power

Dzień 212 Dni diety czysto: 30 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 16px60kg; 10px50kg; "jest poprawa, to były błędy techniki między innymi, lekki drop zrobiłem na początek" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "pierwsza seria od razu po poprzednim ćw. bez [...]

ja to moge przetlumaczyc ale biore za to pure creatine 4x mass activator 6x power bulk 3x bialeczko plus 7x i mozecie jeszcze dodac cos w niespodziance kontakt na pw

buahahahha :)) coś jak te power balance ahahahha

01.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 15 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 obwodów po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Czas: 24:40 Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/n7dv.png Podsumowanie dnia: [...]

[...] nie dało rady#-P i mało sobie na czachę nie puściłam}:-( 5. uginanie 2x6-8 8*15kg/5*17,5kg 8*15kg/7*15kg o wiele lepiej, mam zarąbiste ręce z boku, jak to robię%-) Aeroby: power-walking, nachylenie: 15 (max) tempo: 4,7-5,5km/h Zaskoczenie. Nogi silne i wytrzymałe, dawałam radę, nie było zdychania jak kiedyś na początku. Czułam się tak stabilnie [...]

Dziś zrobiliśmy trening w parze: 60x Power Clean 45kg 60x Squats 60x Sit-ups 60x Thrusters 45kg 60x Burpees Kiedy jedna osoba ćwiczy druga trzyma planking :) Powtórzenia dzieliśmy na dwóch.

5 powtorzen i przerażenir przed lustrem omomon. Pudzian power

też sobie strzeliłem właśnie, śniadanie full kcal power

jutro dam 1 kromke chleba do sniadania. powinno zaspokoić moje parcie na wgl na cały dzień. Nie wiem czy będzie sens się męczyć psychicznie, ale wszystkiego trzeba spróbować no. Aczkolwiek ostatnie dni na małej ilości węgli, a dużej ilości tłuszu były super. Power większy niż zwykle. Jak LC i VLC nie wypali to utnę węgle o połowę i zasąpie [...]

8 minutes to complete: 1-mile run 315-lb. deadlifts, max reps Then, 10 minutes to complete: 1-mile run 225-lb. power cleans, max reps Then, 12 minutes to complete: 1-mile run 135-lb. overhead squats, max reps Linda: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń po kolei na czas: Deadlift - 1.5x Bodyweight Bench Press - Bodyweight Cleans - 0.75x Bodyweight

A pomoże ktoś z nazwami? Bo mi się polskie z angielskimi pomieszały...podrzut,zarzut,rwanie a power clean, clean and jerk, thusters - teraz co jest co?

NO WŁAŚNIE! Oglądałem na YT i wydaje mi się że power clean i clean and jerk to to samo tylko w c and j WYp*****LA SIE DO GÓRY JESZCZE więc chyba c and j lepsze i właśnie pisze że też c and j i thusters wyglądają tak samo WIĘC CO JEST GRANE?! xd

Już to rozkminiłem, power cleana wywalam. Właśnie o to chodzi żeby ledwo żywym wychodzić..........A NA DRUGI DZIEŃ W GIPSIE XD

Nie masz zielonego pojęcia o ćwiczeniach, a chcesz je wstawić do treningu. Wcześniej pytałeś się o nazwy a teraz o co? O najcięższe ćwiczenia? Każde ćwiczenie jest inne i inaczej działa na ciało. Wyrzucasz Power clean, bo zasłaby? Robiłeś kiedys Cleana wogóle? Poza tym zostawiasz high pull? Przecież to tylko część ruchu w Cleanie;>

Lepszy jeden wymasterowany lift, aniżeli 10 ,w których technika leży i kwiczy. I tutaj się zgadzam z kolegą. Po kiego grzyba takie rozkminianie, że to lepsze albo mnie efektywne albo coś tam innego. Może zrób tak: napisałeś że chcesz ledwo wyjść z treningu i następny dzień w gipsie, to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i [...]

to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i ograniczając jej kontakt z podłożem do minimum i wtedy pogadamy. ok, z samym gryfem zrobię bo nie było mowy o obciążeniu XD No rozumiem was, technika to podstawa. To co wy po 100 cleanów robicie na tych treningach? Nie ma serii i powtórzeń? To jak ja mam tego thrustera zrobić, 5 serii po [...]

[...] nie jakies dlugasnie bo wiem ze szybko sie mecze. czasem po 5 seriach MC mam dosc I dalej to tylko hopsa hopsa ze sztanga - co zreszta lubie. moja aspiracja na ten rok jest power clean albo lepiej snatch I mam powazne zamiary zapisac sie do klubu gdzie tego ucza. pomimo niesprawnej reki nadal mam nadzieje ze moge zrobic cos wiecej niz tylko [...]

27.05.2014 Trening: Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. + 35 min biegu na bieżni 10 km/h + 5 min na rowerku + 20 min na orbitreku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/834/3ssu.png [...]

[...] parku ciekawe widoki, często o tej samej porze :) To zmienia postać rzeczy :-) Rozumiem wszystko. http://www.inflexwetrust.com/wp-content/uploads/2012/01/IFWT_trackrunner.jpg Każda niedogodność, którą czujesz i którą pokonasz to mały krok w kierunku celu. A wtorkowe biegi są szpetne. Za to w czwartek power w nogach. Tak chyba ma być w tym planie.

Trenować regularnie to rzecz jasna będę trenował regularnie .. BCAA Xplode power Thermo speed Whey protein complex 100% Zmieniony przez - haccle w dniu 2014-06-03 11:58:09