power

Witam serdecznie, czy ktoś miał styczność z produktem PowerXsport Power X Core? Ponoć świetna kreatyna, parę osób znajomych testowało i bardzo sobie chwalą. Zarówno siła i masa na duży plus. Produkt zawiera alfaketoglutaran kreatyny (kreatyna AKG). Proszę o opinie :-) PS Cena około 160zl za 300 tabsów [...]

w Moskwie - przed Power Pro Show 2015 /SFD/Images/2015/12/2/77807d21e1764939bb0130005aa287bf.jpg

Leci wypiska za wczoraj i dziś. Cykl treningowy 1 Tydzień 3, DT1 (wtorek 1.12.15r.) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia 1. Przysiady ze sztangą 12x20, 12x25, 12x25 2. Uginanie nóg siedząc (na prasie – czwórki) 12x22,5, 12x22,5, 12x22,5 3. [...]

/SFD/Images/2015/12/2/f82a6b3906f8449bbba1c953ed6e1c6f.jpg Plecy: Martwy ciąg 6x70kg 4x110kg 4x150kg 4x190kg 2x210kg https://www.youtube.com/watch?v=O0ZxtshBxTQ&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem z gumą 15x70kg 12x70kg 12x70kg Wiosłowanie półsztangą 15x50kg 12x60kg 9x70kg https://www.youtube.com/watch?v=3CGfi6rXW9c&feature=youtu.be [...]

feel the power... /SFD/Images/2015/12/3/29aa9cd3ba5f434eb44cd695fcfc2715.jpg

@hepcio, tussipect power haha po skonczeniu masy przed redukcja zrobie sobie przerwe od stymulantow o , moze sie uda haha

04.12.2015 Piszę wypiskę i lecę na melansz \-) wypijam dziś niedużo, bo trzeba być żywym jutro o 12 na treningu 8-) Trening A - 35kg power clean 8x front squat 8x push press 8x B pull up 5x push up 10x squat 15x A+B = obwód 5 obwodów na czas 23 minuty 35 sekund Umieram

gościnne pozowanie na Power Pro Show 2015 (Rosja) /SFD/Images/2015/12/4/046b90bba39b4c6d92ceb01d894c2d2b.jpg /SFD/Images/2015/12/4/780120b88b1e49e2853f385f43d5d430.jpg /SFD/Images/2015/12/4/9055a0a86c2941e58fc2443f571cdf92.jpg /SFD/Images/2015/12/4/3beab516586a47bd9e5a88cbca2bd6ae.jpg /SFD/Images/2015/12/4/77f85743b09b4a39b17f5d272c8e96db.jpg

gościnne pozowanie na Power Pro Show 2015 (Rosja) /SFD/Images/2015/12/4/2661238f27a244b3a8ac5b0f8ce373e7.jpg /SFD/Images/2015/12/4/aa5380d801594cd99c770b4e370d68f5.jpg /SFD/Images/2015/12/4/1be475136f0d4335a357699ae0b85359.jpg /SFD/Images/2015/12/4/5c16639b4a154545a311c3e0dcebc8c9.jpg /SFD/Images/2015/12/4/428bdd87535c4b1c98da1187556d4669.jpg [...]

gościnne pozowanie na Power Pro Show 2015 (Rosja) /SFD/Images/2015/12/4/5782a454fce746aebccd6c7b50f756d9.jpg /SFD/Images/2015/12/4/447abd07dee84dc3881737362b6122e4.jpg /SFD/Images/2015/12/4/3692bce21ad249a0b375f7173ae32351.jpg /SFD/Images/2015/12/4/3f1d1f5246cf4f5295bdb7bfbab23fdf.jpg /SFD/Images/2015/12/4/37462b4522ae4f66a28d58b4630ad8e2.jpg

[...] bo to nie ma najmniejszego sensu, walczę z samym sobą ale stwierdziłem ostatnio, że jakiś rywal na równym poziomie by mu się przydał, bo ze mną się często opyerdala, a jak podłączył się do nas taki dobrze doyebany koleś to od razu z trybu econo przełączył się na power (żeby przypadkiem gość nie podniósł w serii więcej klamotów :)) ) %-)

Phil na Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/bd9ed163d15b440985e8f6a29bd59fd3.jpg /SFD/Images/2015/12/5/c459741c1a7c476b9f8b86741a4580ae.jpg /SFD/Images/2015/12/5/600452ba462a42dd84c94b7f6b87e08a.jpg /SFD/Images/2015/12/5/239560bf598042c5898fb78640984be3.jpg /SFD/Images/2015/12/5/c4a65a75031d42daa2b613b3a81ca230.jpg

Dexter na Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/23d162e6ee8045439bdd1fc207cee812.jpg /SFD/Images/2015/12/5/f221e468798d48fdb1e82678e2457f85.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-05 12:54:56

Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/6f76e0a3e0b24e9ea02d989b83e20ba6.jpg

Na Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/e67a9b25d6134b159d754a8d767198ab.jpg /SFD/Images/2015/12/5/027db141b0aa410c83c3ae3f2527a4cd.jpg

Na Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/f84fd26aeffd4f08a5f8789f4ee66390.jpg /SFD/Images/2015/12/5/5731d90116404998ac52f4fc9be29905.jpg /SFD/Images/2015/12/5/edad01d5e8f54539a5f39a1227aa1510.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-05 12:59:16

Na Power Pro Show 2015, Moskwa /SFD/Images/2015/12/5/67b59d6b83164036aa5d7d4be94b86f4.jpg /SFD/Images/2015/12/5/fb7429e54eca45119f550d5a7cabdf47.jpg Z Zsuzsanna Toldi /SFD/Images/2015/12/5/13a7cc281d954e2088b37a2e7979f17c.jpg /SFD/Images/2015/12/5/3a500c94fc794c9bac15eb213ae695aa.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-12-05 13:07:21

No dzieki za podpowiedz, tez jest to opcja. Znalazlem tez cos takiego https://www.t-nation.com/workouts/how-to-increase-your-pull-up-power Daloby rade to zastosowac w 4 dniach treningowych

/SFD/Images/2015/12/5/c6fecbedaa9e407282a56ab27d77330f.png Dzień Treningowy. Lower Power ( Piątek ) uginanie ze sztanga prostą 3x8 35-40kg 8/8/8 mlotki hantlami 3x8 14-16-18kg 8/8/8 uginanie wyciag 3x10 5szt 10/10/10 francuz siedzac 3x10 10-12kg 8/8/8 Przysiad ze sztangą 3x10p wykroki 2x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 10szt 10/10/10 [...]

[...] combat nd HIIT PN 1. 5x przysiad z progresem ciężaru E2MOM - 5-6x 2. 5x push press + max pull ups E2MOM 5-6x 3. max dips + 10x row z progresem ciężaru E2MOM 5-6x 4. 10x power clean + max pompki w podporze tyłem E2MOM 3-4x 5. max pull up podchwytem + plank E2MOM 3-4x CZW A 40kg 1. power clean 8x 2. front squat 8x 3. push press 8x B 5x pull [...]