power

bardzo ładna sylwetka wyjściowa!!!tylko pozazdrościć!! Będziesz słuchać dziewczyn, stosować się do zaleceń, to będziesz miała ciało jak marzenie...POWER, MOTYWACJA i SILNA WOLA niech będą z Tobą! Będę podglądać, jeśli podejmiesz się wyzwania :-)

Wczoraj Crossfit WOD HAMER 1. Power clean x5 2. Front Squat x10 3. Jerk x5 4. Podciaganie x20 5 obwodow ciezar 63kg. Ciezko bylo na frontach bo nogi zajechane w sumie na jerku tez ale dalem rade. Trening robilem miesiac temu byl to piwreszy crossfit i wtedy po pierwszej serii zdjalem 10kg do 53 i zrobilem reszte teraz ciezar taki jak ma byc i do [...]

[...] powtórka walki z Baderem. Davis jest dość niezdarny, potyka się przy kopnięciach, dopiero co zaczął stosować proste, a Machida to wirtuoz. Dwa scenariusze: desperackie próby obalenia Davisa i Machida idealnie trafiający z kontry, potem KO oraz coś w rodzaju Mały Nog versus Rashad tyle, że kopnięcia Machidy na korpus będą miały rzeczywisty power.

Oby 2 będą dobre jednak brał bym ten - http://allegro.pl/drazek-treningowy-do-sciany-mp1035-magnus-power-i3273193157.html myślę że będzie bardziej przyjazny dla nadgarstków przy szerokim chwycie.

http://allegro.pl/drazek-treningowy-do-sciany-mp1035-magnus-power-i3273193157.html tego bym bral,

Dzień 50 DA power walk 45min + krótkie rozciąganie Myśl o spiętych pośladach nie pozwala mi za szybko iść, jak tylko próbuję przyspieszyć to wtedy puszczam te napięcie. Spociłam się i dał mi w kość... znaczy dupę ten marsz. W prawym pośladku cały czas czułam napięcie, w lewym nie. Po marszu też cały czas był ten prawy spięty. Trochę odpuściło po [...]

Aaircia w power maszyn nie mam obcykanych, bylam wczoraj tylko na bieżni, w dg na komercyjnej znam się na maszynach daleko masz do dg? może z zagorza jesteś?

[...] Aeroby: na dworze godzina 18,30 Aeroby – 36 minut w tempie średnim: 11,85km/h. Puls: szybko weszło 150. Potem pomiędzy 160-165. Dobre tempo. Biegłem w mżawce. Miałem mega powera, tym razem pozytywnego. Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1.. Godzina 15: Scorchx3. Po pracy druga porcja 5g kreatyny (wcześniej zapomniałem po treningu [...]

mega power pozytywny to po tej ostatniej delegacji? :-D

[...] górnego podchwytem 20x28kg 20x28kg Wejście na ławkę 25x4kg 25x4kg Wyciskanie na klatkę na maszynie 20x28kg 20x28kg Wejście na ławkę bokiem 25x4kg 25x4kg Rozciąganie na power walk też już nie było czasu Długo mi z tym wszystkim zeszło prawie 2 godziny ehhhh co zrobić taki cienki bolek ze mnie Mam takie miękkie nogi teraz :-D micha wczorajsza [...]

ŚRODA 05.06.2013 DZIEŃ 52 TYDZIEŃ 8 dodatkowa aktywność: POWER WALKI :-) : poranny marsz z domu do pracy - 40 min marsz z pracy na siłownię - 30min TRENING NOGI 4 obwody zajęły mi znowu niecałe 2 godziny \-) Szło dobrze...byłam mega zmęczona...nogi odmawiały posłuszeństwa...a twarz przybierała kolory tęczy8-) Rozgrzewka - energiczny 30min marsz z [...]

haah masz wybór, mozesz przykleić plaster i sie uczyc albo power walk do farmceuty xD

[...] 4. MDS prostowanie jednonóż/obunóż 4x12/max 12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 12x25 / 12x25 / 12x25 / 12x25 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 5. MDS uginanie jednonóż/obunóż/obunóż power 4x10/max/max 10x17 / 10x17 / 10x17 / 10x17 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 10x19 / 10x19 / 10x19 / 10x19 http://www.youtube.com/watch?v=VYHL5ca5_zU&feature=youtu.be [...]

zdecydowanie polecam, jedna miarka smyra bardzo przyjemnie, przy 2 jest już konkretnie i nie trzeba zwiększać plusy: -pompa -pobudzenia -cena -gramatura(dla mnie to plus że taki małe opakowanie) minusy: -smak%-) ale i tak nie gorzej niż Horse Power POLECAM! :-))

No, Power kozak. Już dawno mnie w jakimś temacie rozwalił, chyba w galerii zdjęć ;d

[...] liczby :-P wypady - dziś te 45kg mną nie chwiało, dorzucam następnym razem wyciskanie na skosie - 8-) 8-) 8-) zrobiłam wszystko zupełnie SAMA! Znów tym razem wykorzystałam power cage - cudowny wynalazek - i normalnie tylko w ostatniej serii (przed odjęciem 20%) zrobiłam 3/4 ruchu a tak to pełne ruchy - jestem z siebie dumna ;-D pompki plyo - [...]

[...] mocniejszego a jak nie ma zmęczenia, to znowu powiecie, że nie umiem trenować %-) no może i jeszcze nie umiem super zayebiście, ale staram się. Miałam dzisiaj myśli żeby power walka sobie zapodać, ale szkoda mi trochę muscli było, więc zrezygnowałam. W sumie to hm.. mniej fitnessów + więcej jedzenia = niespożyta energia %-) Box 52,5kg [...]

Ze zwisu to już hang clean a nie power clean. W PPress pilnuj napiecia brzucha bo takie odchylanie sie w tył jest niezdrowe dla kręgosłupa, poza tym tracisz równowagę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-07 22:31:24

PIĄTEK 07.06.2013 DZIEŃ 54 TYDZIEŃ 8 DODATKOWO: Power Walk: - 40min dom-praca - 30min praca - siłownia TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 5kg/6kg/8kgx7 4KG/5KG/6KG [...]

Dzień 54 DA power walk 45min Fajnie się maszerowało, ciepło, nie za duszno, nad jeziorkiem ;-) tylko tyłek zaczął mi odpadać po 20 minutach. Miska warzywa: brokuł, pomidory, cukinia, papryka, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran W końcu od wczoraj znów mam wagę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d1c80e8b0d4c0c8bf14f8f231e312f.png Osłabiona się [...]