[...] trudne, coś pśtrykało mi w prawym barku. 2. To ćwiczenie powoduje u mnie "żywy ogień" w ramionach i przedramionach. Nie dam rady jeszcze dołożyć. 3. Jakoś kiepsko - power do 10 powtórzenia, potem coraz ciężej. 4. Bolą ramiona. Ciężko i z przystankami. 5. Myślałam, że dołożę do 10kg, ale okazało się, że ledwo dałam radę. 6. Mam problem z [...]
DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 8 KILKA SŁÓW: Z łydkami znaczna poprawa. Mogę już chodzić prawie normalnie, lekko utykam. Poruszanie się nadal sprawia ból. Dziś wybrałem się na trening, zrobiłem barki + tricepsy. Ćwiczenia przeważnie na siedząco. Bardzo dobrze poszło, dobra pompa. Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z [...]
Ja po prostu nie lubię cierpieć w samotności %-) :-D Cho dziś na power walka/ basen razem ze mną ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-19 11:39:11
Dzień 47 Trening: Barki: Military press 4sx10p ->35kg Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(5+5kg) Podciąganie sztangi do brody 4sx12p ->15kg Unoszenie sztangielek na wprost 4sx12p ->(5+5kg) Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą 4sx15p ->15kg Uginanie przedramion z handlem na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Młoteczki na modlitewniku [...]
Moim zdaniem trochę błądzisz z miską :-) Kult objadania szkodzi, Twojej formie i psychice. Masz power jak lokomotywa i wydatek energetyczny potężny. A gdybyś poleciał "na zdrowo" i racjonalnie mógłbyś być odrzutowcem :-) To tylko moje zdanie, albo inaczej mówiąc: ja bym tak nie jadał :-)
Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]
PROJEKT MASA - Dzień 1 (18.10.2013) Waga na czczo: 86,8kg Wypiska w wersji roboczej dzisiaj :) Trening PUSH Military Press - starałem się opuszczać wolniej, dlatego zapewne w ostatniej serii nie siadło 8 powtórzeń 8x49 | 8x49 | 8x49 | 6x49 http://www.youtube.com/watch?v=dla6zikVhJo Wyciskanie sztangielek - skos - w drugiej serii pomyliłem [...]
[...] dobijać do zadanej ilości płynów, ponieważ nie mam możliwości w szkole/pracy siedzieć non stop w WC, ale robię co mogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0418ed7e52f473e8a151f4165b7df24.png Trening + rozciąganie dwugłowych i ćwiczenie z piłeczką 40 powtórzeń na nogę. Cardio: power walk na bieżni 1h Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-17 23:08:25
Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]
Dzisiejszy trening bardzo krótki ale jestem zadowolony ponieważ udało mi się zaliczyć w power clean 78kg co jest moim nowym rekordem. Przysiady poszły łatwo jest zapas mocy. Po treningu oczywiście rozciąganie, jestem coraz bliżej zrobienia szpagatu, myślę że to kwestia miesiąca. Przysiady 5x78kg, 5x88kg, 5x98kg Power clean 58kg, 68, 73, 78kg + [...]
[...] radach kolegów z testu przyjałem Stanofusion 30 minut przed rozpoczęciem treningu, pierwsze serie robocze szły około 40 minut po stano, efekt elegancki, na treningu pompa i power, trening poszedł super Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: 95kg x 8/7/5/8 dziś pięknie poszło wyciskanie, w zeszłym tygodniui dałem radę tylko 6 powtórzeń dziś [...]
[...] radach kolegów z testu przyjałem Stanofusion 30 minut przed rozpoczęciem treningu, pierwsze serie robocze szły około 40 minut po stano, efekt elegancki, na treningu pompa i power, trening poszedł super Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: 95kg x 8/7/5/8 dziś pięknie poszło wyciskanie, w zeszłym tygodniui dałem radę tylko 6 powtórzeń dziś [...]