power

ja bym zrobił tak: -VOLUME TRENING PRE 0.5 scoop whey isolate 10g BCAA 5g creatine POST Protein powder 1 scoops Glutamine 30g TENSION TRENING Pre-Workout (30 minutes prior) 5g glutamine 5g creatin 5g BCAA Half scoop of whey isolate (12-16g) During-Workout 20-40g of BCAA (the more you can afford the better) 10g of glutamine Post-Workout 30g of [...]

nie ma pre sippli w power day bo po ładowaniu powinieneś bys pełny energi za to po dobrze by było jak najszybciej uzupełnic braki i potem juz spokojnie tylko warzywka i przygotowanie do wypłukiwania...opcji jest multi ..trzeba wybrac najbardziej odpowiednia dla siebie ale to metoda prób i błędów-najlepsza

[...] tygodnia) napisałbym że musisz. Nie tylko kryzys ale też sprawy jelitowe/hormony - choć to drugie akurat mniej. Ogólnie bardzo ok. Co do supli to jak Kuba. W dni power możesz bo masz opcjonalnie do 100g wegli. Więc zapodaj sobie te 30g jakiegoś Carbo. Zostaje Ci 70g ww. Możesz lub nie musisz. Albo. Zobacz raz z Carbo a raz bez. Jak [...]

Temat jest MEGA!!! Postanowiłem na ostatnie 1,5 miesiąca redu się podczepić i pociągnąć wg założeń podanych przez Solarosa/Wojtka. W ten weekend zrobiłem pierwsze ładowanie w piątek BTW 200/30/400 w sobotę BTW 100/30/600 w niedziele trening power, a dzisiaj waga tylko 0,2 kg wyższa niż przed ładowaniami.

Damska pierwsza klasa - ja wczoraj nie trafiłem z ladowaniem. Myślę że wina 2x250g ananasa - wzięcia całą noc, masakra prawie nie spałem, spocony i zmęczony.Trening power masz przygotowany?

Dzien 18 - 05.09 - Volume 1. Trening 1. WL - 4x12-15 spięcie, wolne negatywy i tak cały trening. 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x12-15 3. Ściąganie linek z gory - 4x12-15 4. Podciąganie linek z dołu do gory - 4x12-15 5. Podciąganie chwyt młotkowych - 5x5 6. Wiosłowanie na maszynie - 4x12-15 7. Przyciąganie linki wyciągu Górnego na prostych [...]

[...] Oczywiście w piątek o ładowaniu zapomnij. Ale co się odwlecze to nie uciecze. Bon apetite. Wróć wypoczety na tyle ile możesz. Ps. Bankowo w piątek trening / i nie power tylko zrób sobie na tyle ile będziesz mógł ten z poniedziałku/środy. Aparat i korzystaj. Pstryk i kilka fot,nawet dla siebie. Będzie petarda. Zmieniony przez - solaros [...]

Dzień dobry wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni [...]

Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]

Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko 10-15/10-15/10-15 - to ćwiczenie robię siedząc na hantli %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg [...]

Night - no wiem!!!!!!!!!! Ale ja nie z tych co uciekają bez słowa! Zbyt wiele lat spędziłam tu na forum, żeby tak uciekać ;-) Po prostu życie mnie pokonało trochę i nadmiar obwowiązków i innych kwestii Jeszcze akurat jak wrzuciłam post to sie walnęło forum i nie mogłam edytować i jeszcze brakujący jeden dzień %-) Tydzień 6+7+8, dzień 1, Trening A [...]

Radek bardzo mily gosc , pamietam mialem okazje zamienic pare slow z nim na Power Tour w Krakowie. Moj ulubiony Polski kulturysta , niech pokaze wszystkim co potrafi

NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 1, Trening A Pierwszy tydzień, to będzie znów poznawanie się z ćwiczeniami i ciężarami :-)) Bo Night wymyśla mi takie kombinacje w powtórzeniach, że muszę się nieźle nagimnastykować żeby sobie dobrać obciążenie. No i tak powinno być - początek ostrożnie, badawczo, testowanie i ćwiczeń i obciążeń. Trening A I. [...]

Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg Spróbuj niżej puszczać sztangielkę w dół i jednocześnie ciągnij bardziej na biodro - tak jakbyś w drodze powrotnej miała włożyć dłoń do kieszeni. No i przekręć sobie lekko sztangielkę żeby mijała [...]

Nie wiem czy znów nie przeoczyłam jednego dnia, bo coś nie widzę opisu treningu A z 3go tygodnia @@-) Tydzień 4, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg - podczas samego ćwiczenia wydawało mi się, że dobrze robię, ale na dzień następny zdecydowanie za mocno czułam przy kapturach [...]

Tydzień 5, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/20kg/22kg - zmniejszone obciążenia, bo przeszarżowałam poprzednio i nie pracowałam plecami tak jak powinnam. Dobra decyzja to była 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg 16kg/18kg/20kg/20kg/20kg 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg[ [...]

[...] Kaliński Didier Michelon Single Deadlift 25.03.2017 Kołobrzeg Szymon Bywalec Jan Łuka Józef Sokołowski Łukasz Przybysz Marzena Janzer Natalia Gaura Powerlifting Classic full power Squat 26.03.2017 Kołobrzeg Mariusz Rufkiewicz Powerlifting Classic raw full power Deadlift 26.03.2017 Kołobrzeg Julia Kobierecka Sebastian Turowski Powerlifting Classic [...]

Eleiko do wyciskania. texas Power bar do wyciskania to toalny nie wypał, już dwa razy się na niej rozwaliłem.

ze strony WPC Wstępny plan zawodów 23.03.2017. 17.00 – 20.00 – waga zawodników, 24.03.2017. Bench Press Raw (wyciskanie sztangi leżąc klasyczne) 7.00 – 9.00 - waga zawodników, 10.30 – oficjalne otwarcie zawodów, 11.00 – start kategorii VIP 11.15 – starty zawodników z niepełnosprawnością (2 grupy wagowe – klasyfikacja open) 12.00 – starty [...]

/SFD/2017/2/1/2f1a8614a96f4ba28778e9421ca78e36.jpg WPC International Polish Championship in Bench Press RAW,EQ , Powerlifting and Single Deadlift. Pierwsze w Polsce zawody federacji WPC ,o randze Mistrzostw Polski odbędą się w Kołobrzegu w dniach 24-26 marca 2017. WPC to jedna z najsilniejszych federacji Trójboju i wyciskania leżąc w Świecie !!! [...]