power

[...] Inne suple: omega-3, witaminy, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Miałam odpoczywać ale naszła mnie ochota power walk w terenie. Dawno nie wykonywałam i dał mi nieźle w kość. #-P Pomiary: Waga jak zawsze ma swój świat %-) [...]

[...] jeśli chodzi o pierwszy miesiąc to mam pytanie :D tadaaaammm 1. Rozumiem, że w FBW B ja z racji niskiej piwnicy mogę robić w klęku z hantlami wyciskanie? generalnie tak, power clean tez jest opcja, a zarazem moze byc wprawka przed kolejnym etapem 2. Ściąganie drążka mogę invert rows? ok 3. Wtrzymka 1 robimy jedną serię? ee... tak... 4. [...]

Adzik postarałeś się wszystko ładnie rozpisane tylko coś mało jaj w diecie W rwaniu duży power sztanga latała nad głowę jak zapałka

dnos Malo jajek Power bedzie jak bede 200 wrzucal nad glowe bic44 Z tymi nogami u mnie to troche inna sprawa Jak zaczynalem od siadow to nie bylem w stanie zrobic wiosla Rwanie jako element treningowy Plan mam zmieniony od WODZA jak co Brzuch - cwiczenie dodatkowe od WODYNa. vena84 No takie coś innego Mam nadzieje, że niedlugo bede brzuchy [...]

Tłumaczę ćiczenia dotyczące nóg. Ilość serii, powtórzeń, przerwy itp. powinniście już sami jakość zczaić. Jak byście nadal nie mogli zrozumieć jak wykonać jakieś ćwiczenie, to wpiszcie w wyszukiwarce. Powinniście bez problemu znaleźć zdjęcia, czy krótkie filmiki. "Pogo Jump" - podskoki na łydkach bez uginania kolan z piętami cały czas w [...]

31.01.2008 Front Squat 1 x 10 rep x 24kg 1 x 10 rep x 32kg 1 x 10 rep x 36kg 1 x 10 rep x 40kg Power Clean 1 x 10 rep x 25kg 1 x 10 rep x 33kg 1 x 10 rep x 37kg 1 x 10 rep x 42kg Dynamic Rows 1 x 10 rep x 22kg 1 x 10 rep x 29kg 1 x 10 rep x 33kg 1 x 10 rep x 37kg High Pull 1 x 10 rep x 27kg 1 x 10 rep x 36kg 1 x 10 rep x 45kg [...]

[...] kilometrow (ok 10min) -Kilkanaście serii (w zaleznosci od treningu) na cale cialo lub na wybrane partie. -3x2 min pracy na worku (nastawienie na technike) -3-5x1 min "power boxing"- boksujesz z maksymalna sila oraz szybkoscia przez 1 minute. -3-5x 2min Skakanka Środa: -Krotki bieg kilka kilometrow (ok 10min) -Kilkanaście serii (w [...]

[...] chyba 500 na minute%-) tak to wyglądało: 7 Sets of the following sequence: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press (then down to a touch and go to start the next power clean) 5 Rounds A po wszystkim beknąłem sobie wymiocinami%-):-)) Co tydzień 2,5 będę dokładał bo tutaj nie ma co przesadzać, sam się o tym przekonałem.

[...] 10 3.MC sumo rampa 6 4.Podciąganie podchwytem 4xmax 5.Pompki na poręczach 4x4-8 B. 1.High pull 5x8 2.Przysiad tylni rampa 6 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 4.Wiosło sztangą jednorącz 4x12 5.Unoszenie nóg w podporze 3x15 Tak to planuje rozegrać ,rozgrzewka taka jak wcześniej napisałem . I wytłumacz dlaczego power clean w rapmie 3 nie za mało??

[...] ćwiczenia na poszczególne cykle treningowe tzn. - 1 cykl to 4 - 6 tygodni. I raz robisz siłę - wtedy ćwiczysz przysiady, martwe ciągi wiosłowania. A w kolejnym cyklu robisz dynamikę. Wtedy power clean, snatch, hang clean, push press itd. A potem robisz wytrzymałość - pompki, młot i opony itd. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2010-08-28 15:43:25

dzieki... moze nie na temat... sory ze zasmiece kupilem puche HORSE POWER i mam rozlozyc na 3cykle z jednej puchy?

Jak polaczyc Horse Power i Nitrobolon II?

Mam pytanie czy dobre bedzie połaczenie : Jabczan kreatyny (olimp) + Magna power creatine (olimp) i jak to to dawkowac ? dziekuje z gory za rady i pozdrawiam :)

Jak dawkowac CREATINE MAGNA POWER(chelat kreatynowy magnezu)??.POZDR

Czy mogę jakoś połączyc nitrobolon II,bądz CM3 z chelat kreatyny magnezu(magna power olimpu)??. Za pomoc z gory dzieki:)

bez kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html#wartosci Zależy kiedy tego horsa brałeś bo jak z 5 lat temu to skład na pewno nie ten sam już jest jedna z wersjii Skład w 1 porcji (20g) Horse Power: Kre-Alkalyn® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 [...]

[...] 26kg 4B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka siedząc 5x 25kg/ 5x 25kg/ 5x 25kg/ 5x 25kg/ 5x 25kg 5x 18kg/ 5x 20,3kg/ 5x 22,6kg/ 5x 25kg/ 5x 25kg Aero po treningu: power walk 20 minut / bieżnia max pochylenie, prędkość 5km/h 1A. Całkiem ok. 1B. Tu... też jeszcze było ok 2A. 35kg mnie przygniotło w ostatnim powtórzeniu. Dobrze, że to był [...]

03.12.13 DT/ dzień 51./ trening 15. Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8f85d2e0ba4f349b4d77944677e60c.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa czarna x2, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, burak, ogórek zielony, rukola, ogórek [...]

[...] linek wyciągu stojąc 4 s 15x 18kg/ 12x 18kg/ 13x 18kg/ 15x 18kg 15x 12,3kg/ 23x 12,3kg/ 15x 18kg/ 15x 18kg 9. Cardio 30 min 15 min. bieg (trucht?) na bieżni, 15 min. power walk power walk - 15% skos, 5km/h, 30 min. 1. Zrobiłam więcej serii rozgrzewkowych i od razu lepszy wynik. 2. Ok, można by tu z 12-tkami spróbować. 3. Lepiej niż [...]

150 zl powiadasz? Możesz Horse power;) Dawkowanie : DT 30 minut przed treningiem horse power Po treningu horse power lub 5g mono DNT rano mono bądź hp. Wylicz sobie ile chcesz cykl.