power

to jest izolowany olej koksowy mct, normalny kokosowy to 98% nasycony mct polecam na dietach masowych low-carb i na redukcji oraz tym co chca miec power bez ww

POWER IS BACK !!!

Dla Ciebie jest odpowiedni dział. Gimbaza Power. Zapraszam.

[...] Troche siłowania sie w WL, już nie chciałem pajacować z techniką, dlatego ostatnie 2 zszedłem na 75kg. Dołożyłem za to w dolnym skosie i power fly. Ogólnie trening 1h10 + interwał, lało sie już ze Mnie, a tu jeszcze na rower i do chaty /SFD/Images/2016/2/24/1d9fa9ef9d6b4022841f2d6f886038a6.gif. Zakupy zrobione [...]

[...] Opavy przyjeżdżam do Kielc na Puchar Polski.Mam nadzieje,że podróż nie wplynie negatywnie na formę. Zrobiłem normalny ciężki trening,nie robie ketozy nie robie już aerobow i power od razu na plus BARKI wyciskanie na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt unoszenie wzdluż tulowia na wyciagu 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt,5powt [...]

[...] 10powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt krzyżowanie linek 2 serie po 12powt uginanie ze sztanga 1 seria 12powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt uginanie młotkowe 2 serie po 10powt izolowane uginanie na wyciągu 2 serie po 10powt Minęły 4 tyg. od okresu roztrenowania i zaczynam wchodzić na swoje normalne obroty i normalny power.

[...] - laczac wszystkie metody w jednym treningu na dana partie - dzielic tak by dany dzien byl przypisany danej metodzie np cos jak 5 10 15 - podzial tygowniowy cos jak power rep range schock - czy tez dzielic na krotkie 4-6 tyg bloki treningowe by ciagle zaskakiwac miesnie nowymi bodzcami, byly by to trzy bloki,a pomiedzy nimi tygodniowe [...]

Rozpierdziol dzis niesamowity bo zostalam w pracy dluzej niz przypuszczalam,przerwy brak wiec posilki niedojedzone. Sniadanie: -lyzeczka oleju rzepakowego(kokosowy sie skonczyl), -4 jajka, -2 male jablka Obiadokolacja: -kawalek sera plesniowego zanim obiad byl gotow -150 g lososia, -czubata lyzka mleczka kokosowego(gestego), - lyzka oleju [...]

DZIEŃ 11 /SFD/Images/2016/2/17/828b82ac6dfb4f118e241795be61ada0.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 80kg ( mordéga jak nic, w ostatniej na 3x + 2 z pomocá) 2. Wyciskanie sztangielek na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 20,20,20,22kg 3. Power fly 4 x 12 x 10,10,10,12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 57 /SFD/Images/2016/4/2/593db6ea09c5499e9969dddf2b01cbe6.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,14,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 8,6,6,6kg 6. Odwrotne pompki 4 x [...]

DZIEŃ 3 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png 1. WL 5 x 5 * 80kg - troche sie siłowałem, nie powiem \-), nie wiem czy w nastepnym obnizyc na 75 i zrobić dokładnie tech ? 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 * 2x22kg 2x20kg 3. Power fly 4 x 12 * 4x10kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 *3x50kg, 1x40kg 5. Wyciskanie [...]

DZIEŃ 27 /SFD/Images/2016/3/3/cad739b5478b417f914ead0571678a68.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 3 x 12 x 22kg, 1 x 10 x 24kg 3. Power fly 4 x 12 x 12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,45,45,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,6,8kg 6. Odwrotne pompki [...]

DZIEŃ 35 /SFD/Images/2016/3/11/3d992bc306be4a709d0cdfee12901260.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 24kg 3. Power fly 4 x 12 x 12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 3 x 10 x 40kg 1 x 10 x 45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,8,8kg 6. Odwrotne pompki 4 x 20, [...]

DZIEŃ 43 /SFD/Images/2016/3/20/6c97165e9a4b42f3a64fe9b6a32e2a6c.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 3 x 11,11,10 x 24kg 1 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,12,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,40,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,8,8kg [...]

DZIEŃ 51 /SFD/Images/2016/3/27/6989d3aaed224d63bbbcbf64cec35753.png Klatka + tric 1. Maszyna 4 x 5 x 100kg + 2WL x 5 x 70kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,12,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,6,8kg [...]

Z Bispingiem jest ten problem, że nie ma atrybutów, dzięki którym mógłbyś mu dać jakąś szanse. KO power, poddanie z dvpy itp. Jedyna szansa Bispinga to zła dyspozycja Luke'a - kontuzja czy inne cholerstwo (gdzieś nawet krązyło jakieś foto z nim w usztywniaczu kolana). Lubię Rockholda, jest fajnym gościem, pomimo że wielu ma go za dvpka - ale co z [...]

Kraftwerku pasjami słucham. Warto. I chciałabym zobaczyć na żywo, ale zwykle grają w dziwnych terminach/miejscach i drogo. ;-) Ale może jednak kiedyś się uda. Zza Odry dla mnie ulubioną kapelą jest Blind Guardian, klasyka power metalu. I nadal Rammstein, chociaż tu płyty są jednak nierówne i nie wszystkie cenię. https://youtu.be/i-IcX_bccFc

[...] na suchą klate, ew pomoc też może być %-).I przede wszystkim by żarcie trzymać jako tako ! 100% albo NIC. Jak nie urosne, to najwyzej pozostanie jakis fitness, zumba, powerkicki, hula hop \-) Czemu tu zakładam? Bo fajny kolor czerwony %-), w Spamie siedzie od dłuższego czasu to myślę czemu nie, wiekszość to sami swoi ;-D. Wymiary i zdjecia [...]

Nie miales podrzutu olimpijskiego, tylko silowy. Zalozmy ze ostatnia seria to CR (Ciezar Roboczy) Przykladowe rozgrzewki to; 15powt: 60%CR*15p 80%CR*15p 100%CR*15p 10 powt: 60%CR*10p 75%CR*10p 85%CR*10p 100%CR*10p 5powt: 60%CR*5p 70%CR*5p 80%CR*5p 90%CR*5p 100%CR*5p PS: sprawdz sobie filmiki pod haslem POWER CLEAN (AND) JERK !!!

[...] noale tak pachniało, że nie wytrzymałam. Wczoraj rano trening nóg, z którego jestem mega zadowolona, nogi i tyłek zaczęły boleć już wieczorem, a tym lepiej poczułam to przy power jodze. %-) Power polega na tym, że poszczególne pozycje powtarzane są w coraz szybszym tempie. Po za tym jestem naprawdę miło zaskoczona - skupiłam się na swoim ciele [...]