power

[...] na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i jestem zadowolony. Myślę żeby kupić jeszcze stabilizatory na nadgarstki, bo te które mam z Treca to nic specjalnego. Witaj, w odpowiedzi na pytanie co [...]

07.09.15 KCAL -5226 B-310 WW-741 T-108 1. Posiłek - kulturystyczny budyń - 111 g mąki ryżowej - 30 g wpc sfd 2. Posiłek - placek z musem jabłko-mango - 5 jajek m - 80 g p.ows.górskich - 84 g mąki żytniej razowej - 10 g wpc sfd - 40 g musu jabłko-mango 3,4.Posiłek - 140 g kury - 270 g wątróbki drobiowej - 230 g ryżu 5. Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 [...]

[...] gorzej. Lewe kolano zaczęło szwankować od 8km. Ból momentami nie do zniesienia. Przechodziłem w marsz (szczególnie w okolicach punktów żywieniowych). Na biegu doping i mega power od Ronina wraz z rodziną i Shadow. Ronin pobiegł ze mną kawałek – taki wspólny bieg to super sprawa. WIELKIE DZIĘKI. Druga pętla najgorsza… Trzecia to już wiadomo. [...]

to jak rozmawiasz to pogadaj tez o diecie czy ich zdaniem dobrze robisz ze walisz 3 g na kg ... wiesz ja pewnie probowalbym cos zmieniac bo widac ze chcesz do czegos dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy [...]

[...] na 30 - 45 min przed wysiłkiem. Kofeiny około 200 - 250mg. Znalazłem też resztkę 1,3 w dawno nieużywanym plecaku. Może trochę dodam, jak będzie słabszy dzień. Mi wystarcza 10 - 20mg i jest power. Wczoraj nagrałem pompki na poręczach dziś - nieudane podejście do overheadów. Może wrzucę jdo dziennika jak obejrze na spokojnie i uznam, ze warto.

/SFD/Images/2015/9/9/3288f60de53a419f93da1d0c335cdb72.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 12x 10x 9+6x Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 15x40kg 12x55kg 8x70kg+8x50kg+8x40kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg Przenoszenie hantla za głowę 10x45kg 10x45kg 10x45kg Rack pull 4x150kg 4x190kg 4x210kg 4x220kg 4x230kg Brzuch w seriach [...]

[...] 1- 5pc -100-110 kg / kb flisses 16 kg 2- 8-12 barbel rows neutral grip / 8-12 barbell rows chin up grip / barbell biceps curls / 80/100 /40 kg 3 - 8-12 kb thrusters 16 kg - power / 10 kb pistols abs : 30-25-20-15-10-5 v situps russian twist 20 kg kb superman Na dziś plan podrzuc9ony przez Łukasza Trzonkowskiego : HS HOLD 10 MIN 5 [...]

[...] wypowie lub ktoś kto jest obeznany . zawsze są przynajmniej dwie szkoły ;-) i może jeszcze uzupełnię, że cos też pisał o rozpiętkach hantlami 50kg %-), więc mogą to być też power fly, a nie tradycyjne rozpietki ;-) jak wymostkuje tak mocno (stojąc na palcach ) to mi nogi podstakują trudno to opisac trzeba by zobaczyć :) hehe, też tak czasami [...]

Jaki pas polecacie do 100zl? Zastanawiałem się nad Power System 3800. Do tego chciał bym tez zakupić pas dipping do podciągania z ciężarem. Co polecacie?

Jaki pas polecacie do 100zl? Zastanawiałem się nad Power System 3800. Do tego chciał bym tez zakupić pas dipping do podciągania z ciężarem. Co polecacie? mysle ze taki wystarczy http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Pas_Skórzany_Belt_Basic_3250-opis31085.html ten 3800 to niby taki pod ciężarowców robiony +120kg

No dzisiaj na treningu był prawdziwy konkret ! Miałem niesamowitą ochote na trening cały czas pełne skupienie i power :D W wycisku na klate przyznaje już troche ważyło ale dobiłem się jeszcze bardzo ciężkimi rozpiętkami na bramie. Wycisk na barki z lekkim zapasem a w wycisku wąsko jak zwykle sporo mocy jeszcze siedziało ;d klatka/barki/triceps [...]

Slawod, Kacper - dzięki ;-) Kanał YT powstanie. Mam kilka pomysłów na pierwsze zagadnienia. Muse tylko chwilę czasu znaleźć by siąść przy filmikach. ____________________ Dziś DT (a niewiele brakowało by był DNT ze względu na ilosć pracy, ale wyszło akurat tak, że w sprawach zawodowych wpadłem na siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego [...]

O wadach postawy i ich naprawianiu: http://www.bodybuilding.com/fun/posture-power-how-to-correct-your-body-alignment.html Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-11 21:05:01

[...] nóg w zwisie 6c brzuszki na ławce skośnej 7.allahy x3 ok 20 powtórzeń w serii + tabata swing kettle/push press sztangą 1. allleee leszczarsko mi poszło. wtf? gdzie mój power? 2.tu rozbiłam telefon...trzeci w tym roku:P no, i kij wie ile miała hantla, ale ok 8 kg 3.ok 4.ok 5.ok, nie liczyłam powtórzeń, ale wychodziło powyżej 12, bo [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściągnie drążka szeroko do klatki 15x8 12x8 8+3x9 Ściąganie sznura z górnego wyciągu na wyprostowanych ramionach 15x30kg 12x30kg 10x30kg+10x20kg https://www.youtube.com/watch?v=cHQ0NPCGQWg Ściąganie drążka szeroko do karku 12x9 10x10 8x16 Ściąganie drążka szeroko do klatki chwytem młotkowym 15x7 [...]

:-)) Dzień 12 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 3x 3x 37,5kg 3x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 2x 3x 42,5kg 1x 2x 42,5kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 3x 42,5kg 1x 2+1px 42,5kg 1x 3x 42,5kg 12x 3x 37,5kg 1x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 2x 40kg 1x 1x 40kg 3x 3x 40kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 6x 3x 37,5kg 5x 3x 40kg 1x [...]

[...] jak specyficznie to wygląda u Xzaar'a, idzie o same reguły - jeśli takowe są, jak pozbyć się części mięśni? Marcel zauważyłem na Stravie wskaźnik: Average Power Average power reflects your average power value during a ride, expressed in Watts (a measure of how much energy you are exerting onto the pedals). This is inclusive of the entire [...]

[...] i nie sa nawet w fazie "cieplo" ;) Nawet mistrzowie kalulacji w Suunto nie maja odwagi stworzyc funcji aproksymacji parametru mocy - za to chetnie wspieraja mierniki mocy - power pod. Za dwa, trzy lata beda juz dostepne w normalnych cenach. Mam w klubie kilka rowerkow z pomiarem mocy i gdy robie na nim spinning krece 270 do 360 watt, srednio np. [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 15x23kg 12x29kg 10x33kg 8x37kg 6x37kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia 5x15x9kg Unoszenie hantli na boki 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x11kg 12x13kg Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc 15x30kg 15x35kg 12x35kg 11x35kg 8x35kg Prostowanie ramion z drążkiem z góry 10x40kg [...]

Płeć -M wiek -20 Waga -70 Wzrost -170 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -MMA 2 miesiące,siłownia 4 miesiące Dostęp do sprzętu - sztangi,hantle,drążek,poręcze,kettlebelle,stojaki do przysiadów,ławka płaska,podest. Cel treningowy -redukcja,potem siła i masa. Dieta -2400 kcal [...]