Podsumowanie tygodnia i pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e0931be7ff4c51a67b3c5661f1b309.PNG Miał być w tym tyg power walk 3x po 30min, ale w zamian zrobiłam 2x po 45min. Miska B/T/W 135/60/200 W sobotę przekroczona. Wtorek i środa nie liczona (rozwaliłam wagę), czwartek liczona bez pomocy wagi więc jakieś tam błędy być mogą ;-) Czysto. Pomiary [...]
a ja znowu poszłam na trening z crazy power i zła jestem że nie poszło tak jak chciałam - znaczy chciałam wyjść na czworaka a zastanawialam sie czy sobie cardio walnąć :-D (czego nie zrobiłam, bo mi muscli szkoda)
[...] 30 wiosło nachwytem 12p x 58/62/66/70/74/ wyciag górny nachwytem 12p x 30/34/38/42/46/30p x 30 mc kulturystyczny 3 x śmieszny ciężar przenoszenie hantla 4 x 16kg szrugsy power 4 x 70-100 x 12-8 wrażenia: Po pierwsze to muszę zainwestowac w końcu w paski. Po wiosłach nie ma sensu już robić mc, prostowniki i tak są zajechane. A tak to ok.
[...] dołączę tabelkę. I tu mam pytanie czy może ten brzuch być od kortyzolu?? Biegam 2 x w tygodniu 50 min 5,5 km oraz 3 x w tygodniu 20 min po treningu siłowym bieg lub power walk. Może za dużo tego joggingu? Może mniej aerobów a kalorie możnaby już troszkę uciąć?? Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-10 11:04:06 Zmieniony przez - [...]
Jaką przetreningówkę byście polecili? Zmieniony przez - Noname1999 w dniu 2013-06-10 12:35:28 jak zadnych wczesniej nie brales to saw z trecka przykladowo, lub pure power od sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html
Kopia z dziennika: 08.06.2013 – DT Menu: Nie wrzucam, gdyż do godziny 20 szło zgodnie z planem, potem było ładowanie %-). Przyjechał kumpel z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: [...]
Tu masz dziadzie z Grecji - 100 lat(ostatnia część filmiku) i jeszcze dźwiga te odważniki, w przeszłości pewnie niezły power miał:D http://www.youtube.com/watch?v=CpsmYwfOavk Tu następny etat do osiągnięcia dla ciebie :) http://www.youtube.com/watch?v=a9JlVjCQmno Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-12 11:24:41
Ty Hubert chodzisz do Bodyfitu na Pretficza? Chyba mnie czeka przeprowadzka w te okolice. Idzie w nim power clean zrobić? Tj jak ciężar głośniej uderzy w ziemię to problem?
Hej Marta };-) Dziewczyny... Tak sobie przeglądam dzienniki i zauważyłam ze nastała moda na power walk na bieżni ( za moich czasów królował orbi :-) ) A ze ja podazam za trendami hehe to chciec sprobowac Może głupie pytanie ale jak ustawić parametry żeby sponiewierało i miało ręce i nogi?
ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]
Nom dokładnie :) jako widz, jak bym cisnoł około 125 to bym poszedł brakuje mi jeszcze troszkę, chyba ze wstane w niedziele po wrocku i stwierdze ze mam power i może się zapisze :D
Generalnie stawiam na GSP by UD. Nie wierzę, że Jackson i Zahabi nie przygotują go aby uniknąć power punch'ów Hendricks'a. Johnny to lepsza pod względem zapaśniczym nieco lepsza wersja Kos'a, a zdarzyło mu się być stłamszonym przez Story'ego. Szanse Amerykanin ma w stójce i to do max 3 rundy. Niech wygra lepszy! Osobiście życzę tego [...]
Żebym ja kiedyś tak wyglądał %-) Szukałem w sumie we Wro czegoś z pomostem, ale nigdzie nie mogę znaleźć. Ale skoro w bodyficie ujdzie power clean to spkko
[...] x 8 90 kg x 7 90 kg x 5- Po pierwszej/drugiej serii zdecydowanie było już czuć piersiowe. 5 kg więcej, ale w dwóch pierwszych seriach nadal 8 powtórzeń. 2. wycisk młotkowy//power fly 22 kg x 6 27 kg x 6 32 kg x 3 37 kg x 6 22 kg x 10 17 kg x 8... Piersiowe zniszczone po tym ćwiczeniu, regresy to już typowe rozpiętki. 3. Dipsy cc x 6 20 kg x 3 [...]