mocno rozpychaj kolana na zewnątrz. Pamiętaj, że KAŻDY może zrobić turka. Jedni szybciej, inni potrzebują więcej czasu... Ale nie jest to niewykonywalne, jeśli nie masz jakiejś patologii układu kostnego, ale skoro trenujesz, to zapewne tak nie jest.
Pamiętaj, że efekty przychodzą dopiero po dłuższym czasie. Nie spodziewaj się ich szybko. Ćwicz dzielnie i systematycznie, to uzyskasz pożądany efekt. Dzielnie znaczy też mądrze

Pozdrawiam.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

nic dodac moze tylko to ze jak juz kiedys robilesz szpagat to nie masz problemow genetycznych czy problemu z biodrami wiec to jest wykonalne jak najbardziej

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Rozciąganie to nie kwestia genetyki. Genetyka to wymówka. Jedynie ciężkie patologie układu kostnego, mięśniowego, nerwowego lub jakaś ciężka kontuzja może przeszkodzić kategorycznie w osiągnięciu turka.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

OloKK: Potrafisz zrobic pelnego turka?
Nie kazdy moze zrobic go zrobic,jezeli glowka kosci udowej jest duza a szyjka krotka mozliwe jest, ze bedzie cie blokowalo kilka cm nad ziemia. A genetyka ma bardzo duze znaczenie. Znam ludzi ktorzy po 3 miesiacach osiagneli takie efekty jak inni po 2 latach wcale sie do tego nie przykladajac.

Tak potrafię.
Nie bardzo mnie zrozumiałeś o co mi chodzi z genetyką. Jest tak, że ma to znaczenie, ale od tego zależy tylko czas w którym dojdziesz do jakiegoś efektu. Czyli od genetyki zależy czas w jakim zrobisz turka, ale nie ma wpływu na to, czy w ogóle go zrobisz

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

A pozatym zeby silnie i wysoko kopac nie musisz robic szpagatu

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Ośmielę się powiedzieć więcej, aby silnie kopać, nie powinieneś robić szpagatu... Nie jest to oczywiście regułą ale często się sprawdza. Ja, niestety, robię :) Ale nie turecki i to mnie trochę ratuje ;)

--
zdrówka, DJAlly.

pozdrawiam
-* DJ'Ally *-